最近、筋トレをする時にスロートレーニングを心掛けています。
より効果的に筋肉をつける事ができるのでオススメです☆
スロートレーニングとは、その名の通りウエイトをゆっくり上げ下げする筋トレ方法です。

どんな効果が得られるのか？？

１、新しい刺激が得られる！
新しい刺激は筋肉の成長を速めるのに効果的なので、筋トレの効果が停滞気味だと感じる時にも適しています。

２、正確なフォームを保ちやすい！
動作をゆっくり行うので正確なフォームが保ちやすいです。

３、軽いウエイトでも効果的な筋トレができる！
ウエイトを支えてる時間が長いので、普通の筋トレより軽めの重さで行っても充分な効果が得られます。

４、怪我をしにくい！
軽いウエイトででき、反動を使わずスローな動作で行うので、怪我をする確率がとても低くなります。

５、時間がかからない！
スロートレーニングは少ないセット数でも効果があるので、結果的にトレーニングにかかる時間を短縮できます。

これを見て興味をもった方は試してみて下さい★

トレーニングの傍らゲームにもハマリ中です。
ちなみに新しい子（ゲーム機）が増えました。
（藤澤）

画像（1）スロートレーニング腹筋中！！
画像（2）スロートレーニング脚！！
※画像撮影者/藤澤