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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年01月

ウエイトコントロール

スタッフブログリレー 第2弾! 今年の僕のフィットネス目標は、カロリーに気を付けて食事をとるということです。 勉強などが一段落つくと、どうしても体が糖分や炭水化物を欲してしまい、おなかがへってしまいます。 そこで何が一番時間をかけずに、手っ取り早く食べられるかを考えると、ラーメン、その他のインスタント食品となってしまいます。 特に試験が近くなってくると運動もせず、まともに睡眠も取らず、不規則な時...
ウエイトコントロール

店舗日誌 | 2009年01月31日

もしかして低体温ではないですか

最近低体温の方が増えているそうです。 私も久しぶりに続けて体温を計ってみたら、平均35.7℃でした。 本来、人間の体温の平均は36.5℃くらいで、体内の酵素が最も活性化される温度だそうです。 低体温の人の体温は35℃台ぐらいで、血行も悪くなり、免疫力も低下し、病気にかかりやすい状態になります。 新陳代謝が活発に行われなくなり基礎代謝が低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなってしまうそ...
もしかして低体温ではないですか

真冬に小麦色計画!

スタッフ安藤に続き、私も真冬に黒いボディを手に入れたいと思います! 本日より1ヶ月で10回(1回10分)タンニングを実施してみます。 果たしてこの色白東度がどこまで小麦色になれるのか!?・・・ 日焼けには4つの効果があると言われています。 (1)骨や免疫力を強化 (2)ストレス解消 (3)ボディリズム改善 (4)ダイエット効果 私も色だけでなくその他の効果を体感できるのか また報告いたします! ...
真冬に小麦色計画!

店舗日誌 | 2009年01月29日

タンニング中間報告

週に一度二十分間タンニングしてます。 ビーチにいるように気持ち良いです。 3回目のタンニング辺りから、周りの人達に変化を指摘される様になっています。 この変化を自分自身、楽しんでいます。 そして、日焼け後にプールでゆったり優雅に泳ぐのは最高です。 タンニングで健康的な肌の色をGETします。 (安藤) 画像(1)少しずつ変化しています 画像(2)腕のアップ ※画像撮影者/青山店スタッフ
タンニング中間報告

店舗日誌 | 2009年01月28日

ベンチプレス115キロ

スタッフブログリレー 第2弾! 私の上半期の目標は「ベンチプレス115キロを上げること」です。 現在は週に3回全身を3分割にしてトレーニングしています。 特に重量にこだわってトレーニングしているわけではないのですが、ベンチプレスだけは気にしてしまいます! 胸を鍛える日はベンチプレス→ダンベルプレス→ケーブルクロスといった流れで、まんべんなくやるようにしています。ベンチプレスはラックを外し胸に軽く...
ベンチプレス115キロ

店舗日誌 | 2009年01月27日

体脂肪マイナス2パーセントが目標です

スタッフブログリレー 第2弾! 私の今年の目標は「体脂肪を2パーセント減らすこと」です。 ダンス、水泳、食事の3つを中心にやり、スリムでバランスの良い体型を目標にしています。 「健康心理学」や「スポーツ心理学」にも興味があるので、その知識も取り入れて結果につなげていきたいと考えています。 次回は、食事をメインにカロリーコントロールしていきます。出来るだけオーガニックなものを選ぶようにしています。...
体脂肪マイナス2パーセントが目標です

店舗日誌 | 2009年01月26日

健康的で美しく

スタッフブログリレー第2弾! 私の今年のフィットネス目標は、「健康的で美しく!」です。 ムリな食事制限はせずに、トレーニング&ランニングそしてダンスでカッコイイBODY目指します! あとは今まで不規則になりがちだった食生活を見直して、体にイイ食事をたくさんしていきたいと思います。 (園田) 画像/天気のいい日は外でランニングに限ります! ※画像撮影者/園田
健康的で美しく

店舗日誌 | 2009年01月25日

万歩計

前回の記事で、毎日の日課『散歩』について書かせて頂きましたが、今年に入り、『万歩計』を購入しました。 最近は、ウォーキングやジョギングが流行っていていることもあり、万歩計も色々な種類があり、色々な機能がついています。 結構お父さん系のものの多い中、小さくておしゃれっぽいものを発見!決定しました。 私のものは、[1]歩数 [2]消費カロリー [3]何EX運動したか(新しい運動の指標です)[4]何キ...
万歩計

雨にも負けず闇にも負けず

皆さんには、毎日の日課はありますか? 私が欠かさずすることは。。。『散歩です』 一人ではありません。。。私の愛犬達との散歩ですが、朝晩必ず毎日行きます。 青山店は、朝8時から営業しているので、朝の勤務は7:30からで7時にはお店に到着しているのですが、その前にも行きます。 この時期、朝の5時は真っ暗です。 全く日が昇る気配も無く。。。夜に散歩に行き、早番だと朝の5時に散歩に行くのですが、ずーっと...
雨にも負けず闇にも負けず

