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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

スタッフ杉山、減量開始します!!

フィットネススタッフの杉山が、12月の年末に向けてダイエットを開始いたします!! 現在の体重より5kgの減量が目標となり、筋肉量を落とさず体脂肪量を落としていくことが目的です。 現在の体重、筋肉量、体脂肪量は以下の通りです。 ・体重 85.7kg ・骨格筋量 39.7kg ・体脂肪量 15.9kg スタッフ杉山のトレーニングポイントは食事とウエイトトレーニングです。 特に食事では、高たんぱく、低...
スタッフ杉山、減量開始します!!

2019年11月15日

コグマダイエットとは

皆さんこんにちは、スタッフの斉藤です。   さて、コグマダイエットとはどんなダイエットでしょうか?名前だけ見ると何だか可愛らしい印象を抱きますが…実はこれ、さつまいもダイエットのことなんです。少し前から韓国で流行しているダイエット法で、さつまいものことを韓国語では「コグマ」と言うためこの名称で知られています。 方法は白米をさつまいもに置き換えるだけ!揚げ物や間食を控え、野菜とタンパク質を十分に摂...
コグマダイエットとは

2019年04月26日

疲れの溜まっている男性必見です

本駒込店ではエステルームを併設しております。 これまでは女性限定のご利用でしたが、この度男性のお客様にも一部エステサービスを受けていただくことができるようになりまた! 【頭&目元リフレッシュ】 目元から頭皮にかけてトリートメント。特に眼精疲労がある方にオススメです! 【足リフレッシュ】 膝下から足裏にかけてトリートメント。立ち仕事が多い方、足に疲れを感じる方にオススメです! これらにプラスして店...
疲れの溜まっている男性必見です

2018年08月10日

シェイプナビトライアル実施

先日、研修の一環としてフロントスタッフ6名がシェイプナビ1ヶ月コースを体験しました。 【シェイプナビ】とは食事と運動の両方からのアプローチにより、『1ヶ月間で体脂肪を2kg減少させること』を目的としたプログラムです。担当トレーナーとマンツーマンで実施します。 減らすのは『体脂肪』であり、「体重」よりも「体型」に焦点を当てます。 私は今まで自己流でダイエットをしたことがありますが、結果がでなかっ...
シェイプナビトライアル実施

2017年12月11日

久々のエステ!

オアシス内のエステさんで今月のキャンペーンメニュー『リファインフェイシャルコース』を施術していただきました。きっかけは最近気になっていたお肌の乾燥と肌荒れ。また年齢的にもそろそろきちんとしたケアが必要だなぁと感じていたので、思い切ってチャレンジしてみました。 メイクを落として洗顔からスタート!家でゴシゴシ洗っている私は、泡でサンドイッチするだけという優しい洗い方に目から鱗でした。なんとまぶたの皮...
久々のエステ!

2015年10月24日

脱よどみ宣言!

この時期は夏から秋へと変わる「季節の変わり目」です。今回は秋の不調の原因をご紹介します! 夏の暑さによる「発汗」で体内の水分や大切なミネラルが失われ、体力も消耗します。夏を乗り越えた体やお肌は、崩れや不調を引き起こしやすいのです。まさにSOS状態!この原因となるのは体内のよどみです!この「よどみ」を解消するポイントは、血流改善&栄養素!血流改善には入浴やストレッチなど体をリラックスさせて、よどん...
脱よどみ宣言!

2015年09月04日

インナードライに気を付けて!

今回は、お肌に関する知識をご紹介します!健康な肌は、皮脂腺から分泌される皮脂(油)と汗(水分)が混じり合い「皮脂膜」という天然クリームが皮脂表面に広がり、肌乾燥を防ぐ、外的刺激から肌を保護するという働きがあります。今の季節は、皮脂や汗の量も増える為、皮膚表面には十分な天然のクリーム(皮脂膜)が広がり、肌は潤いを保ちやすい季節でもあります。汗や皮脂で皮膚が湿っていると、十分に潤っているように感じま...

2015年08月04日

クレンジングで肌が改善!

今日はクレンジングについてのお話をしたいと思います。私、実はとっても肌荒れに悩んでいました。脂性肌なので、特に鼻と頬辺りの黒ずみとニキビに悩まされていて、どんなに洗顔料を変えても改善されませんでした。 ちょうどその時、知り合いのエステティシャンから、「クレンジングを変えれば肌は変わる!!」とアドバイスをいただいたので、今までは30秒ほどで済ませていたクレンジングをだまされたと思って毎日5分ほどか...
クレンジングで肌が改善!

2015年06月28日

女性に優しい豆乳

巷で話題の(!?)ダイエット応援プロジェクト!実は私も脂肪減コースに参加しております。長年かけて貯めたこの脂肪をついに減らすときが!! ※ダイエット応援プロジェクトとは、「脂肪減コース」と「筋肉増コース」どちらかにエントリーしていただき、トレーニングをします!そして、2ヶ月後の成果に応じてギフトカードをプレゼント!というとってもやる気の出るキャンペーンです! ということで、食事にやや気を遣い始...
女性に優しい豆乳

2015年06月14日

夏が与える肌への影響

皆さん、こんにちは!今日は、エステルームから美容に関わる疑問やおすすめ美容法など皆様にお届けしていきます! だんだん夏が近づくにつれて、日差しも強くなり厚さが増してきました!夏は、レジャーやお出かけなどイベントが増える楽しい季節でもありますが、その反面、夏の強い日差し、お肌のベタツキやメイク崩れ、冷房による気温差、紫外線によるダメージなど…。女性にとっては気になる事が増えるのもこの季節(汗)。 ...
夏が与える肌への影響

2015年06月01日

お肌のケア

乾燥が気になるこの季節、みなさんお肌のケアはしていますか?毎日の化粧水などに加え、定期的なフェイスパックなどの特別なケアも欠かせません。 先日のブログで、本駒込店のバレンタインイベント「スタンプ集め〜Seal collection〜」をご紹介しましたが、本駒込店に入っているエステサロン、グラサボーテからもバレンタインにちなんだ限定セットをご用意しています。シートマスクと液状パック、肩or足のケア...
お肌のケア

2015年02月06日

お肌のケア

乾燥が気になるこの季節、みなさんお肌のケアはしていますか?毎日の化粧水などに加え、定期的なフェイスパックなどの特別なケアも欠かせません。 先日のブログで、本駒込店のバレンタインイベント「スタンプ集め〜Seal collection〜」をご紹介しましたが、本駒込店に入っているエステサロン、グラサボーテからもバレンタインにちなんだ限定セットがあるそうです。シートマスクと液状パック、肩or足のケアのセ...
お肌のケア

2015年02月06日

ナッツでダイエット!

