main_blog main_blog

オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年07月

快感、筋肉痛

最近料理の話題が多いので、今回はトレーニングをテーマに書きます。今回ご紹介するのは筋肥大に効果的なトレーニングのやり方です。まず、筋肥大とは何かです。簡単に言ってしまえば文字通り筋肉が太くなることです。では、トレーニングのやり方を紹介します。 回数(レップ数) 6〜10回 セット数 2〜5セット ここまではいたって普通ですが、ここからがポイントです。負荷(重さ)ですが10回以上持ち上げら...

サワーのパワーでシェイプアップ!

この春からオアシス横須賀店のスタッフに仲間入りしました藤原です!毎日、蒸し暑い日々が続きますが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか?この時期になると、”熱中症”や”夏バテ”という言葉を毎日耳にしますが、最近わたしがハマっている夏バテ対策をご紹介します!! そのパートナーというのが、ズバリ お酢です! 夏バテ防止=お酢 というのは、決して目新しくはありませんが、最近は、お酢にも色んな種類が出ていて...
サワーのパワーでシェイプアップ!

食事・栄養・レシピ | 2011年07月19日

我が家の定番赤じそジュース

今年はいつもより2週間近く早い梅雨明けでしたね!しかも連日容赦ない暑さです。皆さんお元気でしょうか…。今日は毎年我が家でこの時期に作る赤じそジュースを紹介します! 実はしそにはカルシウム、カリウム、鉄、ビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富で、アレルギー改善効果や夏バテ防止、血液サラサラ効果…etc.たくさんいいことがあるのです!!水で割ってもいいですが、私のオススメは炭酸割りです。ぜひ作ってみてく...
我が家の定番赤じそジュース

食事・栄養・レシピ | 2011年07月18日

僕の夏バテ対策

暑い日が続いていますが、皆さん夏バテになっていませんか。僕は夏が一番好きな季節なのですが、やはり夏バテになってしまうことがあります。そこで日ごろ気をつけていることをいくつか挙げたいと思います。何より食事管理が大事です。 1、火を使った料理を食べるようにする 具体的には煮物や味噌汁など温かい料理を摂るように心がけましょう。 2、食事の品数を増やす 夏は特に食欲も低下して麺類など簡単なものにしがちで...

食事・栄養・レシピ | 2011年07月14日

初めての北海道

先日、結婚式参加のため北海道へ行ってまいりました。あまりの気候の違いに、帰ってきてから早くも夏バテになりそうな予感がしております。結婚式がメインということもあり、札幌周辺の観光で終了しましたが、ちょっとした発見もありました。 発見その1。 じゃがバターを頼むと「イカの塩辛」がもれなく付いてきます。北海道では、イカの塩辛を乗せてじゃがバターを食べるそうです。で、食べてみたのですが・・・・味は人それ...
初めての北海道

生ビール対Group Kick!

最近どんどん暑くなってきて30℃以上の日が続いています。この時期は仕事後や運動後の生ビールに限りますねぇ!その生ビールなんですが缶ビール(350ml)で約150カロリー、居酒屋などで飲む中ジョッキは約200カロリーと言われております。1本や1杯だとたいした事は無く感じますがこれが2本3本と飲んでいくと結構なカロリー数となります。 居酒屋で生3杯飲んだとしてこれを消費するには60キロの人がジョギン...

夏にはからだを冷やし中華

皆様、ここ何日か暑い日が続いておりますが、体調は大丈夫ですか?そろそろ夏本番も近づき、今年も冷し中華の季節がやってきましたね。私は3食冷し中華でもいいくらい、冷し中華が大好きです!(笑) 冷し中華のたれには酢が含まれています。酸味は夏場に低下しがちな食欲を回復させてくれます。また、きゅうりは利尿作用と体の熱を下げる効果があります。そのほかにもトマトなどの夏野菜も水分をたっぷり含んでいたり、たまご...
夏にはからだを冷やし中華

食事・栄養・レシピ | 2011年07月01日