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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年01月

シェイプナビ(食事編)

こんにちは、スタッフ櫃田です。今回はタイプ別の食事についてお話します。 以前の遺伝子検査で、わたしは「洋なし型」であることがわかりました! 洋なし型は脂質の消費がうまく行えず、脂肪に変わってしまいます。そのため、脂質制限が必要です。 私が脂質制限中に食べているものは、 野菜、鮭、鶏肉、大豆類、卵、米 です。 脂質制限しながらも良い脂質を摂取するようにしています。 ※制限しすぎは肌のハリ、髪のつや...
シェイプナビ(食事編)

店舗日誌 | 2021年01月29日

シェイプナビ(トレーニング編)

こんにちは、スタッフ櫃田です。今回はトレーニングについてお話しします。 シェイプナビではスロートレーニングが基本です。 5秒かけて2秒保持、そして5秒で戻します。 スロートレーニングのメリットとして・・・ ・ゆっくり行うことで力が抜けることなく行える。 ・血流を制限されることで低酸素状態になって筋肉に強い刺激を与えることができる。 ・乳酸がたまってパンプアップできる。 が挙げられます。これを8回...
シェイプナビ(トレーニング編)

店舗日誌 | 2021年01月26日

シェイプナビとは?

今回は、シェイプナビとは何かについてお伝えします。 シェイプナビとは、 遺伝子検査 + マンツーマントレーニング + アプリ管理 で行うダイエットです。 今回は実際にセッションに入る前に遺伝子検査を実施しました。 遺伝子検査には、結果に合わせた食事と運動を行うことができるメリットがあり、 より効率的にダイエットが可能になります。 スタッフ櫃田の結果は「洋ナシ型」でした! 洋ナシ型の特徴としては ...
シェイプナビとは?

店舗日誌 | 2021年01月19日

シェイプナビ始めます!

明けましておめでとうございます。 新年最初のブログはスタッフ櫃田のシェイプナビ企画です! 今までは過度な有酸素運動や食事制限でダイエットをしていたため、痩せてもリバウンドの繰り返しでした。「自分に合ったダイエット法を知りたい」「リバウンドなく成功したい」と思ったことがきっかけでシェイプナビに挑戦することにしました。 期間は12月上旬から1月末までの2か月間 目標は体重-2キロ、体脂肪-2キロです...
シェイプナビ始めます!

店舗日誌 | 2021年01月08日