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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年07月

自転車ブーム

こんにちは!大塚です。今日のテーマは「自転車」なのですが、このブログを読んでいる方も普段から自転車に乗っている方が多いのではないでしょうか!?そして、最近では街中で自転車通勤している人をよく見かけますよね!私は5月の半ばくらいから、自転車通勤をし始めました。それまではママチャリで最寄りの駅まで、そして最寄り駅から浦和まで電車を使っていたのですが、節約とダイエットを兼ねて自転車通勤に思い切ってして...
自転車ブーム

健康 | 2012年07月28日

加圧トレーニング

こんにちは。フロントスタッフの岡田です。私は今、加圧トレーニングのモニターとして、5月の末頃から週に1回トレーニングを行っています。まだ数回しか行っていませんが、ここで途中経過をお知らせします! 体重⇒1.7kg減 体脂肪量⇒2.3kg減 筋肉量⇒+-0kg でした。このトレーニングのほかに、食事の量を腹八分目にしたり、夜6時以降は食べないようにしたり、ほんの少しだけ努力もしています。そのおかげ...
加圧トレーニング

とうもろこしの収穫

この時期スーパーへ行くと、子供たちはとうもろこしを見つけては食べたい食べたいと騒いでいます。おじいちゃんのお家で家庭菜園を行っているので今年はとうもろこしを作ってもらい、先日、食べ頃だよ!との連絡が入り、とうもろこしの収穫に行って来ました。炎天下の中、子供たちは夢中になり、収穫をしていました。 獲れたてのとうもろこしをおばあちゃんが茹でてくれ、みんなで食べましたが、獲れたてはとても美味しかったで...
とうもろこしの収穫

食事・栄養・レシピ | 2012年07月21日

筋肉痛について

じめじめとした暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?トレーニングをしていると、筋肉痛になることありますよね。そこで、今回は筋肉痛の予防法と対処法をご紹介します。 筋肉痛を予防するにはどうしたらいいのでしょうか?答えはウォーミングアップとクールダウンをしっかり行うことです。両者とも、金への血流を促し、疲労物質の代謝も良くなり、疲労回復を早める効果があります。ストレッチをウォーミングアップや...

寝苦しさを改善するために

こんにちは!フロントスタッフの吉田です。最近は蒸し暑い日々が続いていますね。お昼と夜の気温差に悩まされる日々です。梅雨明けが待ち遠しいものです。そんな梅雨の時期の暑い夜の寝苦しさを改善するためには、いくつかポイントがあります。 そもそも、暑い季節に寝苦しいのは、体温が十分に下がらないため、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりするからです。体温を下げるためには、寝室の環境が最も大切であり、快眠に...

健康 | 2012年07月14日

ジョギングの効果

こんにちは。フロントスタッフの野溝です。みなさん運動を継続して行っていますか?私はジョギングを週2回30分程度しています。思いっきり走るのではなく気持ちよく汗をかく程度に動きます。 私がジョギングを始めたのは1年前からですが、走ることによって気分転換にもなりスッキリしたからです。やはり体を動かすと心も体も調子がよくなります!また走るということは生活習慣病の予防にもなります。また脂肪燃焼にもなりダ...

ランニング・ジョギング | 2012年07月10日

紫外線対策は出来ていますか??

最近は夏のように日差しも強くなり、眩しくて目が開けられない・・なんて日もありますよね。皆さんはもう紫外線対策はされていますか?紫外線の量は1年の中で7月が一番多く、時間帯では午前10時〜午後2時までが一番多いと言われています。また、紫外線には直射光と散乱光があり、散乱光は曇りの日や日陰の場所でも、存在します。快晴の日を紫外線量100%とすると、曇りの日が50〜80%、雨の日が20〜30%と言われ...

ダイエット・美容 | 2012年07月07日

お米の大切さ

こんにちは。フロントの藤澤です。実は先月田植え体験をしてきました!そして先週は、その田んぼの草取りをしてきました。今回はそんな日本人の主食、お米について書きたいと思います。 お米は体を動かすために必要なエネルギー(糖質)で、お米のデンプンは体内ですぐにブドウ糖になるので消化吸収が早いんです。そのためすぐに力が出てきて、力が持続します。また、たくさんのタンパク質も含まれています。タンパク質とは、血...
お米の大切さ

食事・栄養・レシピ | 2012年07月02日