main_blog main_blog

オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

一石二鳥

暑い日が連日続きますが、どうお過ごしでしょうか。水分をしっかり補給して下さいね。さて、皆さん基礎代謝という言葉を聞いたことはありますか(オアシスのIN BODY測定を行うとわかるのですが)。身体の消費エネルギーのことなのですが、この基礎代謝が高いと痩せます!

基礎代謝は一日の内昼間が高く、朝が一番低いのです。そのため、朝起きてすぐに肩甲骨を動かす運動をしてあげます。そうすると肩甲骨まわりにある脂肪燃焼細胞が活発になり基礎代謝UP↑↑↑
つまり・・・
・痩せやすい身体になる!
さらには・・・
・肩甲骨の動きがよくなり、ラットプルやロウといったマシンを使うときの効果UP
・目がパッチリ

やり方
・両腕を前に長く→両腕を後ろに引き付ける
・肩をすくめて→力抜いてゆるめる
・腕を前回しで回す→後ろ回し
※肩甲骨を動かすように意識する

朝一ではなくても効果はあるので時間がある時にやって見ましょう!そして元気に夏を突破しましょう!


(山崎)

画像(1):肩甲骨を寄せて
画像(2):肩甲骨を開く
※画像撮影者/山崎友人
一石二鳥 一石二鳥
×
この記事を見てが拍手してくれています。
このブログ記事がいいなと思ったら、 拍手 ボタンを押してください。