年が変わり、あっという間の1ヶ月。今年こそは理想の体を!とトレーニングに励んでいる方も多いと思います。そこで今回はトレーニング以上に重要な食事のお話、ダイエット食に関するお話です。 ハリウッド女優やスーパーモデルなどが実践しているダイエット食が「ナッツ」。ナッツには肌に良いとされるビタミンEや、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれているばかりか、女性が不足しがちな鉄分やむくみをとっ...
ナッツでダイエット!

2015年02月01日

冬の肌対策

12月に入り急に冷え込み始めたこの頃ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。寒くなってやってくるのが、そう乾燥肌です。冬になると気温・湿度共に低くなるので肌にとってはいい環境ではありません。暖房器具などを使えばさらに乾燥します。 私も数年前までは『ケアなんかしなくても全然平気!保湿?そんなの女子がするものでしょ?』くらいに思っていました。今思えばそんな自分をぶん殴ってやりたいほどここ数年は乾燥肌...
冬の肌対策

2014年12月04日

岩盤浴でリフレッシュ

私事ですが、先日、弾丸で名古屋旅行に行ってきました。土日の予定が急遽なくなったので、せっかくだしどこか行きたいなと思い、女友達3人で、思いつきで夜行バスからの1泊3日、無計画で小旅行してきました(笑)。 唯一名古屋らしいことと言えば、名古屋城を訪れたことくらいで、他は水族館に行ったり買い物をしたりの旅でした。また、名古屋は有名な美味しいものがたくさんあるので、常に何か食べまわっていたような気がし...
岩盤浴でリフレッシュ

2014年11月26日

冬の乾燥対策

みなさんこんにちは。最近は、すっかり朝晩が寒くなって布団からなかなか出られない季節になってきましたね。 これからの季節、やはり欠かせないのは乾燥対策!夏は、湿った風が太平洋側から陸地に向かって吹くため湿度が高く、ジメジメしているのに対し、冬は、日本海側から吹く風が山を越える際に雪を降らせるため、太平洋側にはその後の乾燥した空気が届きます。そのため、太平洋側の東京では、夏と冬での湿度差が、なんと約...
冬の乾燥対策

2014年10月22日

笑顔を作るトレーニング

突然ですが皆さんに質問です。皆さんは、1日何回笑っていますか?また、大人は1日に何回笑うと思いますか?答えは諸説ありますが、大人が1日に笑う回数は平均15回なんだそうです。 では、子どもはどうでしょう?…なんと1日300回!驚きの数字ですよね。でも、たしかに子どもは遊んでいるとき、話しているとき、ニコニコ、ケラケラ楽しそうに笑いますよね。一方大人は、「家事やらなきゃ〜」「子どもの面倒みなきゃ〜」...
笑顔を作るトレーニング

2014年10月05日

知っ得情報ブログその4

皆さんこんにちは! 女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回のテーマ「食事は運動前?それとも運動後?」 ●運動後の血糖値と同化ホルモン 運動(特に筋力トレーニング)後、人間の体は以下のような状態になります。 1.血糖値が下がる 2.同化ホルモンが分泌される そしてこの状態で食事をとると、脂質を含めた栄養の吸収率が飛躍的に上がります。よく...
知っ得情報ブログその4

2014年09月19日

スキマ時間でモデル姿勢!

暑さも和らいできて体を動かすには良い季節になってきました。夏は外気と体温との差が少ないため代謝が上がりにくく痩せにくいシーズンですが、これからの季節は体をシェイプアップするにはうってつけのシーズンです。 今回はボディメイクの基本中の基本、「姿勢」についてのお話です。 ピラティスをやってきたせいかどうしても周りの人の姿勢が気になります。(笑)姿勢が悪いということは、関節の位置が正しい位置になく、筋...
スキマ時間でモデル姿勢!

2014年09月12日

季節の変わり目の肌のお手入れ

こんにちは。先月、避暑地でも有名な軽井沢に行きました。東京とは違いとても過ごしやすく、特に朝方は少し肌寒いくらいでした。 そこで私が気になったのは肌の乾燥です。寒暖差は肌へ非常に強いストレスを与えます。これから秋へと季節が移り変わる中、ここで普段行っている洗顔方法が正しくできているか、もう一度確かめてみましょう。 1.手をきれいに洗う。 当たり前のことですが、手が清潔でなければ肌トラブルの元とな...
季節の変わり目の肌のお手入れ

2014年09月06日

効果的な日焼け止め活用法

8月にもなり、ようやく梅雨も終わりましたね。それに伴い、これから毎日日照りの強い日が続き、みなさん日中は日焼け止めが欠かせない時期になってきたと思います。そこで、日焼け止めの正しい塗り方と効果的な塗り方を紹介しようと思います。 日焼け止めにはSPF(紫外線B波〈シミ・ソバカス・皮膚ガンの原因〉を抑える力)とPA(A波〈お肌の真皮にまでダメージを与えるもの〉を防ぐ力)の2つが表示されています。SP...

2014年08月06日

知っ得情報ブログその2

皆さんこんにちは!女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回のテーマ「夜に食べるとなぜ太る?」 ●太陽の高さに反比例!?脂肪を溜め込むタンパク質「BMAL1」 『BMAL1』(ビー・マル・ワン)というのは、体内時計を調節するタンパク質で、同時に脂肪を体内に積極的に溜め込もうとする性質も持っています。また体内でのBMAL1の量は変動的で、深...
知っ得情報ブログその2

2014年07月12日

ダイエットモニター最終測定!

ダイエットモニターをしていたスタッフ加藤愛の最終測定を先月行いました! 結果は!!! 『体重−3.9kg』 『体脂肪率−3.6%』 『ウエスト−4.4cm』 2ヶ月でこの結果はよく頑張ったと思います!が、トレーナーとしてはあと1kg減らしてあげたかったのが本音ですね。お客様からよく、「どんな腹筋するの?」とか、「食事制限はきついのでしょ?」と質問を受けたのですが、腹筋のトレーニングは行なってい...
ダイエットモニター最終測定!

