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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年10月

秋のホンコマラソン速報

東京マラソンの抽選結果が出ましたね〜。やっぱり倍率が高く・・・。なかなか当たりませんね。皆さんは走っていますか?気持ち良い秋晴れの日には、ランニングやウォーキングを楽しんでくださいね!本駒込店でも大人気ホンコマラソン。今回は初の早朝マラソンにチャレンジをしてきました。オアシスをスタートして、目指すは上野公園! オアシスを出発し、上野公園の中をぐるり1週。走行距離は約10キロほどで、1キロ約7分〜...
秋のホンコマラソン速報

店舗イベント | 2010年10月31日

今年の冬はこたつでりんご。

日毎に寒さが増してきましたね。冬物のジャケットをもう着てしまっているので真冬は何を着ればいいか今から困っている塩入です。 冬といえば、皆様何を思い浮かべますか?私はやっぱり冬はこたつです。こたつに入って果物を食べるのが大好きなんです。さて、なんで“果物”と濁したかというと・・・こたつで“みかん”ではなく、長野県民の私は“こたつでりんご”だからです。(長野県はリンゴの生産量が全国2位なんです。) ...
今年の冬はこたつでりんご。

食事・栄養・レシピ | 2010年10月30日

初めてのハーフマラソンから一年

昨年のハーフマラソンから約一年・・・ 昨年の今頃にハーフマラソンのブログを書きましたが、丁度1年経ったということで同じ大会に出てきました!会員様も多数いらっしゃってとても心強かったです。 昨年はランニング経験が皆無でぶっつけ本番できつかったですが、本駒込店で定期的に行っているホンコマラソンでいつも前を走らせてもらったおかげでなんと20分も縮めることに成功しました! もう感激ですね〜記録は下から数...
初めてのハーフマラソンから一年

カルシウムで、何歳になっても若々しい骨!

先日、友人達と車で江ノ島に行ってきました。現地で食事をしようと、ふと飲食店を見まわしてみると、どのお店にも「生しらすあります」の文字が・・・。しらすはしらすでも、生しらす!?食べた事が無かったので、生しらすとは何ぞやと興味を持ち、食べてみることにしました。 写真のような生しらす丼を頼み、この上に私は生卵をかけ、さらにポン酢をかけて食べたのですが・・・文句なしの美味しさ!しらすは鮮度がとても落ちや...
カルシウムで、何歳になっても若々しい骨!

食事・栄養・レシピ | 2010年10月26日

美脚にはぺたんこ靴

先日徳島県に行ってきました。自然がとても豊かな土地で、雑踏の都会から離れて癒しと元気をもらってきました。 特に自然を感じられた場所が祖谷です!祖谷は『かずら橋』という吊橋が有名な場所です。吊橋も印象的なのですが、私はそれ以上に橋の下に流れる川が印象に残りました。とっても綺麗な川で、河原でのんびりしているだけでも十分楽しめました。自然の力で心が癒されました! 徳島で過ごしている間は、ずっとヒールを...
美脚にはぺたんこ靴

ダイエット・美容 | 2010年10月24日

イベント報告〜フラワーアレンジメントレッスン〜

皆様のおかげで25周年を迎えたオアシスでは、様々なイベントが行なわれています。その一つとして、本駒込店では10月15日(金)の午後に1日フラワーアレンジメントレッスンを行ないました。 ロッカー前の特定保健指導ステーションをアレンジメント教室に衣替えして会員様をお迎えし、今日のレッスンの始まりです。白い陶器の器に吸水スポンジをセットして、今日の花材を1人づつ分けていきます。そのお花を見ながらまずは...
イベント報告〜フラワーアレンジメントレッスン〜

店舗イベント | 2010年10月23日

女性の味方!白菜!

