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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年12月

スタジオイベント無事終了しました

12月26日(日)2回目の開催となりましたスタジオイベントが無事終了しました。年末のお忙しいなかたくさんのご参加ありがとうございました。 L1は【Group Power60】 今回は浦和店BFSインストラクターのMARUこと都丸拓也とMEGUこと作尾恵に加え武蔵小杉店からBEASTこと野獣・・ではなく渡部賢人さんをゲストに研修同期3人組で60分熱〜いレッスンをお届けしました。3人の息の合った!?...
スタジオイベント無事終了しました

店舗日誌 | 2010年12月26日

簡単!野菜ジュースのご紹介!

こんにちは!寒さも一段と深まってきましたね。皆さんは体調を崩されてはいませんか?12月は忘年会、1月は新年会などがあり、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりと、蓄えてしまう時期ですよね!居酒屋などに行くと、お肉やお酒ばかりで栄養が偏ってしまいがちです。さらに、偏食によって体重も増えやすくなってしまいますね。食べ過ぎて体重が気になった時の為に簡単な手作り野菜ジュースをご紹介したいと思います。 この野菜...

食事・栄養・レシピ | 2010年12月21日

体を温める食べ物、冷やす食べ物

最近はめっきりと寒くなってきましたが、皆さん冷え性などでお困りではないでしょうか?今回は、東洋医学の見方で冷え性の改善方法をご紹介したいと思います。東洋医学では、食べ物の分類に「身体を温める」陽性の食べ物、「身体を冷やす」陰性の食べ物、どちらにも所属しない平性の食べ物があります。 体を温める食べ物には冬が旬の食材や寒い地方で取れるもの、地面に埋まっているもの、硬く水分の少ないもの暖色の食べ物に多...

食事・栄養・レシピ | 2010年12月19日

外でも寒さに負けない体づくり

ある休みの日の午後、軽く近所をウォーキングしていました。夕日が眩しいと思いながら周りの景色を楽しみつつ歩いていました。自宅に着く頃、空を見たら真っ赤な夕焼けが広がっていました。久しぶりに見た壮大な夕日に感動し、足早に自宅へ戻りデジカメを持って再び外へ・・・。 普段目をとめることのない近所をウォーキングすると体がポカポカにあたたまるだけでなく、様々な発見があります。四季があるから変化を楽しむことが...
外でも寒さに負けない体づくり

健康 | 2010年12月18日

食べても太りにくい!さつまいもの栄養素

12月に入り、寒さも厳しさを増してきましたね。外から「いーし焼−きいもーおいも」という声が聞こえてくる季節となりました。匂いに誘われて財布を持って外へ・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか?あの匂いをかいだ僕は、早速スイートポテトを作って食べてしまいました。 さつまいもは他のイモ類であるじゃがいもや里芋とくらべて、水分が少なく、カロリーが高い食べ物です。しかし!タンパク質は他のイモ類と...
食べても太りにくい!さつまいもの栄養素

食事・栄養・レシピ | 2010年12月16日

お肉のススメ

よく『肉を食べて力をつけよう!』と言う人がいますが、私もその中の一人です。元気を出したい時にはよく焼肉を食べに行きます。なぜ一般的に元気を出したい・パワーをつけたい=肉なのか?私はただ、みんなでワイワイと焼肉をガッツリ食べるのは楽しいから元気が出るのだと思っていました。しかし、焼肉を食べると元気が出るのには実は理由があるんです。 お肉を食べると私達の脳内ではセロトニンという神経伝達物質が分泌され...
お肉のススメ

食事・栄養・レシピ | 2010年12月14日

体質改善はまず空気から!

先日、紅葉を観に草津へ行ってきました。白根山に登り、紅葉を愛で、温泉を楽しみ・・・。自然が多い場所に行くと、私はいつも気持ちがとても安らぎます。皆さんも空を見たり山行ったりして、気持ちいいな、と思ったことはありませんか? それには空気が大きく関係しているそうです。東洋医学では、空気は「食べ物」としてとらえています。「綺麗な」空気を体内に取り込むことで、体質改善の効果が期待できるとか・・・。 「空...
体質改善はまず空気から!

健康 | 2010年12月11日

ランニングマシンは私の友達

皆さんいきなりですが、趣味はありますか?わたしは最近まで趣味というものがあまりありませんでした。しかし最近ランニングを始めたら、毎日走りたくてウズウズしています。ランニングをしていると、爽やかな気分になれますし、汗をかいている自分に惚れてしまいます。笑  そして、ランニングには脂肪燃焼&ストレス解消という最高の効果があります。しかし、速く走ればいいと皆さん思っていませんか?それは違います。脂肪を...

店舗日誌 | 2010年12月09日

野菜で手軽に【おやつ】

今年も後一ヶ月を切りましたね。これからは忘年会、クリスマス、お正月と『食べる』イベントが増えてきます。ココロの中では食べちゃダメ、でも我慢は嫌って思う方も多いかと思います。 もちろんダイエット中の方は嗜好品などなるべく控えて頂きたいので代替品とまではいきませんが、野菜に一手間かけて手軽におやつを作ってみるのはいかがでしょうか? 私がオススメするのはカボチャの茶巾絞り。 皮のついたままのカボチャを...
野菜で手軽に【おやつ】

食事・栄養・レシピ | 2010年12月07日

自転車旅

学生生活最後の夏休み、何かいい思い出を残したいと思い、9月の末に三重県亀山市の祖父の家に自転車で旅をしてきました。5歳からサッカーをしており、体力と根性だけは自身があったので、準備として出発の1ヶ月前くらいから、軽いランニングと下半身の筋トレを行いました。そして21日の昼過ぎに浦和の自宅を出発し、25日のお昼に無事到着しました。経路は国道一号線をひたすら進む経路でした。一号線と言えば皆さんは箱根...

店舗日誌 | 2010年12月05日