2014年05月03日

ダイエットモニター〜1ヶ月後〜

はじめまして!パーソナルトレーナーの長谷川寛仁です。 パーソナルトレーナー(個別メニューを作り、マンツーマンで行う人)は、元々ハリウッド女優のボディメイクをする為にいたそうです。現在は女優やモデルの方だけでなく、一般の方のトレーニングもパーソナルトレーナーが指導している事が多くなっております。 今回は、オアシス本駒込店フロントスタッフ加藤愛さんのダイエットを、トレーニング&食事の両方からサポート...
ダイエットモニター〜1ヶ月後〜

2014年03月19日

スペシャルスリミング体験

10月から、館内の女性専用エステルーム「グラサボーテ」でスタッフの磯部と一緒にエステを受けています!どういった内容かと言うと、「痩身トリートメント」の「スペシャルスリミングトリートメント」の一部のメニューを受けています。現在、背中〜二の腕にかけてPCCP(パーフェクト セルライト ケア プロ)というグラサボーテ専用のスリミングマシンでセルライトケアをして貰いながら、ECM(エクストラ セルラー ...
スペシャルスリミング体験

2013年12月19日

セルライトケア&ゲルマ温浴体験

皆さん、オアシスにある女性限定のエステ「グラサボーテ」はご存知ですか?先日そこでセルライトケアとゲルマニウム温浴を体験してきました。 私は太もものセルライトと冷え性が以前から気になっていたので、そのことをエステの方に相談すると、セルライトがあったり、冷え性だったりすると痩せにくいことを聞きました。確かに運動して体重は落ちても、どうしてもサイズが落ちにくい部分ってありますよね… セルライトができる...
セルライトケア&ゲルマ温浴体験

2013年11月15日

季節の食材

みなさん、朝ご飯ちゃんと食べていますか?食事は身体を動かしたり、体温を上げたり、身体を再生したりするためにとっても大事な毎日の習慣です。朝ごはんを抜いてしまうと一日の始まりにブレーキをかけることになってしまいます。一食抜いたぐらいたいしたことないと思うかもしれません。 しかし、それが度重なると・・・、ヒトは飢餓から身体を守るために脂肪を蓄えようとします。過剰に蓄えられた脂肪は、動脈硬化や糖尿病、...
季節の食材

2013年11月07日

寒い冬の肌荒れ対策

随分寒い日が続くようになり、体調管理が大変な時期になってきました。 私は、この気温の変化で最近肌荒れがみられるようになってきました。それと合わせて、ニキビも出てくるようになってきました。同じ場所に出ては治ってを繰り返している状態です。もちろんスキンケアを行うことはするのですが、「後で」という言葉が頭に響き、忘れてしまうことが多々あります。 そんな時にごぼう茶を飲み始めました。寒い時期に温かいお茶...
寒い冬の肌荒れ対策

2013年11月03日

足の疲れ解消に

私はスニーカーが大好きで、去年までは1年通してほぼスニーカーを履いていました。ですが、自分でも薄々気づいていた女子力の低さを指摘されたのをきっかけに、今年の夏はサンダルで過ごし、今はかなり久々にパンプス生活を送っています。 スニーカーに比べて足が疲れやすい為、何か疲れを軽減する方法がないか考えていたとき、たまたま教えてもらったのが「足の指を広げる」ことでした。 早速以前に購入して眠っていた専用の...
足の疲れ解消に

2013年10月30日

お風呂上りのドライヤー

夏の猛暑が嘘だったかのように、段々と肌寒くなってきましたね。運動やお仕事のあとは、夏よりも温かめのお風呂でじっくり暖まって、1日の疲れを取りたいものです。 ところで私は、夏場のお風呂上がりはドライヤーをサボってしまう事が度々ありました。家族には風邪をひくから乾かすよう注意されていましたが、暑いとつい後回しにしていつの間にか寝てしまうことが多かったのです…宜しくありませんね! 髪の毛を乾かさないと...
お風呂上りのドライヤー

2013年10月14日

紫外線対策を!

梅雨に入り天気の悪い日が続いていますね・・・しかし天気の悪い日、良い日に関わらず怠ってはいけないのは紫外線対策です!皆さん、紫外線対策はしていますか? 紫外線とは地球上に降り注ぐ太陽光線の一種で、目には見えません。実は6月が一番紫外線の量が多いと言われ、曇っていても日焼けをしてしまいます。また梅雨の合間の晴れの日は、真夏の8月よりも紫外線量が多いのです。 紫外線を浴びすぎてしまうと体に様々な悪影...
紫外線対策を!

2013年06月24日

二重アゴを解消!!

最近二重顎が気になる私が自分でもやろうと思ったトレーニングをご紹介したいと思います。 アゴのしたのたるみ二重アゴをなくす方法! 1.アゴを天井へ向けて手は胸で皮膚をおさえます。 2.そこで猪木!からの口をウーっとします。これを繰り返し。 これを首左右に傾けながら20回を2.3セットくらいやったりするとすごくアゴの下が筋肉痛みたいになって、シュッと一瞬しました! アゴがたるむとバストも落ちる。頭皮...
二重アゴを解消!!

2013年03月23日

オイリードライ肌対策

最近かなり寒くなってきました。同時に気になってくるのがきっと乾燥肌ではないかと思います。乾燥肌は粉ふいてしまったりかゆかったりとても大変ですよね! 皆様は「オイリードライ肌」という肌質のことをご存知ですか?鏡で見るとテカってしまっているのに自分ではつっぱってる感じがしたりする方はまさにこの「オイリードライ肌」です。 夏などに、自分はオイリーな肌質だと思って乳液をつけなかったりなどであまり保湿が足...
オイリードライ肌対策

2012年12月11日

乾燥肌からもっちり肌へ

グリーンコートのイチョウの木も黄色に染まり、夜になるとクリスマスのイルミネーションがキラキラ輝いてあっという間に冬を感じるようになってきましたね。 さて、冬になると毎年悩まされるのが「乾燥」です。つい最近タイツを履いて出かけた際に、足のかかとから伝線を起こしてしまいました。よくかかとを見てみると、両足共に乾燥によるひび割れが起こっていました。これでは当然タイツも伝線するわけだ...今までかかと...
乾燥肌からもっちり肌へ

2012年12月01日

乾燥しやすいこれからの季節には!

朝晩はだいぶ寒くなってきましたね。そろそろ寒さや乾燥対策をしないと・・・と言うことで、このマッサージオイルを購入してみました。 むくみや肩こりに良いと言われており運動後の疲れを緩和したり運動前の怪我予防にもなるらしいんです! 私はダンスを習っていますが、レッスンした日の入浴後に全身マッサージしたところ、翌日の筋肉痛がだいぶ少なかったです!オイルの代謝を高め血流を促す効果に加えマッサージすること...
乾燥しやすいこれからの季節には!

