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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年08月

電解質を補給しましょう!

最近、うだるような暑さも落ち着いてきて、夜はクーラーをつけなくてもいい日が少しづつ増えてきましたね。まだまだ残暑も続くので水分補給はマメにしてくださいね!水分補給といえば、私は少し前から普通自動二輪の免許を取得しようと教習所に通っています。 少し前なので丁度、うだるような暑さの時期ですね。そんなカンカンに照りつける太陽の下で私の服装は長袖、長ズボン・・・えぇ、汗だくだくです。一度熱中症になりかけ...
電解質を補給しましょう!

食事・栄養・レシピ | 2010年08月23日

暑い夏には

皆さんは、今年の暑い夏をどのようにお過ごしでしょうか?あまりの暑さで外出するには気分も足も重くなりますね。そうなるとどうしてもクーラーのついた涼しい部屋にこもりがちになります。しかし、クーラーなどにあたりすぎると上手に汗をかけなくなってしまい自力での体温調節ができなくなってしまうことがあります。 汗をかくということは、水分を蒸発させ、その際に体の表面の熱を奪い体温を下げる体温調節機能がります。そ...
暑い夏には

猛暑!2010年夏

皆様、暑い日がまだまだ続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?突然ですが、8月・夏生まれの私にとって夏は大好きな季節です。世間では、記録的な猛暑猛暑と騒がれておりますが、暑い日が続く事は、私にとって嬉しい限りなのです。一年中夏が続けばいいのにな…。(それはそれで困りますね) しかしそんな中、熱中症で病院へ搬送されたり、中には重度の熱中症を発症されている方もいらっしゃいます。皆様も、熱中症にだ...
猛暑!2010年夏

店舗日誌 | 2010年08月21日

格闘技の練習に行ってきました!

前回ぶりに母校に戻り練習をしてきました。今回の練習は総合格闘技型式です。頭突き、肘なし、後頭部への打撃なし、パウンドありです。筋トレをしたあとなので、後輩も私もへろへろの状態でした。相手を押さえつける力もないので、苦戦です。 写真は、私がマウントポジションをとっている所です。みなさんは、相手に有利なポジションを取られた時どう動きますか??私の場合は、ブリッチをし切り返しを狙います!そのためには、...
格闘技の練習に行ってきました!

自宅でインナーマッスルトレーニング!

先日の休みに、かつての仲間と草野球をしてきました。 夏の日差しの中、白球を追いかけるのはやっぱりいいですね。 高校球児だった当時の記憶をよみがえらせてくれます。 ところが次の日になると、普段の筋トレで筋肉痛にならない部位が筋肉痛になりました。 球技などのスポーツをやる方は、大きな筋肉だけでなくインナーマッスルの様な小さな筋肉を鍛えて、関節の安定性を高め怪我の予防をしていきましょう。 肩のインナー...
自宅でインナーマッスルトレーニング!

自宅でヘッドスパ

猛暑が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか? 洗濯物が良く乾いて嬉しいですね!! しかし・・・熱中症や脱水症状には要注意です。水分はしっかり摂っていきましょう。 さて、先日実家に帰りました。私には美容師の弟がいます。彼は見習い中なのでカットは出来ませんがヘッドスパが出来るという話しをしてくれました。そして早速、母と私はヘッドスパをして頂きました。 ヘッドスパには疲労回復 、ストレス解消 、血...
自宅でヘッドスパ

ダイエット・美容 | 2010年08月17日

水泳のスキルアップ

スタッフ真中・大野・玉島の3人が無料泳法レッスン10月デビューに向けて、今水泳を猛勉強中です。この3人はもともと水泳経験者で、人並み以上は泳げるのですが人に教えたりするのは未経験です。 水泳の指導方法を勉強するため、最近は無料泳法レッスンに参加して色々なスタッフの教え方を学び引き出しを増やしています。いつもはプールで実際に泳いで練習していますが、今日は研修室で平泳ぎをテーマに勉強しました。 平泳...
水泳のスキルアップ

店舗日誌 | 2010年08月15日

BFS研修会に参加してきました

先日、Group Kick、Group Power、Group Stepの研修会に参加してきました!この研修会では各店のインストラクターが集まり、動きの練習などを皆で行ないます。正しい動きができているか、動きの指導はできているか、互いにチェックをしていきます。今回は、動きの指導をよりわかりやすく、伝わりやすくするために、向き合って練習!写真では、藤本インストラクターが伝えようと必死です!!このよ...
BFS研修会に参加してきました

店舗日誌 | 2010年08月14日

夏季休館日にて

暑い日々が続いておりますが、体調を崩さずにお過ごしでしょうか?日々運動を継続し、健康維持・増進、体力向上に努めておられるお客様にとっては、今年の猛暑も、なんて事ないよ!と言われそうですが・・・ さて、8/11日〜13日の3日間は、夏季休館日をいただき、設備修繕や清掃、各種工事を実施させていただきました。『せっかくの休日なのに、オアシスが利用出来ない!』と言ったお声も頂戴しておりましたが、プール水...
夏季休館日にて

その日の汚れはその日のうちに!

お盆をいかに過ごされましたか?帰郷された方、旅行へ行った方、家でゆっくりされた方。ゆっくりと過ごす事はできましたか?私はといいますと・・・特にどこへ行くでもなくオアシスに居ました。ご存知の方も居るかと思いますが、三日間の休館日を頂き館内を大掃除しました。私も12日13日と二日間掃除に参加!!館内をピカピカにしました!! 三日も掃除する必要あるのかな?と私は思って居たのですが・・・。いざ掃除をして...
その日の汚れはその日のうちに!

