気温が上がって季節の変化を感じる日が増えましたね。皆さんは運動前や運動中の水分補給は意識していますか？

私は普段、水とブラックコーヒーの2種類の飲み物を摂取するようにしています。運動前はカフェイン含有率の高いブラックコーヒーを飲んで覚醒作用によってトレーニングの集中力を上げるようにしています。

また運動中は大量の水を摂取することで筋肉の疲労や痙攣を防ぐようにしています。どちらもトレーニングの質を高める為に私はサプリメント以上に意識をして摂取しています。

汗を沢山かきやすい季節なので適度な水分補給を心掛けていきましょう。