2012年10月29日

むくみに冷えは大敵!!

現在ダイエットを行っている藤澤です!夏までに順調に痩せていく予定でしたが、どうやら痩せにくい体質のようです。食事制限、運動をしても思うように成果がでません・・・。 ここは人の手をかりてみよう!ということで、オアシスにあるエステ『GRASA BEUTE』さんに助けを求めにいきました。最初にカウンセリングをしてもらい、自分が極度のむくみ症ということが判明!スペシャルスリミングトリートメント60分コー...
むくみに冷えは大敵!!

2012年06月04日

紫外線に負けない美肌づくり

先日の金環日食からまだ興奮が冷めません。みなさんは、ご覧になりましたか?世紀の天体ショーはとても神秘的でしたね!!まもなく6月6日には金星が太陽面を通過するらしいので、こちらもチェックしたいと思います。もちろん、日食グラスは忘れずに! さて、日食を観察している時に感じたのですが、太陽の紫外線が強い強い…サングラスを必要とするくらいですもんね(笑)とくに、これからはもっと強くなる時期に突入です。夏...
紫外線に負けない美肌づくり

2012年06月02日

「ビューティーワールド」で体験!

先日、ビッグサイトで行われた「ビューティーワールド」へ行ってきました。ビューティーワールドとは、美と健康に関する物の展示会です。 そこでダイエットやボディケアに関する最新器具にトライしてきました。写真は日本製の医療器具で足に滞りがちな血流やリンパの流れをふくらはぎ→もも→おしり→背中と波打つ高速バイブレーションで振動させて流れを良くするものでした。試しているとだんだん温かくなりちょっとむずかゆく...
「ビューティーワールド」で体験!

2012年05月30日

体を温める

最近になって、やっと夏にむけて本格的なダイエットをすることを決意しました!オアシスでのトレーニングもスタートです。そして同時に、普段の生活で気をつけているのが“体を温める”ということです。春になり、気候は暖かくなりましたが、冷えは冬の寒い時期だけに起こるものではありません。 冷えは美容にもダイエットにも大敵で、せっかく食事でとった栄養分も血行不良になれば無駄となってしまいます。冷えた体では脂肪も...
体を温める

2012年04月13日

飲酒のコツ

フィットネスセンターでカウンセリングをしていると、やせたいけどお酒が止められない、といった声を良くお伺いします。お酒が絶対駄目という訳ではありません。ではどうすれば良いのか、少しコツを伝授(!)致します。 1.お水をセットで飲みましょう お酒やタバコといった嗜好品は、口が寂しかったり手が寂しかったりすることで手が伸びている場合があります。お水を手元に置き、お酒を飲んだら少しお水も飲むようにしてみ...
飲酒のコツ

2012年04月12日

毎朝コップ一杯のお水から!

人間の身体は70%が水分である。ということは知っている方が多いと思います。そして歳をとるにつれて水分量が減ってしまい、しわの原因や乾燥、身体が縮まったりという症状が現れます。 私自身も肌が乾燥しやすくなったなぁーと感じていました。昔母に朝お水を飲むと身体にいいから!と言われたことがあったので毎日コップ一杯程度飲んでいます。朝お水を飲むことで内臓が活動をはじめ便秘の解消には、絶大な効果をもたらすよ...
毎朝コップ一杯のお水から!

2012年03月01日

自宅用美顔器体験!

本駒込店内にあるエステサロン、グラサボーテで自宅用美顔器の体験をさせていただきました! 主に3つの使い方があり、1つ目が、EP(エレクトロ導入)といって、美容液をぬった上で特殊な電流を当てることで浸透をアップさせ引き締めます。電流といってもチクチクした不快感はありません。 2つ目が、RF(ラジオ波)によって肌の深部の体温を3〜5℃上昇させ肌細胞を活性化することができます。リフティング効果をさらに...
自宅用美顔器体験!

2012年02月17日

見た目も可愛く、お肌ハリツヤUP!

先日、リフトアップジュエリーを体験しました。リフトアップジュエリーとは、耳にツボを刺激する銀色の小さな玉を数箇所シールで貼ります。その銀色の玉の上に、カラフルなスワロスキーやパールなどをつけて、耳をオシャレに飾るというものです。耳のツボを刺激し続けることで、リフトアップ・美肌・小顔・アンチエイジングの効果が期待できます。 なぜ耳ツボにこんな効果があるのかというと、耳ツボは自分の意志ではコントロー...
見た目も可愛く、お肌ハリツヤUP!

2012年02月16日

長期目標型ダイエット

万年ダイエッターの私ですが、今回はパーソナルトレーナーの吉岡さんにアドバイスをいただきました♪ダイエッターの皆さん、できるだけ早く、すぐにでも痩せたいって思いますよね。でもそれは、食事制限をしたり、運動をがんばったり、習慣化して今後もずっと続けていけるならよいですが、大抵の場合リバウンドしてしまいます。そこでこれ!長期目標型ダイエットです♪そのままの意味です!まず、1カ月で0.5キロ落として維持...
長期目標型ダイエット

2012年02月13日

ゲルマ体験!

オアシスで快適に運動していても、それでもやはりなかなか汗をかきにくい女性も多いのではないでしょうか?女性は筋量が少なく代謝も少ないので、どうしてもかきにくいでしょう・・・。 本駒込店では女性専用のエステサロン「グラサボーテ」も併設しています。フェイシャルはもちろん、セルライトケアやゲルマニウム温浴などがあります。このゲルマニウム温浴は、手足をゲルマニウム粉末の入ったお湯につけて身体全体を温め、代...
ゲルマ体験!

2012年02月02日

食べなきゃ痩せる!は間違いです

私は今ダイエットに奮闘しています。万年ダイエットをしている私ですが、今回は特に食生活の改善に力を入れました。まずは野菜やタンパク質の摂取量を増やすのはもちろん、ストレスになるほどの食事制限はしていませんが、夜遅く帰ってくるときはプロテインのみにしたり、1日の目標摂取カロリーを決め、考えて食事をしたりしていました。序々に落ちてきた体脂肪…。順調かと思われたダイエットでしたが、先日急に変動しなくなっ...
食べなきゃ痩せる!は間違いです

2011年12月14日

冬でもUVケアを!

12月に入りました。比較的暖かかった秋も過ぎ、ようやく本格的に冬の到来です。乾燥する季節、肌へのダメージ対策に、保湿クリームを塗ったり、コラーゲンを補給したり、いろいろな対策があると思います。それらに、紫外線対策は含まれているでしょうか? 「こんな季節に?」と思う方もいらっしゃると思いますが、紫外線は夏でも冬でも1年中降り注いでいます。その量も、これからの方が場合によっては多くなることがあります...
冬でもUVケアを!