店舗日誌 | 2010年08月12日

夏季休館日清掃

今週は台風も近付き、天候がやや不安定になっています。風が涼しいのは暑さが和らいでいいですが、突然の大雨は困ってしまいますね。8/11〜13まで、本駒込店は夏季休館日を頂いております。この休館日を利用し●プール水入れ替え・錆び取り・塗装・タイル洗浄、●男性ロッカー内レイアウト変更●プールエリア内冷水機設置などをを実施しています。 スタッフもお休み・・・ということはなく、毎日出勤し工事立ち合い、清掃...
夏季休館日清掃

店舗日誌 | 2010年08月11日

プールで涼しくエクササイズ!

月も中盤に入り毎日が真夏日ですね。夏といえばプールです!みなさん水泳はお好きですか? 運動を始めたばかりの方もそうでない方も、水泳は有酸素運動として大変効果的なので是非やってみてください。 水泳は膝や腰への負担が少なく、水の抵抗を使うため負荷も自分がかけた分でしか運動しないので、身体を傷める心配が少ないのです。また、普段陸上での生活で重力から身体の中で大きい筋肉を主に使っていて小さい筋肉が使われ...
プールで涼しくエクササイズ!

夏こそ保湿が大事

先日、ブログで松本が紫外線の影響について書いていました。私も、そうなんだ!と勉強になったのですが、今回私は、「夏こそ保湿」が大切だということをお伝えしたいと思います。夏は肌がベタついて皮脂がたくさん出てオイリー肌だと思っていませんか?実は、ご自身で思っているほどオイリー肌の方は少なく、乾燥が原因で肌のトラブルが起きてしまう方がほとんどだそうです。 例えば、ニキビ、しわ、くすみなどです。 さらに、...
夏こそ保湿が大事

ダイエット・美容 | 2010年08月09日

カラダの歪みを直しましょう

知り合いの整骨院に行って骨盤矯正をしてもらいました。私はあまり姿勢が良くなく、立ち仕事を長時間すると腰の左右どちらか片方だけが痛くなってきます。その相談をして、寝転がった状態で見てもらいました。「身体が歪んでいるから右足の方が短いね。」と言われました。 足の長さが違うなんてびっくりです。人の足の長さは左右対称だと思っていました。まずはこれを元に戻すために矯正。骨盤矯正というと、『バキバキッ!!』...
カラダの歪みを直しましょう

ダイエット・美容 | 2010年08月08日

今流行りのラー油の効果!

最近「食べられるラー油」が流行っていますよね。あちらこちらで食べられるラー油を使った食べ物、そしてラー油の種類も豊富にあります。この時期に気をつけたいのが夏バテです。この夏バテ対策として注目したいのが、ラー油の主材料である唐辛子に含まれる辛味成分の「カプサイシン」です。 実はカプサイシンには夏バテ対策に最適な働きをするのです。それは・・・暑さで落ちた食欲アップ!そして冷房病になりやすいこの時期だ...
今流行りのラー油の効果!

食事・栄養・レシピ | 2010年08月07日

とっても恐い紫外線!

暑い日が続いていますが、まめな水分補給をされていますか!? 先日スタッフの清川と平田も書いていましたが、熱中症はとてもつらいですよ。 今年は湿度が非常に高いですし、オアシスに来るだけでもたくさん汗をかいてると思います。 お迎えするスタッフも、皆さんの体調がとても心配です。 私自身も水分補給で救われたことがあります。 運動時はもちろん、普段の生活の中でも十分な水分補給をお願い致しますね。 さて、夏...
とっても恐い紫外線!

ダイエット・美容 | 2010年08月05日

正しい挨拶の仕方

私は、オアシスのスタッフとして働くようになってから、日々の生活でも挨拶を心掛けています。 一口で挨拶といっても、挨拶には色々な意味があります。 「挨」は、「押し開く」「お互いに近づく」と言う意味があります。 「拶」は、「迫る」「擦り寄る」の他に、「相手のいいところを引き出す」といった意味があるそうです。 ところで、正しい挨拶ってご存知ですか? お辞儀には頭を下げる角度に、15度、30度、45度の...
正しい挨拶の仕方

店舗日誌 | 2010年08月04日

身体を支えている大切な膝

先日、スタッフ同士での勉強会が行われました。 その内容の一部を皆様にお届けいたします! 今回のテーマは『膝』です。 膝周りの筋肉や靭帯を解剖学的に学び、必要な「筋力」・「柔軟性」について実際に身体を動かしながら勉強しました。 膝は身体を支えている大切な関節ですが、体重が常にかかっているため痛めてしまうと最悪歩くことができなくなってしまう・・・なんてこともあります。 「筋力」について考えると、最低...
身体を支えている大切な膝

意外な落とし穴

本当に暑い日が続いている今日この頃、皆様お元気でいらっしゃいますか? この時期は思わずクーラーに頼りがちになってしまいますが、クーラーのかけ過ぎはクーラー病の大きな原因となってしまいますので注意したいところです。 クーラー病の原因にはいくつかあります。 ●温度を低くしすぎる。 ●冷風を体に直接受ける。 ●暑い屋外と冷房の効いた部屋といった温度差の激しいところの出入りを繰り返す。 などなど・・・。...
意外な落とし穴

店舗日誌 | 2010年08月02日

勝ちたいと思った1日

私が剣道をやっていることは、お陰様でかなりの方々に知っていただくことが出来ました。 私は台東区に住んでいるのですが、先日区民剣道大会があり個人戦、団体戦に出場させていただきました。 私は過去に2回この大会に出場しましたが、個人戦も団体戦も2位、3位で今回の大会はどうしても優勝したいという思いでした。 いざ大会当日まずは個人戦、勝ちたいだとか負けたらどうしようという気持ちはもたず、目の前の相手一人...
勝ちたいと思った1日

店舗日誌 | 2010年08月01日