先日久しぶりに料理をしました。最近野菜が高いのですが白菜の半分が安かったので買ってみました。白菜にはどんな栄養価があるのか知らなかったのでこの機会に調べてみました。白菜は食物繊維やミネラルが豊富です。便通がよくなったり、肌や髪の毛にも栄養が行き渡ります。また、白菜は温かい料理が多いので身体を芯から温めてくれます。これぞ女性の見方ですね。また外側の方にいくにつれて栄養価が高くなります、豆知識ですね...
女性の味方!白菜!

食事・栄養・レシピ | 2010年10月22日

身体の歪み

自分の体が歪んでいるか気になった事はありませんか?右利きや左利き、荷物を片側に持つ癖があったり、椅子に座ると足をすぐに組んでしまったり…身体が歪む原因は多々あります。歪みをほっておくと、腰痛や肩こりの原因になるだけでなくシェイプアップや筋力アップの効果も出にくくなります。しかし意外と自分の体がどこが歪んでいるのか知らなかったり、また対応方法をどうすればいいのか分からない人が多いのではないでしょう...
身体の歪み

店舗日誌 | 2010年10月21日

トレーニングに必要なもの

皆さんはトレーニングの際の服装で一番気に掛けることはなんですか?ウェアーなどではやはり動きやすいものを重視されたり、たくさん汗を掻いても良いように乾きやすいもの・通気性の良いものを選ばれていると思います。 ではトレーニングシューズはどのように選ばれていますか?トレーニングウェアーも大切ですがそれ以上に体全体の体重を支えたり、地面に着地した時の衝撃を吸収したりする役割を持つシューズ選びはトレーニン...
トレーニングに必要なもの

ストレッチしていますか?

みなさんは運動前や後のストレッチは行っていますか?ストレッチは筋肉の緊張を和らげ柔軟性を向上させたり、血流を良くし凝りを改善させたり、怪我や筋肉痛を予防させたりと様々な効果があります。逆に言えばストレッチをしないと、筋肉は収縮したまま固まってしまい、肩凝りや腰痛になりやすく、運動をしていると怪我もしやすくなるということですね。トレーニングも大切ですが、ストレッチも同じくらい必要なことなのです! ...
ストレッチしていますか?

宝は見つかりましたか?

朝晩の冷え込みを感じ始めましたが、日中のお天気は過ごしやすい陽気ですね。 10月18日に25周年イベントと致しまして「宝さがしゲーム」を開催しました。このゲームは、宝として青い封筒を館内に隠し、お客様に探してもらうという内容でした。当日はスタッフがある決められた時刻に宝を館内に隠しました。隠すというよりも置いておくだけの優しい?スタッフ、ニヤニヤしながら見つかりにくい場所に隠すスタッフ・・・隠し...
宝は見つかりましたか?

店舗イベント | 2010年10月18日

ピンクリボンスマイルウォークに参加しました

皆さんはピンクリボンをご存知ですか?ピンクリボンは乳がんの早期発見・早期治療を促進する運動のシンボルマークです。毎年10月はピンクリボン月間にあたっており、各地で様々なイベントが開催されています。私は今年初めて、ピンクリボンのイベント、ピンクリボンスマイルウォークに参加してみました。 今年は東京・神戸・仙台で開催され、東京大会は東京ミッドタウン発着の11kmコース・6kmコースの2コース。せっか...
ピンクリボンスマイルウォークに参加しました

店舗日誌 | 2010年10月17日

ノンスリップ施工報告

会員の皆様、オアシス創立25周年プロジェクト稼動後、たくさんのお祝いのお言葉や各種イベントへのご参加、チャリティーへのご協力等、誠にありがとうございます。心より感謝申し上げます。10月末まで、あとわずかとなりましたが最後まで大いに楽しんで下さい。 さて、今回は皆様に館内各エリアの施設整備についてのご報告をさせていただきます。6月より休館日を利用して進めてきました館内各エリア床のノンスリップ施工が...
ノンスリップ施工報告

腰の筋肉は重要!