2011年12月02日

カロリーコントロール始めました!

いきなりですが…今までの私のモットーは、好きな時に好きなだけ食べる!そして気が向いた時に運動をする!でした…。痩せたい時に痩せられて、食べても太らない!なんて体質はもう…昔の話。やっぱり年と重力には逆らえませんね。 ということで、まずはきちんと三食たべる!という事から始めてみようと思います。最近は便利になり、毎食食べた物を入力するとカロリーや栄養素が自動計算されるアプリがあるんです!!○○コンビ...
カロリーコントロール始めました!

2011年11月14日

すっきりBODYの秘密

フィットネスクラブはトレーニングするだけと思われがちですが、もちろんお風呂・サウナだけの利用も大歓迎!普段の疲れを癒しにご利用頂きたいと思っています。女性ロッカー向かい側に「グラサボーテ」という女性専用のエステサロンがあることはご存知でしょうか?ここは疲れを取るだけではなく、キレイになれる場所でもあります。 実際にグラサボーテスタッフ川口のケアを試してみたのでご報告しますね。まずはセルライトケア...
すっきりBODYの秘密

2011年10月11日

暑い夏が過ぎると・・・

日に日に夏の暑さも和らぎ夏から秋へとなる季節の変わり目が近づいて来ました。季節の変わり目は気温の変化も激しく体温なども一定に保てない為、風邪を引きやすくなります。最近は、一時的に雨が降ったり止んだりするのでなお更のこと体調管理が難しくなります。 もちろん肌も身体の一部なので体調を崩すと肌の免疫機能や抵抗力が弱まり肌荒れが気になるようにもなります。これから少しずつ気温も下がり始めるので乾燥も気にな...
暑い夏が過ぎると・・・

2011年09月05日

紫外線のこの季節には!

夏真っ盛りですね!天候は不安定な日が続きますが紫外線は曇の日もあります。夏には一度エステルームに行き紫外線対策とホームケアのアドバイスを聞かなければ!と思いエステルーム「グラサボーテ」へ行ってきました。 お肌の調子を見てもらいシミと、くすみが気になりますねと言われホワイトニングフェイシャルというコースを受けました。クレンジングから始まり洗顔、ピーリングを行います。ひんやりして気持ちが良いです。こ...
紫外線のこの季節には!

2011年08月22日

紫外線対策はバッチリですか?

日差しが強い日が多く、今にもセミが鳴きだしそうな夏らしい気候になってきました。このような気候の中で大敵なのが紫外線。その対策に力を入れている方も多いのではないでしょうか? 実は紫外線にはデメリットだけではなく、メリットもあります。紫外線が骨を丈夫にするビタミンDを生成し、カルシウムの吸収を助けることや、腎臓や肝臓の作用に良い影響を及ぼす事はご存知でしょうか?ですが、過剰に浴びることで人体に悪影響...

2011年07月22日

ダイエットには食物繊維

私は最近ダイエットを始めました。理由は冬から溜めこんだお腹の脂肪さんを退治するためです! そこで力強い味方になってくれるのが食物繊維です。食物繊維は体内で消化吸収が出来ませんが、余計な糖質や脂質を体外に排出してくれる性質を持っています。 私は毎日の食事に必ず食物繊維を摂取することにしました。ここで大事になってくるのが食物繊維を食べるタイミングです。必ず食事の一番始めにゴボウやひじきなどの食物繊維...
ダイエットには食物繊維

2011年07月05日

オリーブオイルでお肌ケア

紫外線の強い季節になり、肌はダメージを受けやすくなります。私が最近始めたのがオリーブオイル美容です。オリーブオイルが含まれた美容液は市販でもよく見かけますが、私が使っているのはスーパーで売っている食用オリーブオイルです。口に入れるものですので石油性合成界面活性剤も含まれておらず、安全でリーズナブル、長続きしやすいです! 私はオリーブオイルをクレンジング(アイメイクはメイク落としの方が落ちるかもし...
オリーブオイルでお肌ケア

2011年06月03日

マテラ鉱石とは?

春らしい日が続くようになりましたね。エステルームへふらっと立ち寄り何か良いコースは無いかお話を聞いてみようと思ったところ、冷え性の私にぴったりのコースがあるとお話してくれました。それがラジエーションスリミングというコースでした。マテラ鉱石のミネラルが含まれたジェルを使いながら体内の脂肪燃焼や水分代謝を促進し美しいボディラインを作ることが出来るとか!!日頃から脚のむくみが気になるので身体を温めなが...
マテラ鉱石とは?

2011年05月02日

紫外線と肌

暖かい季節となり、紫外線もだんだんと強くなってきました。 紫外線にはUV-AとUV-BとUV-Cがあり、そのうち地上まで届くのはUV-AとUV-Bの2つです。紫外線はご存じのようにお肌に悪影響を及ぼします。UV-Aは真皮の老化を促進します。エネルギーは弱いのですが、真皮にまで届いてダメージを与え、弾力を失わせてたるみやしわを作ることに。UV-Bはシミや皮膚がんのもとに・・・。エネルギーが強く、赤...

2011年04月21日

米とぎ汁の有益な成分!

最近だいぶ暖かくなってきて、家事をするのも少しらくになってきましたね。 まだ寒い時期に女性スタッフ数人で、「お米をどう研ぐか?」という話をしました・・・。一人は道具を使って研ぐ、もう一人はお湯で研ぐ、とのこと。私は素手で冷たい水で研ぎますが、「手荒れしませんか?」と質問されました。米ぬかはお肌に良いと聞きますよね?手肌の為には素手で研ぐのが良いのではと思い、私はそうやって研いでいましたが、詳しく...
米とぎ汁の有益な成分!

2011年04月17日

乾燥肌対策

まだまだ寒く乾燥している日々が続いていますね。サプリにスキンケア、しっかり美肌ケアをしているのに肌荒れ、乾燥にお悩みという方、いらっしゃいませんか?その原因は、血行不良が原因かもしれません。血行の流れが悪いと細胞に充分な酸素や栄養素が届かないと新陳代謝が低下してしまい、その効果が出にくくなってしまいます。まずは、お家でできるケアとして入浴術をお伝えします。 お湯の温度は38〜40℃で。熱いお湯は...
乾燥肌対策

2011年02月05日

冷えたカラダよ、さようなら!

