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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年07月

熱中症には注意しましょう

梅雨があけ、夏が到来です。 しかし、35℃を越える猛暑日が続き、熱中症にならないようにみなさん気をつけているかと思います。 そこで今回は熱中症と水分補給についてご案内したいと思います。 まず、熱中症とは・・・ 高温の環境下で起きる障害の総称ことで、主に熱痙攣、熱疲労、熱射病が挙げられます。 1.熱痙攣 大量の発汗によって筋肉内の電解質(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル...
熱中症には注意しましょう

鰻を食べて夏バテ予防!

皆さんこんにちは。 私は先日愛知県に行き、郷土料理のひつまぶしを食べて来ました。 皆さんはひつまぶしの食べ方をご存知でしょうか? ひつまぶしは4回に分けてたべるそうです。1回目はシンプルにそのまま食べます。2回目は薬味とあわせて食べます。3回目はお茶漬けにして食べます。最後は3つの中で自分が気に入った食べ方で食べるそうです。 最近、猛暑日が続いていますが、夏バテ防止に鰻はどうでしょうか? 鰻には...
鰻を食べて夏バテ予防!

ダイエット・美容 | 2010年07月25日

バランスボールでトレーニング

みなさん、バランスボールを使った事はありますか? 先日、「ボールエクササイズ40」というレッスンを担当させていただき、バランスボールを使用して筋力トレーニングやバランスエクササイズ、遊びの要素を取り入れた運動などを行なっていきました。 今回はバランスボールを使って出来るトレーニングを一つ紹介したいと思います。 鍛える場所はももの裏側の筋肉(ハムストリングス)です。 写真1はスタートポジションです...
バランスボールでトレーニング

カラダに優しい温野菜

梅雨もあけ、いよいよ夏本番ですね。夏といえば海、BBQ、花火など、たくさん楽しいことがありますね。 この夏の予定はもう立てられましたか? さて、一人暮らしなのに一切料理をしない私ですが、最近ハマっているメニューがあります。 それは、「温野菜」です。 (料理じゃないですね、すみません・・・) 温野菜は、時間と手間がかからずとても手軽に作れます。 それに加えてカラダへの嬉しい効果も。 まず、サラダな...
カラダに優しい温野菜

ダイエット・美容 | 2010年07月21日

夏のオシャレは内腿から!

梅雨も明け、いよいよ夏本番ですね! もう水着は用意しましたか? 私はオアシスに入社して2度目の夏になるのですが、1年かけてトレーニングした体を披露する時がきました!!(笑) 今年はビキニを買いました!ミニスカートやショートパンツも! でも・・・この間気づいてしまったのです。 その買ったばかりのスカートでお出かけをした帰りの電車で・・・力の抜けた私の体。 そうなんです!座っている時、油断してるとす...
夏のオシャレは内腿から!

運動後の筋肉痛

日頃の疲れをとりに行こう!!という思いから始まったこの計画。 しかし、トレーニングが大好きな私たちはやっぱりカラダ動かさずにはいられません! そこで近くの広場でキャッチボールをする事になりました。 やっぱり元野球部なので、キャッチボールはテンション上がってしまいますね! ちょうど今、各地でも高校野球の予選が行われていますね。 沖縄代表のピッチャーはなんと私と同じ名字!自分がマウンドに立っている姿...

ジャズダンスの発表会に参加しました

私は8年くらいジャズダンスを習っています。 ジャズダンスのダンスの1つの定番で、とても親しみやすいダンスです。 もともとジャズダンスは、20世紀初頭に誕生したジャズ音楽に合わせて発生したダンスです。 ジャズ音楽が様々な音楽の影響を受けて発展する中で、ジャズダンスも、バレエ、ヒップホップ、ブレイクダンス、ストリートダンス、ミュージカルでのダンスなどさまざまに派生していきました。 様々なダンスに応用...

店舗日誌 | 2010年07月12日

朝ご飯食べていますか?

突然ですがみなさん毎朝朝食をしっかり食べていますか? 『時間がない』、『食べたくない』、『面倒くさい』、『寝ていたい』…などなど。 色々な理由で食べてない方が多いのではないでしょうか? 私もその1人でした。 しかしオアシスで働いていく中で食べないと身体や仕事に悪影響を及ぼすことを学び、今まで思ってたことが大きな間違いだったことに気付かされました。 『食べない方が痩せる!!』という考えから、“消費...
朝ご飯食べていますか?

ダイエット・美容 | 2010年07月09日

オリーブオイルの力

先日、スタッフ仲間と、BBQをしました。 場所はお台場の潮風公園。 当日は生憎の雨模様でしたが、パラつく雨に負けず楽しんできました。 今回のBBQで意外だったアイテムが、オリーブオイルです。 普通のサラダ油で良いのでは・・・とはじめは思っていたのですが、野菜が焦げ付かないように使ったり、お肉をオリーブオイル+αで漬け込んだり、重要な役割を果たしてくれました。 風味もとても良いのでどれもおいしく食...
オリーブオイルの力

ダイエット・美容 | 2010年07月08日

格闘技は背中の筋肉が命!

フィットネススタッフ真中です! オアシスに入ってまだ日も浅いですが、会員の皆様とも大分交流をして溶け込むことができてきました。私は小さい頃から空手を習っており、大学ではキックボクシングや寝技の稽古に励んで来ました。先日も、母校に戻り後輩たちと汗を流してきました。運動は素晴らしいですね!! キックボクシングや寝技の筋肉は広背筋が命だと思います。 なので学生時代は、時間があれば、チンニング(懸垂)を...
格闘技は背中の筋肉が命!

もうすぐ七夕ですね

7月7日は七夕ですね!! 現在、本駒込店では七夕の笹飾りと短冊を飾っています! 本駒込店のスタッフは全員短冊に願い事を書いて笹に吊るしています! また、会員様の短冊をご用意したところ多くの会員様から短冊が集まりました! ご協力ありがとうございました! 織姫星のこと座のベガ、彦星のわし座のアルタイル、また、天の川はとてもきれいですが中々東京で星をきれいに見ることはできませんね。 特に天の川の光は淡...
もうすぐ七夕ですね

店舗日誌 | 2010年07月03日

食べたら走る・・・食べたら走る・・・

先日、友人と一緒にご飯を食べに行きました。 そこで私は大好きな杏仁豆腐を食べて・・・食べ過ぎました。 画像をみてもらうとわかるように、食事に行った場所は・・・回転寿司! そうなんです。お寿司をいっぱい食べたあとのデザートなんです。 しかも5個、食べました(笑) どうみても食べ過ぎですよね・・・ 杏仁豆腐は1個でだいたい130kcalなので、5個だと・・・650kcal!!! ということで、日頃泳...
食べたら走る・・・食べたら走る・・・