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オアシス港北店ブログ

港北店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年10月

口呼吸ってなぜダメなの?

こんにちは!港北店スタッフの新井です。 今回は、口呼吸の危険性についてお話しします! 皆さんは〈就寝時〉や〈普段の生活〉で、口呼吸をしていませんか? 気づくと口が開いていたり、唇が乾燥しやすい人は要注意! 口呼吸は、本来鼻毛・繊毛・粘膜によって除去されるはずの細菌が、 体内にダイレクトに侵入してしまいます。 そのため鼻呼吸の人に比べて、風邪や病気にかかる可能性が高いと言われています。 また、慢性...
口呼吸ってなぜダメなの?

ダイエット・美容 | 2021年10月23日

有酸素運動

有酸素運動とは、 「筋肉を動かす際のエネルギーに、酸素を使う運動」のことをいいます。 ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった運動が代表的です。 有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。これが、ダイエット目的の方や脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方に有酸素運動が推奨されている理由です。 しかし、筋肉をつけたい方は有酸素運動をやりすぎるとかえって逆効果になるこ...
有酸素運動

健康 | 2021年10月16日

糖質制限ダイエットの栄養バランス

1日の摂取カロリーの内 ・10%を糖質 ・30%をタンパク質 ・60%を脂質 で摂取するのが、糖質制限ダイエットの栄養バランスとしては良いとされています。 1日の摂取カロリーが2,000kcalの方なら糖質で200kcal、タンパク質で600kcal、脂質で1,200kcalを摂取します。 これをグラムに換算すると糖質50g、タンパク質150g、脂質130gとなります。 (糖質とタンパク質は1g...
糖質制限ダイエットの栄養バランス

健康 | 2021年10月09日

糖質制限ダイエットのメカニズム

糖質を制限して脂肪を落としていく「糖質制限ダイエット」をお伝えします。 糖質制限ダイエットで必ずおさえておきたいのが、高タンパク、高脂質、低糖質の食事を摂る、という点です。 ではなぜ、脂質も摂らないといけないのでしょうか。 人間は糖質を主なエネルギー源として使用しているので、その糖質を制限するとエネルギー源がなくなってしまいます。 そこで代わりのエネルギー源として脂質が使われるようになり、体脂肪...
糖質制限ダイエットのメカニズム

健康 | 2021年10月02日