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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエットのコツ〜目標作り〜

12月に入りましたね!寒さは続いていますがみなさん体調はいかがでしょうか?

日本中インフルエンザの話題でいっぱいの中、私は『食欲の秋』に負けず、10月〜11月にかけて体重を5kg減らそうと頑張っていました!

具体的になにをしたかというと、食事に関しては、夜あまり食べない、カロリーを基礎代謝以下に抑える。食事以外では、毎日の体重測定、暇があればストレッチ、週一回のウェイトトレーニングを主にしていました。
そしたら1ヶ月でなんと目標の-5kg達成してしまいました!!

みなさんは私がやったことをみる限り、そんなに食べるの我慢したの?とか運動は本当にそれだけ?という疑問を持ったかと思います。

食べることは、多少我慢したとこもありました。
しかし、野菜、肉、ご飯などしっかりカロリーを抑えながらも食べることはできました!

後は、友達やオアシスのみんなに体重落としてると言ってやらなければいけない環境を自分で作っていきました!!
結果が出るということは次の目標も立てられ、頑張ろうという気にさせてくれます!!

みなさんもなにか年が明ける前に一つでもいいので目標を作ってみてはいかがでしょうか?

そして、達成し、いい年を迎えましょう!!


(都丸)

画像(1):ある日の休憩中の食事です。
※画像撮影者/都丸
ダイエットのコツ〜目標作り〜
2009年12月11日│ダイエット・美容
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