今回は腰の筋肉の重要性について考えたいと思います。私のやっている剣道にも月刊の剣道雑誌がありまして「腰」を鍛えて勝つとよく書かれています。人間の身体が前に進むにはやはり脚、腰であると思います。剣道では腰を軸に瞬発力を伴い技を出しますので、腰の重要性は大きなものであると実感しています。 普段スポーツをされていない方でも腰の重要性を知ってトレーニングをやっていただき、重たい重さでのトレーニングではな...
腰の筋肉は重要!

忘れ物はありませんか?

皆様こんにちは。日中の蒸し暑さで、まだ衣替えができない方もおられるのではないでしょうか。 私は通勤時に2台の自転車を使用しているのですが、先日同じ日に違う場所で2台とも鍵を紛失してしまいました。1台はチェーンキーでしたので買いなおすだけで済んだのですが、1台は鍵を壊す事になってしまい残念でした。その日はTVの星座ランキングで最下位でしたので、見事的中しました(泣) さて、オアシスにも日々会員様の...
忘れ物はありませんか?

店舗日誌 | 2010年10月11日

フリーウェイトでトレーニング〜ベンチプレス〜

突然ですが、みなさんはどのようにオアシスをご利用していますか?レッスン重視の方、マシンを使った筋トレ重視の方、中にはお風呂のみの方!?(笑)もいらっしゃるかもしれませんね。でもフリーウェイトでトレーニングされる方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか。 フリーウェイトでのトレーニングは危険も多少伴いますが、うまく使えば非常に効果的な筋トレが出来るんです!今日は、そんなフリーウェイトトレー...
フリーウェイトでトレーニング〜ベンチプレス〜

早朝の楽しみ〜朝焼けウォーキング〜

夏の暑い毎日から、いつの間にか秋になり、冬の寒さを感じるようになってきましたね。朝が涼しくなってきた頃から私がはまっていることは、ちょっと早起きをして、近所をウォーキングすることです。 まだ外は薄暗くて半分寝ぼけながらも、出発。ただ歩くのではなく姿勢や腕の振りを意識して歩きます。姿勢を正しくすることのより姿勢がキレイに見えるだけでなく様々な効果があります。例えば、体脂肪を減らしやすくなったり、長...
早朝の楽しみ〜朝焼けウォーキング〜

自宅でできるトレーニング

今回は自宅でもできるトレーニングを紹介していきたいと思います。時間が無くてオアシスに来れない方や、筋トレがあまり好きではない方にオススメのトレーニング方法です。 【種目】 腕立て伏せ20回(頭からかかとまでが一直線になるように) 腹筋30回(目線はおへそ) スクワット20回(脚を曲げる際は、浅いイスに腰を掛けるようにお尻を後ろに) 空気イス1分(できれば膝の角度は90度で) それぞれ3セットずつ...
自宅でできるトレーニング

身体の中を浄化しました

秋らしい日になってきましたね。皆さんいかがお過ごしでしょうか?先日私はオアシスのエステ「グラサボーテ」で「デトックスボディ」というものを受けてきました。簡単に説明すると電流微弱で身体に刺激を与えマトリックス(余分な脂肪やセルライトの固まり)の状態を整え体内の海を浄化するというものです。体内の海と聞くとすごいですよね。また海藻エキスや植物エキスの有効成分とハンドマッサージによってよどみを解消、活性...
身体の中を浄化しました

ダイエット・美容 | 2010年10月02日

疲れにくい足をつくる〜扁平足〜

今日は扁平足についてお話をしていきたいと思います。私は日頃から足の裏がとても疲れやすく、むくみやだるさがなかなか抜けません。最近では膝関節などにも負担がかかりはじめたので、どうにかしなくてはいけないなと考えていました。お客様の中にもそういったお悩みの方、いらっしゃいませんか? パーソナルトレーナーの方に足裏の疲れについて相談してみたところ、私の場合『扁平足』であることが疲れの原因ではないかと教え...
疲れにくい足をつくる〜扁平足〜