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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年07月

アルコールとの付き合い方

こんにちは。相変わらず暑い日が続きますね。そんな時は仕事終わりの一杯がますます美味しく感じられますよね!最近はビアガーデンも各所でやっていますし全品均一価格居酒屋などもあって財布にも優しい環境が整っています(笑)とは言いつつもアルコールの取りすぎは禁物!!今回はアルコールの効用について紹介します。 アルコールの効用は血行が良くなり疲労回復につながる、食欲増進、人とのコミュニケーションの円滑化です...
アルコールとの付き合い方

健康 | 2011年07月31日

暑い夏こそ!熱い味噌スープ!

梅雨・・・真夏日・・・例年よりも一足も二足も早く訪れた今日・・・身体は悲鳴をあげていませんか!?そんな時こそお味噌汁です。 お味噌汁には、中性脂肪とコレステロールを減らす効果があると言われています。お味噌の中には、大豆ぺプチドや大豆サポニン、リジンなどの成分が豊富に含まれています。大豆サポニンには、血管についた毒素を洗い流して排出する作用があり、大豆ペプチドは、腸の神経を刺激して、交感神経を活性...
暑い夏こそ!熱い味噌スープ!

食事・栄養・レシピ | 2011年07月30日

水難救助の大切さ

梅雨が明け、もう夏本番ですね。最近気温差が激しいので、みなさん体調管理には気をつけて下さい。ところで、夏といえばやっぱり海やプールですよね!本駒込店でもプールをご利用の方が増えている気がします。 そこで、みなさんが安全で快適にプールが使用できるように、プールガードという監視業務を行っています。私はこの前、そのプールガードを行うための水難救助研修をうけてきました。溺れてしまってからの運び方、陸への...
水難救助の大切さ

店舗日誌 | 2011年07月28日

お酢で健康を維持!

暑い日々が続いていますが、皆さん元気にお過ごしでしょうか?私は正直夏が苦手なので、毎日が暑さとの戦いです(笑)恥ずかしながら、つい先日夏バテぎみになり、食欲がわかなく、しまいには、体調を崩してしまいました。 そんな時、日々の生活の中で何か体調管理のために工夫できないかなと、考えたのが「お酢」です。以前から、酢をとることは健康に良いと言われているのは知っていました。食欲を増進させる効果や疲労回復な...
お酢で健康を維持!

食事・栄養・レシピ | 2011年07月26日

肩こりほぐれる簡単ストレッチ

今日は、日頃肩こりなどになりやすい方にオススメのストレッチをご紹介したいと思います。肩こりというのは、長時間、手作業をやることによって、肩甲骨周りや胸の筋肉などが緊張しておこる場合が多いです。 まず、両手を組んで胸の前に置きます。そしてその握った手を胸から離していくように前にのばします。この時に背中は丸めて下さい。こうすることによって肩甲骨が開き、筋肉を伸ばすことができます。 次に胸の筋肉を伸ば...
肩こりほぐれる簡単ストレッチ

Group Kickでカッコよくシェイプアップ【下半身編】

暑い日が続いておりますが皆さん体調はいかがでしょうか?暑すぎると出かけるのも億劫になり、ついつい涼しい所に留まりがちですがそれだと活動量が減ってしまう・・・食欲もなくなり体力も落ちてきてしまいます。暑い時期こそたくさん動いて気持ちよく汗をかきたいものです。 そこで今回は“アツイ”レッスンの定番「Group Kick」のお話です。レッスンに参加されている方はご存知かと思いますが、現在リリースされて...
Group Kickでカッコよくシェイプアップ【下半身編】

紫外線対策はバッチリですか?

日差しが強い日が多く、今にもセミが鳴きだしそうな夏らしい気候になってきました。このような気候の中で大敵なのが紫外線。その対策に力を入れている方も多いのではないでしょうか? 実は紫外線にはデメリットだけではなく、メリットもあります。紫外線が骨を丈夫にするビタミンDを生成し、カルシウムの吸収を助けることや、腎臓や肝臓の作用に良い影響を及ぼす事はご存知でしょうか?ですが、過剰に浴びることで人体に悪影響...

ダイエット・美容 | 2011年07月22日

エアロ×ラテンスペシャルMIXレッスン行いました!

7/18(月)エアロ×ラテンスペシャルMIXレッスンを実施しました。このレッスンはこの日のために朝平インストラクターと関口インストラクターが特別に行って頂きました。本駒込店での初めてのスペシャルレッスンだったので1スタジオが満杯になる程お客様が集まってくださりました! このレッスンは同じ動きをそれぞれが得意なエアロビクスとラテンの動きに変えて音楽に合わせていきます。なかなか無いレッスンに最初はお...
エアロ×ラテンスペシャルMIXレッスン行いました!

店舗イベント | 2011年07月20日

RITMOSのイベントを行いました!

7/18(月)にRITMOSのイベントを実施しました。RITMOSとは完全コレオグラフィー型の楽しくシンプルで強度が高いダンス系プログラムです。テンポ、ジャンルが異なる様々な音楽にのってエネルギッシュにカラダを動かします。この日は本駒込店初登場のRITMOSマスタートレーナーである竹ヶ原佳苗インストラクターにレッスンを担当して頂きました。RITMOSといったら竹ヶ原インストラクターといっても過言...
RITMOSのイベントを行いました!

店舗イベント | 2011年07月19日

Group Kickの練習会

先日、スタッフの清川・斉藤・飯沼・藤本の4人でスタッフ申(しん)のGroup Kickというレッスンの練習会を行いました。Group KickはBFS(Best Fitness System)が作るプログラムの一つです。ボクシングやキックボクシングといった格闘技の動作から取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行います。お客様役は4人と少ないながらも申の(割と)的確なキューイングと盛り上げで...
Group Kickの練習会

店舗日誌 | 2011年07月18日

簡単、お手軽、健康レシピ!

