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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

食事のコントロール

ここ最近暖かい日々が続いて春の訪れも間もなくですね。薄着になる季節なので体型を気にされる方も増えてくるのではないでしょうか?私もジムで働く者として体型維持に努めておりますがここ最近は食事が乱れていたので食事を見直すことにしました。

まずは腹八分目に抑えることを心掛けています。余計な一口の積み重ねが体型に表れるので気を付けたいですね。次に栄養のバランスですが私は筋肉をつけたいと考えているのでタンパク質の摂取量を増やすようにしています。タンパク質は卵やお肉、豆製品に多く含まれている栄養素です。私はこの二つを食事の優先順位として意識しています。

皆さんも食事をコントロールする時に、あれもこれも気をつけるのは大変だと思うので優先順位をつけてみて長く続く食生活を見つけてみましょう。


(坂井)

画像(1):先ずは優先順位をつけてみる事から始めましょう!
※画像撮影者/坂井
食事のコントロール
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