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オアシス本厚木店ブログ

本厚木店スタッフによる現場の声!

スタッフ美尻化プロジェクト(2)

前回から間が空いてしまいましたが、私が7,8月取り組んだメニューについてご紹介します。

まず、普段担当しているGroupPowerとUBOUNDのレッスンにおいて、特に下半身を意識しながらトレーニングしました。
加えて定番のマシンと器具を使用した体幹強化も含めた自重トレーニングを行いました。

取り組んだものは下記の5種目です。
1.ブルガリアンスクワット
2.ヒップリフト
3.ブーティービルダー
4.レッグレイズ
5.プランク
お尻とその周りの筋肉を中心に鍛えています。

最近はお尻のトレーニングが注目されています。
ぜひ一緒に美尻を目指しましょう!


(渡部)

画像(1):ダンベルで負荷アップ!ブルガリアンスクワット
画像(2):片足で膝にボールを挟んだヒップリフト
画像(3):美尻のお供!ブーティービルダー
画像(4):ボールを膝に挟んだレッグレイズで腹筋
画像(5):締めにコアも鍛える!プランク
※画像撮影者/五十嵐
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