とうとう本格的な寒さが、やってきました。みなさんは、どのように冷え対策をされていますか? 身体が冷えるということは、太りやすい体質になってしまったり、風邪ひきやすくなったり、実はうつ病や更年期障害を進行させてしまう事があるそうです。そんなことを聞いてしまった私が、やっている冷え対策ご紹介致します。 内側からは「生姜を摂る」。最近ではいろんな雑誌にも取り上げられてますよね。生姜には、身体をあたため...
冷えたカラダよ、さようなら!

2011年01月17日

エステに挑戦!〜リフトアップフェイシャル〜

新年を迎えたと同時になにか新しいことに挑戦しようと考えている方も多いのではないでしょうか?かく言う私もその1人で、まずは新年早々エステデビューを果たしました! 私が今回選んだのはリフトアップフェイシャルというコースです。このコースは顔のたるみを引き上げ、ひきしまったフェイスラインに整えるものです。美容機器を使い顔の筋肉に電気を流すと聞いたときは緊張が少し増しましたが担当スタッフの明るい笑顔を信じ...
エステに挑戦!〜リフトアップフェイシャル〜

2011年01月08日

保湿ケアしていますか?

しだいに寒くなり、乾燥が気になる季節になってきましたね。みなさんはお顔もボディもきちんと保湿ケアできていますか?この時期は特に、エアコンや気温・湿度の変化によって、お肌の水分が蒸発しやすいんです。乾燥してくるとお肌のバリア機能が低下してしまい、お肌が硬くなり、ハリや弾力も失われてきてしまいます。 私も以前から乾燥が気になっていました。朝メイクをしている時、目をつぶったその目頭のあたりに、ちりめん...
保湿ケアしていますか?

2010年12月15日

身も心も一緒にキレイな身体づくりを

女性の皆様、エステルームをご利用された事はありますか?『まだ無い』という方に知ってもらえるようにどんなことをしていくかご紹介していきますね。私のお客様でとても見事な成果をなしとげた方がいるんですが、今までプロポーションを作りあげていくために定期的に通って頂いてるお客様が『結婚する』というおめでたい報告を受け、大切な日までにウエディングドレスをきれいに着れるようにしよう!という目標を立てていきまし...
身も心も一緒にキレイな身体づくりを

2010年12月05日

美を追求!パーティーシーズンには心強い味方!

皆さんこんにちは!いよいよ12月に入りました。今年ももうすぐで終わりですね。本日エステで12月限定のシンデレラスペシャルコースを受けてきました。どんなコースかとドキドキしているとまずはフェイシャルの洗顔でメイクを落とします。そして次に角質の大掃除のパックをします。毛穴の奥につまった皮脂を穏やかに取り除くパックです。これが終わった後に鏡を見せて頂きましたが肌がいつもよりも一段白くなっています!普段...
美を追求!パーティーシーズンには心強い味方!

2010年12月02日

ビリッ!バチッ!の意外な悪影響と対策

朝と夜の冷え込みが厳しくなり冬を感じる機会が増えましたね。わたしは昨夜帰宅したときに冬の訪れを実感しました。みなさんにも経験があるはずです。ドアを開けようと伸ばした指先に走る電流。 ビリッ!痛い!そう、静電気です! ドアノブのような金属のほか、人に物を渡そうとした瞬間やセーターを脱ぐときなど静電気はこの時期になると頻繁に私たちを困らせますよね。昔は下敷きで髪を立てて遊んでいたのに、あのときの童心...
ビリッ!バチッ!の意外な悪影響と対策

2010年11月26日

暖かアイテムで冬を乗り越えよう

今年も着々と寒くなってきました。これからは、鍋やら、おでんやら、肉まんやら体をあったかい食べ物がおいしいですね。そして、生姜湯、ホットレモン、ココア、たまにはホットカルピスも・・・飲み物でも体をどうにか温めようとします。 寒い駅のホームでは、どうしても自販機に手が伸びてしまう私。そういった飲み物はたいてい300mlの1ボトルおよそ150kcal。多い時には朝晩の通勤時、そして家では生姜湯をと1日...
暖かアイテムで冬を乗り越えよう

2010年11月19日

足のむくみについて

皆さん、「少女時代」というグループをご存知ですか?韓国からデビューした9人組の女の子のグループで、今たくさんテレビなどに出ています。美脚を生かした揃ったダンスで、私は彼女たちが大好きです! ということで、今回のブログは、足のむくみについてです。長時間の立ち仕事やデスクワーク・・・夕方になってくるとふくらはぎが張ってきたりしませんか?それは身体の老廃物が下へ下へと沈殿しやすいからなのです。そのまま...
足のむくみについて

2010年11月15日

美脚にはぺたんこ靴

先日徳島県に行ってきました。自然がとても豊かな土地で、雑踏の都会から離れて癒しと元気をもらってきました。 特に自然を感じられた場所が祖谷です!祖谷は『かずら橋』という吊橋が有名な場所です。吊橋も印象的なのですが、私はそれ以上に橋の下に流れる川が印象に残りました。とっても綺麗な川で、河原でのんびりしているだけでも十分楽しめました。自然の力で心が癒されました! 徳島で過ごしている間は、ずっとヒールを...
美脚にはぺたんこ靴

2010年10月24日

身体の中を浄化しました

秋らしい日になってきましたね。皆さんいかがお過ごしでしょうか?先日私はオアシスのエステ「グラサボーテ」で「デトックスボディ」というものを受けてきました。簡単に説明すると電流微弱で身体に刺激を与えマトリックス(余分な脂肪やセルライトの固まり)の状態を整え体内の海を浄化するというものです。体内の海と聞くとすごいですよね。また海藻エキスや植物エキスの有効成分とハンドマッサージによってよどみを解消、活性...
身体の中を浄化しました

2010年10月02日

肌の調子を整える毛穴トリートメント

猛暑も過ぎつつ、涼しくなる時間帯が増えてきましたね。 私は普段外出の際には日焼け止めを塗り、日傘を差し極力紫外線を浴びないよう気を付けています。しかし、肌の調子が気になりオアシスのエステ{グラサボーテ}に行きました。 相談をすると毛穴のつまりが気になると担当者に言われ、毛穴トリートメントをすることにしました。 45分間で毛穴に詰まった頑固な汚れをしっかり落とし、毛穴を引き締める毛穴専門トリートメ...
肌の調子を整える毛穴トリートメント