健康、節約のため3食自炊している佐々木貴子です。お昼もお弁当作ってます!!けっこう自炊を楽しんでいるのですが問題があります。1.時間がない 2.コンロが一口 3.洗い物がきらい、の3点です。そこで役立つのがやっぱりレンジです。いかに短時間で、洗い物が少なく、簡単にできるかと色々試していたら、とてもお手軽でちょっと健康的な料理が生まれました。 本日ご紹介する一品目は、スクランブルエッグです。作り方...
簡単、お手軽、健康レシピ!

食事・栄養・レシピ | 2011年07月17日

簡単!二の腕とお腹をダブルでひきしめエクササイズ

梅雨も明けて夏本番ですね。今年の夏も非常に暑い!!と言われています。暑いとカラダを動かすこともだるくなってしまいがちですよね。今日は、ご自宅でもできる、二の腕とお腹を同時に鍛える簡単エクササイズを紹介します。 今回ご紹介するのは腕立て伏せに近い体勢で行うものですが、女性が苦手の腕立て伏せも、ミニボールを使うとやりやすくなります。まず、うつぶせになり、カラダをひじとつま先で支えましょう。そして辛い...
簡単!二の腕とお腹をダブルでひきしめエクササイズ

保冷剤で暑い夏を乗り切りましょう

あっと言う間に梅雨も終わりこれからいよいよ夏本番となります。今年は節電が気になり電力を多く消費するクーラーをいかに利用せずにこの蒸し暑い夏を過ごしきるかが課題となるのではないでしょうか。よしず、扇子、扇風機、打ち水、観葉植物でのカーテンなど昔から日本にある涼しくするものや風習が見直されています。ホームセンターでは保冷剤から最新の冷却グッズのコーナーと購入する方を多く見かけます。 皆さんは何か暑さ...
保冷剤で暑い夏を乗り切りましょう

健康 | 2011年07月14日

七夕イベントを開催しました!

皆さんは七夕にどんな願い事をしましたか?本駒込店では、短冊に願い事を書いていただき、7月4日〜7日まで笹を飾りました。切実なる願い、ユニークな願いなど、たくさんの方が書いてくださいました。中には、パンダになりたいっていう願い事も!!なんとも微笑ましい願い事ですね(笑) また、7月3日〜7日までスタッフが織姫、彦星に扮してのスタンプラリーを行いました。これは、織姫と彦星を館内から見つけ出し、それぞ...
七夕イベントを開催しました!

店舗イベント | 2011年07月12日

月一!フラワーアレンジメント教室

皆様は本駒込店内でフラワーアレンジメント教室が開かれているのをご存知ですか?実は昨年の12月から月1回、こっそり(!)開催して早6回を数えました。たいてい第3週目の木曜日か金曜日の午後2時〜3時に、階段脇にある「特定指導保健ステーション」にて8名限定で行っています。お陰様で毎回満員御礼になる盛況となっていますが、「知らなかった!」とおっしゃる方が多いので今回ブログでご紹介致します。 教室では毎月...
月一!フラワーアレンジメント教室

店舗イベント | 2011年07月10日

CPRの重要性

毎日暑い日が続いていますね。関東地方もそろそろ梅雨明けが近づいてきました。 さて私は先月CPR(心配蘇生法)の研修を受けました。いつなんどき一刻を争う事態に遭遇するか分かりません。いざとなったら自分の家族や大切な人を助ける為にも必要な研修です。CPRをするとしないでは、生存率が大きく変わります。実際に心臓マッサージの練習をしたら、全身で力を入れて押さなければならないので、すぐには上手く出来ません...
CPRの重要性

店舗日誌 | 2011年07月09日

ウエイトリフティングをやっていました!

学生時代皆様には馴染みの少ないウエイトリフティングという競技を行っておりました。今でこそウエイトトレーニングは一般化してきておりますが、競技をご存知の方は少ないのではないかと思います。 スナッチ、ジャークという2種類の挙上方法でいかに重いおもりを挙げるか競う競技です。実に地味な競技だと思います。競技の楽しさは努力をすれば必ず成果が数字という形で現れることで、学んだことは地味な練習に耐える忍耐力で...
ウエイトリフティングをやっていました!

ダイエットには食物繊維

私は最近ダイエットを始めました。理由は冬から溜めこんだお腹の脂肪さんを退治するためです! そこで力強い味方になってくれるのが食物繊維です。食物繊維は体内で消化吸収が出来ませんが、余計な糖質や脂質を体外に排出してくれる性質を持っています。 私は毎日の食事に必ず食物繊維を摂取することにしました。ここで大事になってくるのが食物繊維を食べるタイミングです。必ず食事の一番始めにゴボウやひじきなどの食物繊維...
ダイエットには食物繊維

ダイエット・美容 | 2011年07月05日

子育てに学ぶ継続のヒント

梅雨明けしたのかと思うほどの天気が続いていますね。節電のご協力は頂いておりますが、オアシスを利用しての自宅節電という考えもありますので、太陽に負けずご来館下さい。 さて、私には3歳の娘がいます。娘は日々、家族や保育園から色々な事を学び、成長しています。褒め方・叱り方一つで表情や行動にダイレクトに影響するので、私も試行錯誤を繰り返します。その中で、皆様のオアシス継続に繋がるヒントとなりそうな事をい...
子育てに学ぶ継続のヒント

健康 | 2011年07月01日