割れた腹筋

スタッフ ブログリレー第2弾! 年が明けてから1ヶ月がたちますね。 年末年始についてしまったお肉をほっておいてはダメですよ! 楽しく運動で落としてしまいましょう! 先日、「お腹」のレッスンデビューをしました。 15分間で集中的に腹筋のひきしめ運動をするクラスですので、お腹周りの気になる方にオススメのレッスンです。 私の今年の目標を発表します。「腹筋を割る!」です。 がっつり筋肉をつけるのではなく...
割れた腹筋

店舗日誌 | 2009年01月21日

プールのすすめ

フィットネスクラブのスタッフたるもの、それなりの身体を維持しなくてはなりません! だらしない身体だと、お客様へのトレーニングのご案内も説得力に欠けますから。 週2〜3回施設を使わせていただき、トレーニングに励んでいます。 ジムエリアがほとんどですが、最近プールに行くようになりました。 筋力トレーニングのクールダウンがメインでウォーキングしています。 ジムでの有酸素運動が少なかった時などは泳ぎもほ...
プールのすすめ

店舗日誌 | 2009年01月20日

おすすめのスイーツ

少し前から、テレビなどで紹介されてとても気になっていた野菜がありました。 『種子島蜜芋』というさつまいも 糖度が非常に高く、メロンよりも甘い!!!といううわさ 普通のさつまいもでも甘いですが、糖度は15度前後。蜜芋はなーんと40度以上あるらしい。 『これは、絶対食べてみたい!』 しかし、近所のスーパーでは見当たらず。。。 『こうなったらネットショッピングか!』と思っていたら なんと、突然家から一...
おすすめのスイーツ

寒い冬こそ運動しよう

スタッフ ブログリレー第2弾! 私は冬の寒さがとっても苦手です。 そんな私ですが、“運動”と“おいしいごはん”があれば冬でも元気でいられます。 日常生活で出来る運動で、私はウォーキングが好きです。 出掛ける用事があるとき早めに家を出て、ちょっと遠くの駅まで歩いて電車に乗ります。 30分だったり1時間だったり…時間や距離は日によって様々ですが、寒い日こそ歩いて暖かくなる、私の健康法です。 今年は定...
寒い冬こそ運動しよう

店舗日誌 | 2009年01月18日

いざというときに・・・

12、1月の休館日を利用して、CPR研修と避難訓練をしました! CPRとは・・・ お客様に万が一のことがあった場合に行う心肺蘇生法のことです。 青山店では毎休館日にCPRの確認を行っています。 今回の研修は本社研修スタッフとともに、より実践的な研修を行いました。 冬になると空気が乾燥し、火災の発生も多くなりますよね。 今回の非難訓練は、女性サウナから出火した場合を仮定して行いました。 訓練なのに...
いざというときに・・・

男も料理だ!

スタッフブログリレー 第2弾! いつも台所には食器洗いしかしたことがない私ですが、年明けから奥様のお母様が我が家に来ており、手際よくぱっぱっぱーと料理をするではありませんか。 目が回るようなスピードで、しかもとても美味い! 適当に作ってるようでそうではない。これは職人技ですね。 自分も影響されたかぱっぱっぱーと料理がしてみたくなりました! ということで・・・ うーむ、何をどうすれば料理人になれる...
男も料理だ!

店舗日誌 | 2009年01月15日

季節を感じて・・・

スタッフブログリレー 第2弾! 1月、2月は「今年のフィットネス目標」をテーマにリレーしていきます! 年が明けてますます寒くなりましたが、いかがおすごしですか? 私の目標は・・・走れるようになりたい、やせたい(永遠のテーマです・・・) 走れるようになりたいと思ったのは、外苑や近所で走っているオシャレなランナーを見て 自分も気持ちよく走れたらいいなぁ・・・と思うようになりました。 勤務が終わった後...
季節を感じて・・・

店舗日誌 | 2009年01月14日

からだの健康と心の健康

年始イベント スタッフブログリレー 第18弾! 皆様、あけましておめでとうございます! 年末年始をいかが過ごされたでしょうか? 2008年を振り返って反省したり、2009年の目標を決めたり、ついだらっとしてしまったり、いつもと変わらず規則正しい生活をしていたりと人それぞれかと思います。 私にとっての2008年は、卒業公演に向けて稽古をしたり、最後の学生生活を仲間たちと楽しむためにイベントにたくさ...
からだの健康と心の健康

店舗日誌 | 2009年01月13日

笑顔の大切さ

年始イベント スタッフブログリレー 第17弾! 「喜怒哀楽」ってちゃんと表現していますか? 喜びや楽しみはもちろん、怒らなければいけない時には怒るべき。 愛情表現の一つです。 その人のことを大切に思わなければ怒ることもないでしょう。 自分の子供を叱る親は「愛」を持って怒っているはずです。 悲しい時、その悲しさも表現しなければ伝わりません。 独りで背負う悲しさは重過ぎます。 喜びや楽しさはみんなで...
笑顔の大切さ

