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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年07月

プールとジム、先にトレーニングするのは?

夏、真っ盛り!日差しが強い日が続くと身体も重くなりますね。そんなときに入りたいのがプール。火照った身体を休ませることができます。しかし、身体の表面しか冷やされないため水分補給は必須です。アクアや泳ぎ込みのレッスンは特に体水分が抜け、攣りやすい状態になります。塩分・糖分が適度に入ったスポーツドリンクをお忘れなく。 最近、お客様から「プールとジム、どちらで先にトレーニングすると効果的か」という質問を...
プールとジム、先にトレーニングするのは?

お菓子でアンチエイジング

梅雨も明け、ますます厳しい暑さになってきましたね。 夏はたくさんの紫外線を浴びることにより、体内に活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素は酸素が食べ物をエネルギーに変えるときにも発生しますが、いきすぎると細胞を老化させ、シワやシミの原因になったり、生活習慣病やがんなどさまざまな病気を引き起こす要因になるそうです。活性酸素を抗酸化で撃退してアンチエイジングをめざしましょう! 今回は抗酸化力が高い...
お菓子でアンチエイジング

食事・栄養・レシピ | 2011年07月23日

速ラン実施しました!

7月17日(日)、速ランを実施致しました。 速ランの名前の通り、今回は長い距離では無く、短い距離を走り、全体的なスピード・心肺機能の向上を目指しました。初級の方は長距離を走る為の短距離練習と題し、スキップなどのドリル練習や、簡単なダッシュ練習を取り入れました。中上級の方は1000Mのダッシュ練習を行いました。 暑い季節は長い距離を走ると、熱中症などの危険性が高まるので、短い距離のインターバル練習...
速ラン実施しました!

店舗イベント | 2011年07月17日