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オアシス横須賀24Plusブログ

横須賀店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年12月

砂糖inおせち…どのくらい?

こんばんは。インフルエンザが流行ってくるこの季節、みなさんの体調はいかがですか?今日はおせち料理に入っている砂糖についてです。 昔はお正月に商店が開いてることがなかかったため、保存の聞く料理を作らなければなりませんでした。そこで、食品を保存する効果がある砂糖を使い、おせち料理が作られました。おせち料理ではほとんどの料理で砂糖が使われています。昔より今の方が砂糖の量は減ったそうですが、参考までにお...
砂糖inおせち…どのくらい?

食事・栄養・レシピ | 2011年12月29日

ぽっかぽかで年越しを

ここのところ、冬らしい寒い日が続いていますがお元気でしょうか?クリスマス、大掃除にお正月準備と何かと忙しいと思いますが、時間を作ってオアシスに足を運んでくたさってありがとうございます。今回は私が今ハマっていることをご紹介します。 寒くなると、冷え、気になりませんか?特に女性は手足の冷えを感じている方が多いのではないでしょうか…。私が実践しているのは身体の中から温める方法です。 ひとつは、冷たい食...
ぽっかぽかで年越しを

健康 | 2011年12月26日

プレゼントの中身は…?

12月21日水曜日、今日の「健康づくり教室」はクリスマススタート!仮想した、泉トナカイ・宮崎サンタが登場して “メリークリスマス”♪♪♪私たちの声にみなさんも元気イッパイに「merry christmas」(発音のよい方も・・・) 今日はみなさんにサンタから少し早いプレゼント!いつまでもこれからも元気に・・・。願いをこめて、健康グッズ【足指広げてフットパット】気に入って頂けましたか? 和気あいあ...
プレゼントの中身は…?

店舗イベント | 2011年12月21日

家でも出来る自体重トレーニング

寒い日が続く日々になりましたが、皆さんオアシスに足を運べていますか。寒くてお家から出る気にならない方や忙しくてオアシスに来れない方に簡単に出来る運動の紹介です! 1、二の腕(上腕三頭筋) お尻を浮かして、肘を曲げ伸ばす。 この時お尻は動かさない! 2、お尻(中殿筋) 片脚で立ち、反対側は膝90度に曲げ、膝をなるべく上げてキープ! 伸ばしている足のお尻が効きます。 写真を参考にチャレンジしてみてく...
家でも出来る自体重トレーニング

冬もお水飲んでますか?

12月に入り寒くなりました。暖かい頃がとても愛しいです。寒くなってからお水を飲む回数は減っていませんか?寒いとお水を飲まなくなり、温かいお茶やコーヒーを飲むことが多くなっていませんか? お茶やコーヒーには利尿作用があるため、体内に留まっている時間が短くなります。どういうことかと言うと飲んでもすぐトイレに行くようになるので、取り入れた水分がすぐに出てしまいます。と言うことはすぐに体内の水分量が減り...

ダイエット・美容 | 2011年12月13日

養老渓谷ハイキングツアー

先日、12月7日(水)に店舗イベントの一環で、千葉県養老渓谷ハイキングツアーに行って参りました。会員様はじめ、会員様のご家族を含め、合計12名の参加申込みを頂きました。そして、今回は、YOSHIKOインストラクターも参加して頂ける事になり、同行者の私を含めスタッフの山本を含め、皆さんと紅葉の始まった綺麗な景色を堪能しました。 日本寺では、山を削って造った日本一大きな大仏を見学し、地獄谷では絶景に...
養老渓谷ハイキングツアー

店舗イベント | 2011年12月11日

おなかちゃんと鍛えられていますか?

最近フィットネスセンターで巡回していて腹筋を鍛えるマシンのフォームを修正することが多々あったのでブログをご覧になっている方々にもお伝えしたいと思います。 考え方は色々とありますが、私のおすすめの方法を紹介します。スタジオ2の前にあるアブドミナルのマシン。これを行う際にイメージしていただきたいのは『からだを丸める』ということです。からだを前に倒すだけになっている方がよくいらっしゃいますが、これだと...
おなかちゃんと鍛えられていますか?

冬の食卓の主役といえば!

最近めっきり寒くなってまいりました。最高でも10℃を下回るという日も増えてきて、いよいよ冬本番といった感じです。そんな中、夕飯のテーブルを彩るのは鍋料理じゃないでしょうか。冷えた身体をあたため、野菜もたくさん摂れる。家族で一つの鍋を囲んで食べるのも、またいいものですね。 最近は水炊き、すき焼き、おでんといった定番のほかにも、キムチ鍋やカレー鍋、トマト鍋といったものも登場しています。キムチ鍋はカプ...
冬の食卓の主役といえば!

食事・栄養・レシピ | 2011年12月07日

水泳大会に参加してきました!!

先日、東急SSマスターズ水泳競技大会に参加してきました。今回開催された『横浜国際プール』は、オアシススイムフェスタが開催される『辰巳国際水泳場』と同じく、世界的な大会の行われるプールです。 横須賀店からは、会員様5名とスタッフ4名で参加してきました。自己新記録を出した方、目標タイムを切れなかった方など、それぞれ思いはあったと思います。私はというと・・・来年がんばります(笑)!!それでも全員共通で...
水泳大会に参加してきました!!

店舗イベント | 2011年12月05日