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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年08月

ストレッチにも種類がある!

皆さんはストレッチにいくつか種類があることをご存知でしょうか。 一般的にストレッチと聞いてイメージするのは、筋肉をゆっくりと伸ばしていくものですが、運動前のけが予防やパフォーマンスアップには向いていません。 運動前に適しているのは「ダイナミックストレッチ」というものです。 腕を大きく回す、足を振り上げる、というように勢いよく身体を動かしながら筋肉を伸ばすものがこれにあたります。 皆さんご存知の「...
ストレッチにも種類がある!

健康 | 2021年08月28日

サプリメントを有効活用しよう!

食事だけでは不足してしまう栄養素を補うのに欠かせないのがサプリメントです。 サプリメントはダイエットや筋力アップだけでなく日ごろの体調管理にもお使いいただけます。 まず摂取しておきたいのがマルチビタミンで、これは体調を整えてくれる働きがあります。 眠りが浅い方や、朝スッキリしない方はミネラル分である亜鉛や鉄分を摂取すると改善されることがあります。 体脂肪を減らしたい方はビタミンB群とαリポ酸(ア...
サプリメントを有効活用しよう!

健康 | 2021年08月21日