店舗日誌 | 2009年01月12日

去年一年を振り返って〜今年一年の目標〜

年始イベント スタッフブログリレー第16弾! 去年一年は忘れてしまいたいくらいの一年で、良い年とは言えない一年でした。 そうです・・・去年は前厄です。そして・・・今年は本厄! 今年は何がおきることやら・・・ でも、いろんな方々に支えて戴きました。 今、こうして皆様と楽しく運動できることが何より幸せです。 今年もどうぞ宜しくお願いします! 僕はオアシス入社して早2年です。 まだ達成できていない目標...
去年一年を振り返って〜今年一年の目標〜

店舗日誌 | 2009年01月11日

めざせ!健康BODY

年末イベント スタッフブログリレー 明けましておめでとうございます! 今年の目標は「健康な身体になること」です。 健康な身体を手に入れるために今やっていることは・・・ まず、お正月太り解消のためのダイエットです。 年末年始とついつい食べすぎてしまううえに、いつもより体を動かさないので、 あっという間に太ってしまいました。 今年は走れるようになりたいです。 年明けからランニングマシーンで走っていて...
めざせ!健康BODY

店舗日誌 | 2009年01月10日

今年の目標

年始イベント  スタッフブログリレー 第14弾! みなさん年末年始は楽しく過ごせましたか?  僕は年をまたいで群馬の四万温泉に旅行に行ってきました。 雪が降る中、貸しきり露天風呂にずーっとつかっておりました。 のんびり楽しい時間を過ごしましたよ。 さて、2009年が始まって、僕の今年の目標はというと、 色々あるのですがその中でひとつ、去年からなかなかできていないことがあるので、 それをぜひ今年は...
今年の目標

店舗日誌 | 2009年01月09日

私の目標

年始イベント スタッフブログリレー 第13弾! スタッフ東度から『おいしいお米の作り方を教えてください』と質問をもらいましたが、 私一回もお米作りしたことありません!! うちの祖父母がお米作りしているので、 その様子を想像しながら答えさせていただきます。 農家というのはとにかく大変なのです。 雨が降れば水を抜きに行き、ネットをはり、 ある時期になるとはずし、休みの日なんてありません。 お米のこと...
私の目標

店舗日誌 | 2009年01月08日

お正月に新しいスタートを

年始イベント スタッフブログリレー 第12弾! みなさまあけましておめでとうございます。 お正月はみなさまいかがお過ごしでしたでしょうか? 私は久しぶりに元日のんびり過ごしました。 今年は実家には帰らず我が家で暇をもてあまし…思い立ったのが凧上げ! 近所に広い田ぼがあり絶好ではないですか! 思い立ったが凧上げなんて小学生以来した覚えもなく持っていないので 正月早々トイザらスへ直行! いやー凧も色...
お正月に新しいスタートを

店舗日誌 | 2009年01月07日

スポーツジムで働いて感じたこと

年始イベント スタッフブログリレー 第11弾! みなさん初詣どこに行きましたか? 私は京都石像寺釘抜き地蔵に家族の健康祈願に行きました。 フィットネスで働いていて、 通われてる方は、健康できれいな人が多いなと思いました。 やはり体を動かす事は本当に大切なんだと感じ、家族にも通う事をすすめました! 大切な人にはいつまでも健康でいて欲しいし、大切な人の為に自分も健康でいたいです。 今年の私の目標は、...
スポーツジムで働いて感じたこと

店舗日誌 | 2009年01月06日

スポーツをしよう

年始イベント スタッフブログリレー第10弾! 僕の少ない趣味の中にスポーツがあります。 スポーツの基本は,「遊び」だと思っています。 遊びとは・・・「非実用的でそれ自身のために追求される肉体的,精神的な活動」 といわれています。 中でも日本人は、遊びが大好きな国民であり、遊ぶことが巧みで遊び上手な民族であるといわれているそうです。 伎楽、猿楽、田楽、能、狂言、歌舞伎、文楽、相撲、和歌、俳句、茶の...
スポーツをしよう

店舗日誌 | 2009年01月05日

去年を振り返ってみて

年始イベント スタッフブログリレー スタッフ岡野からの質問「今年一番嬉しかったことは何ですか??」 答えは、オアシスを通してたくさんのお客様の「笑顔」を見られたことです。 僕自身、スタジオやプールで様々なレッスンをしていますが、 「楽しかった!」 「痩せた。」 「レッスンに出ると元気をもらえる!」 など、このような言葉が力になり、僕自身も楽しく一年間過ごすことが出来ました。 ありがとうございます...
去年を振り返ってみて

店舗日誌 | 2009年01月04日