2010年09月02日

自宅でヘッドスパ

猛暑が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか? 洗濯物が良く乾いて嬉しいですね!! しかし・・・熱中症や脱水症状には要注意です。水分はしっかり摂っていきましょう。 さて、先日実家に帰りました。私には美容師の弟がいます。彼は見習い中なのでカットは出来ませんがヘッドスパが出来るという話しをしてくれました。そして早速、母と私はヘッドスパをして頂きました。 ヘッドスパには疲労回復 、ストレス解消 、血...
自宅でヘッドスパ

2010年08月17日

夏こそ保湿が大事

先日、ブログで松本が紫外線の影響について書いていました。私も、そうなんだ!と勉強になったのですが、今回私は、「夏こそ保湿」が大切だということをお伝えしたいと思います。夏は肌がベタついて皮脂がたくさん出てオイリー肌だと思っていませんか?実は、ご自身で思っているほどオイリー肌の方は少なく、乾燥が原因で肌のトラブルが起きてしまう方がほとんどだそうです。 例えば、ニキビ、しわ、くすみなどです。 さらに、...
夏こそ保湿が大事

2010年08月09日

カラダの歪みを直しましょう

知り合いの整骨院に行って骨盤矯正をしてもらいました。私はあまり姿勢が良くなく、立ち仕事を長時間すると腰の左右どちらか片方だけが痛くなってきます。その相談をして、寝転がった状態で見てもらいました。「身体が歪んでいるから右足の方が短いね。」と言われました。 足の長さが違うなんてびっくりです。人の足の長さは左右対称だと思っていました。まずはこれを元に戻すために矯正。骨盤矯正というと、『バキバキッ!!』...
カラダの歪みを直しましょう

2010年08月08日

とっても恐い紫外線!

暑い日が続いていますが、まめな水分補給をされていますか!? 先日スタッフの清川と平田も書いていましたが、熱中症はとてもつらいですよ。 今年は湿度が非常に高いですし、オアシスに来るだけでもたくさん汗をかいてると思います。 お迎えするスタッフも、皆さんの体調がとても心配です。 私自身も水分補給で救われたことがあります。 運動時はもちろん、普段の生活の中でも十分な水分補給をお願い致しますね。 さて、夏...
とっても恐い紫外線!

2010年08月05日

鰻を食べて夏バテ予防!

皆さんこんにちは。 私は先日愛知県に行き、郷土料理のひつまぶしを食べて来ました。 皆さんはひつまぶしの食べ方をご存知でしょうか? ひつまぶしは4回に分けてたべるそうです。1回目はシンプルにそのまま食べます。2回目は薬味とあわせて食べます。3回目はお茶漬けにして食べます。最後は3つの中で自分が気に入った食べ方で食べるそうです。 最近、猛暑日が続いていますが、夏バテ防止に鰻はどうでしょうか? 鰻には...
鰻を食べて夏バテ予防!

2010年07月25日

カラダに優しい温野菜

梅雨もあけ、いよいよ夏本番ですね。夏といえば海、BBQ、花火など、たくさん楽しいことがありますね。 この夏の予定はもう立てられましたか? さて、一人暮らしなのに一切料理をしない私ですが、最近ハマっているメニューがあります。 それは、「温野菜」です。 (料理じゃないですね、すみません・・・) 温野菜は、時間と手間がかからずとても手軽に作れます。 それに加えてカラダへの嬉しい効果も。 まず、サラダな...
カラダに優しい温野菜

2010年07月21日

朝ご飯食べていますか?

突然ですがみなさん毎朝朝食をしっかり食べていますか? 『時間がない』、『食べたくない』、『面倒くさい』、『寝ていたい』…などなど。 色々な理由で食べてない方が多いのではないでしょうか? 私もその1人でした。 しかしオアシスで働いていく中で食べないと身体や仕事に悪影響を及ぼすことを学び、今まで思ってたことが大きな間違いだったことに気付かされました。 『食べない方が痩せる!!』という考えから、“消費...
朝ご飯食べていますか?

2010年07月09日

オリーブオイルの力

先日、スタッフ仲間と、BBQをしました。 場所はお台場の潮風公園。 当日は生憎の雨模様でしたが、パラつく雨に負けず楽しんできました。 今回のBBQで意外だったアイテムが、オリーブオイルです。 普通のサラダ油で良いのでは・・・とはじめは思っていたのですが、野菜が焦げ付かないように使ったり、お肉をオリーブオイル+αで漬け込んだり、重要な役割を果たしてくれました。 風味もとても良いのでどれもおいしく食...
オリーブオイルの力

2010年07月08日

食事で体を変えてみませんか?

皆さんは普段食事はどのような物を食べていますか? 食事を気を付けるだけで体重は大きく変わります。 例えば筋肉をつけて体重を増やしたい方は、タンパク質(鶏肉、卵、納豆、プロテインなど)が多いものをとると良いです。 それだけでも筋肉の付き方は違います。 また体脂肪を落としたい方は、できるだけカロリーの低いものを食べるようにしましょう。 特に脂肪分が少ない物を選んで食べるようにするとさらに良いですよ。...
食事で体を変えてみませんか?

2010年06月14日

自転車で散歩効果

6月に入り梅雨が間近に迫っていますね。 段々とジメジメな毎日が続いてしまうと思うと少し気分が下がってしまいがちになってしまいますよね。 そんな時にはオアシスで夏に向けて一緒にいい汗をかきましょう。 私は天気の良い日にはなるべく外に出ようと心掛けています。 実はここ4年間、自転車がずっとほしかったんです。 ロードバイクのようなカッコイイ物ではないですよ! 乗り心地の良く可愛いらしい自転車であればい...
自転車で散歩効果

2010年06月12日

ホッと一息。

みなさんは休日をどの様にお過ごしでしょうか? 最近の私の休日の過ごし方は、「近場の温泉めぐり」です。 友人と時間を合わせ近くの穴場の温泉を調べて出かけています。 穴場なので場所が見つけにくく迷うことも多々ありながら・・・。 場所を発見した時は「あった!!」と嬉しい感じです。 温泉に入りながら日頃の疲れをとり、リラックスした時間を過ごします。 その温泉の源泉にもよりますが効果は様々です。 お風呂の...
ホッと一息。

2010年06月11日

焼肉は赤身・魚介・野菜がポイント

先日焼肉を食べに行きました。カルビやロース、鶏肉、ホルモン、サンチュにサラダと色々頼みました。焼肉ついつい食べ過ぎてしまいますが実はカルビやロースなどの赤身肉はLカルにチンが豊富で脂肪を燃やしやすくしてくれます。たまには食べ過ぎたい日もありますよね。そんな時には白い肉より赤いお肉を選びましょう。 またハマグリも食べたのですがこれがとてもおいしかったです!焼いているうちにどんどん貝が開いてきてひっ...
焼肉は赤身・魚介・野菜がポイント

2010年06月10日

いちごの驚くべき効果

先日、大学の先輩達と一緒に車で静岡県の伊豆の国市までいちご狩りに行ってきました。 静岡県まで片道6時間半の車移動だったんですが、やっぱりドライブはいいですね! 音楽聞きながらの海沿いはテンション上がりました。 いちごにはビタミンCが多く含まれているので、美肌効果やシミ予防など肌の悩みにオススメです。 7、8粒食べると1日に必要なビタミンCを摂取することができるそうです。 またいちごには、虫歯予防...
いちごの驚くべき効果

2010年06月08日

鏡を見る時にはぜひ!

