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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2008年06月

本当のダイエット体験記〜1週間経過〜

シェイプナビをスタートして1週間が経過しました! インボディで測定した結果はこんな感じです。 体重 ・・・ 55kg     → 54kg(▲1) 骨格筋量 ・・・ 21.8kg → 21,5kg 脂肪量 ・・・ 15kg    → 14,3kg(▲0,7) 体脂肪率 ・・・ 27.2% → 26,5%(▲0,7) 少し脂肪が減ってきました! 若干ですが筋肉量が減っているので、今週はマシントレー...
本当のダイエット体験記〜1週間経過〜

店舗日誌 | 2008年06月25日

港北アクアファイターズ!

みなさん7月からの新しいレッスンスケジュールはもう見ましたか? 今回新たに、AQUA-Xというプールで行う格闘技エクササイズを導入します! 7月に向けて港北アクアファイターズ達は連日、営業終了後に猛特訓中! 今回は私も一緒に練習に参加しました。 プールエクササイズなので関節にもやさしく、しっかりと動いてシェイプアップ・ストレス発散もできるのでとても楽しかったです! わかりやすく言うとFighti...
港北アクアファイターズ!

店舗日誌 | 2008年06月23日

力を抜くトレーニング

みなさんはトレーニングと言う言葉にどんなイメージを持ちますか? グッとふんばるような、力を入れるイメージを持つ人が多いと思います。 私、パーソナルトレーナー横手が提案するのは『力を抜く』トレーニングです。 なんだか矛盾した言葉ですが・・・ただリラックスして運動するという意味ではありません! 正しく力が抜けるとカラダに連動性(つながり)が生まれ、どんなトレーニングや運動をしても全身運動になります。...
力を抜くトレーニング

店舗日誌 | 2008年06月19日

お祭りシェイプアップ

先日、実家に帰省した時に町内のお祭りに参加してきました! 子供の頃からよく行ってたお祭りですが、参加するのはかれこれ3〜4年ぶりです。 参加といってもただお祭りを見て楽しむ訳ではありません。 神輿を担ぎます!! 皆さんは実際に神輿を担いだことはありますか? これがなかなかハードです(汗) 上半身の力も必要ですが、意外と効くのが下半身。 神輿の重さを支えるために脚の筋肉をよく使いますし、しかも担い...
お祭りシェイプアップ

店舗日誌 | 2008年06月17日

スタジオレッスンの楽しみ

6/9〜6/15の1週間は、シェイプアップサーキットやX-motion系のレッスン参加者にスーパーバームを配布するスペシャルウィークでした! レッスンを担当するスタッフも気合が入っていたと思います。 そんな私も気合の入りすぎたスタッフの1人です。 毎週土曜日に担当しているFighting-Xでは、参加したお客様にいつも以上に楽しんでもらう・汗をかいてもらうためにアグレッシブに動きました! いつも...
スタジオレッスンの楽しみ

店舗イベント | 2008年06月15日

本当のダイエット体験記

毎年、この時期になると「夏までにダイエットしなければ」と思います。 もちろん今年もその気持ちは変わりません! しかし、今回はいつもとは違います。本当のダイエットに挑戦します。そう・・・ シェイプナビです! 私自身もフィットネススタッフではありますが、客観的に自分の食生活や運動を見直すためにもシェイプナビトレーナーである大宮司さんに1ヶ月サポートしてもらうことにしました。 大宮司さんは青山店でもス...
本当のダイエット体験記

店舗日誌 | 2008年06月13日

加圧トレーニング体験 〜上半身〜

いよいよ港北店でも加圧トレーニングが受けられるようになりました。 やはりフィットネススタッフとしては挑戦しておかなければ! 普段レッスンもしているので体力には自信あります。 と、いうことでパーソナルトレーナーの川村さんにお願いし、早速私も体験してみました。 今日は上半身を体験です。 まず、腕の付け根に専用のバンドを巻き空気を送ります。 少しづつ締め付けられてきました(汗) 最初は手をグーパーした...
加圧トレーニング体験 〜上半身〜

店舗日誌 | 2008年06月10日

ダイエット中でもお酒を飲みたい人は

シェイプナビでの食事指導や、普段の接客でお客様からよく聞くのが お酒がやめられない! ということです。 お酒が好きな人は多いですね。 運動後や仕事の後の一杯は最高だ!と感じる人は多いと思います。 私はあまりお酒は飲まないのですが、トレーニング後のプロテインは最高ですね! なのでみなさんの気持ちはよくわかります。 が、お酒は結構カロリーがあります・・・ みなさんの好きなビールも中ジョッキ1杯で23...
ダイエット中でもお酒を飲みたい人は

店舗日誌 | 2008年06月08日

ウエストをマイナス3cm細く見せるために

あと数ヶ月もすれば夏になりTシャツ1枚のような暑い季節ですね。 僕は薄着になった時のためにトレーニングを少しずつ始め、夏にはカッコイイ身体を目指してトレーニングしています。特に胸の筋肉に注目して、トレーニングを始めました!! 日ごろの運動不足がたたり、筋肉痛と闘う日々ですが・・・頑張ります(汗) 皆さんは、フライのマシンを使われたことはありますでしょうか? このマシンでは、胸の中心部分を鍛えるこ...
ウエストをマイナス3cm細く見せるために

店舗日誌 | 2008年06月04日

運動前のエネルギー補給にはコレ!

最近、スタッフの中で密かにブームになっている食べ物があります。 それはバナナ 休憩中や仕事終わりに食べている人を多く見ます。 何故バナナなのか・・・気になったのでバナナを調べてみました! まずkcal(カロリー)ですが、大きめの1本でだいたい100kcal。 そしてバナナに含まれる糖質によりエネルギーが長時間持続するそうです。 低カロリーでエネルギー補給に最適な果物、バナナ! これはトレーニング...
運動前のエネルギー補給にはコレ!

店舗日誌 | 2008年06月01日