皆さんは6月4日は虫歯予防デーということはご存知でしたか? 大人になると歯医者も行く機会もなく、歯の健康管理もおろそかになりがちだと思います。 普段、洗面や歯磨きで1日数回鏡を見ると思います。ぜひ一度自分の歯もしっかり見てみましょう!磨き残しはもちろん、歯茎の腫れや色、歯の着色汚れなどに気付くかも知れません。 健康な歯茎は、歯茎が三角の形になっており、きれいな朱・ピンク色だそうです。 私は今顎関...
鏡を見る時にはぜひ!

2010年06月02日

むくみでお悩みの方、必見!

『ヒールを履いて歩き回る』、『立ちっぱなし』、『座りっぱなし』などなど、足は1日のうちにたくさん使いますよね。 私は駅から大学まで少し距離があるため、歩く機会が多いです。 いつもスニーカーを履いて通えれば良いけれど、オシャレのためにヒールを履きたい日もある!!笑 けれど、夜になるにつれて、足がだんだんとだるくなり、靴もパンパンになってしまいます。 『むくみ』! これは足の疲労がたまり、筋肉が硬く...
むくみでお悩みの方、必見!

2010年05月25日

「節約」&「減量」のために!

今「お弁当作り」にこってます。 別に女子アピールをしているわけではございません(笑) 目的は2つです。 「節約」&「減量」 とうとう気になり始めてしまったんですよ、よく聞く「腰周り」、「背中」の落ちにくいお肉に・・・胴回りが厚くなってきてしまいました。 最近の食事を考えてみると、昼はレトルトのカレーや麻婆丼など一品物、夜はスーパーで買った惣菜が多かった気がします。 プラス晩酌も。 という事で、た...
「節約」&「減量」のために!

2010年05月18日

十六穀米をご存知ですか?

皆さん十六穀米ってご存知ですか? 聞いた事があってもなかなか16種類は全部知らなかったり、どんな効果があるのかはわからないものですよね。そういえばどうして、十六穀米の話をするのかと言うと実家に帰省したとき十六穀米カレーが実家で出てきたんです。 そして親に『どんな効果があるのか知ってて食べてる?』と聞いたところ『健康になるからでしょ!』と返されました。やっぱり曖昧な感じで食べてるだけでした。 そこ...
十六穀米をご存知ですか?

2010年05月15日

自然を感じてストレス発散

皆さんはGWいかがお過ごしでしたか? 私は、お休みをもらって、実家の広島に帰っていました! 広島に帰るのは9ヶ月ぶりだったのですが、まず広島について感じたのが、広島弁の訛りがすごくきついということにビックリしました。 あとは、広島の街並みはとってもキレイだなと実感しました! 街中にもたくさん木などがあり、マイナスイオンたっぷりです。 あと、今までたいして気にもしていなかったのですが、原爆ドームの...
自然を感じてストレス発散

2010年05月09日

冷やし中華始めました!

だんだんと暖かくなってきましたね!そんな時突然食べたくなったもの!! そう!冷やし中華です♪ 予め買ってはあったので冷蔵庫を確認すると・・・冷やし中華の具材になるものが・・・ 小松菜とカニカマと卵があったのでなんとか作ってみることに。 冷やし中華を食べることで熱くなっている身体を適温に調節することが出来ます。 夏にそうめんなどを食べることも実はこういった背景があるからですね。 また通常はきゅうり...
冷やし中華始めました!

2010年05月07日

野菜がたっぷり採れる郷土料理

私は先日大学の友人たちと山梨へ2泊3日の旅行に行ってきました。 山梨といえば富士山ですが、とても印象深かったのが、郷土料理でもある“ほうとう”です。 『ほうとう不動』という郷土料理屋さんで “ほうとう”を食べました。 最初はうどん?と思いましたが、麺がうどんの何倍も太く、野菜がたっぷり入っていました。 野菜の多さには本当にびっくりしました。 白菜、人参、しいたけ、かぼちゃなどなど・・・健康にも良...
野菜がたっぷり採れる郷土料理

2010年04月26日

低カロリーな豚肉料理

こんにちは、本駒込店のダンサー水田です♪暖かくなってきましたね。 先日、ダンサー仲間達と用があって新大久保に行って参りました。 新大久保と言えばコリアンタウン! 韓国料理のお店がたくさんあって、韓国大好きな私は興奮しっぱなしでした! この日入ったお店は豚肉をメインにしたお店です。 店員さんが焼くところから、豚肉を切るところまで何でもやってくれるのです♪ 韓国での焼き肉の食べ方は、肉を細かく切って...
低カロリーな豚肉料理

2010年04月13日

ぽっこりお腹撃退法

春らしくなったかと思いきや、ころころ天気が変わりますね。皆様体調は崩されていないでしょうか? 今日は私のぽっこりお腹撃退法をお伝えします。お腹というと女性は特に身体の中で気になる部分だと思います!!腹筋も効果的ですが私が体験したエステは本当にびっくりするほど効果が顕著でした。 今回お腹を中心にPCCPという機械を使ってセルライトを取ってもらうコースに挑戦しました。担当者からは「斉藤さん、お腹...
ぽっこりお腹撃退法

2010年04月11日

美を内側からも追求!

女性にとってずっとキレイでいたいと思うのってとっても素敵ですよね。 実は私、6月の1ヶ月間、ダイエットに挑戦しました。 栄養補助のドリンクを飲んでカロリーコントロールをしました。 「なんだ、やっぱり食事を抜くんだ」と思う方がいらっしゃるかもしれません。 食べる量を減らしてダイエットするとリバウンドしやすいとよく聞きますが、私はリバウンドしませんでした。 なぜかというと、みんなから『顔がすっきりし...
美を内側からも追求!

2009年09月02日