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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年10月

スイムフェスタへの道〜水中で進むコツ〜

スイムフェスタに向けて日々練習中の蛯名です。このブログではその様子をお伝えします。 前回の記事で水の中で力を抜くコツをつかんできたので、次のステップは「ちょっと進んでみる」です。 片手を伸ばした状態でちょっと進む練習からスタート。よくある「ビート板でバタ足」が、泳ぎのスタートだと思っている方は多いのではないでしょうか?私もずっとそうだと思っていました!プールビギナーの私が「ビート板でバタ足」をす...
スイムフェスタへの道〜水中で進むコツ〜

スイムフェスタ(首都) | 2010年10月22日

ストレッチのコツ!

ストレッチには様々な効果があります。筋肉の柔軟性を高め関節可動域が広がるほか、それによって怪我の予防になったり、血液の循環が良くなることによって疲労回復や、リラックス効果もあります。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、ラジオ体操などは動的ストレッチになります。ここで言うストレッチは静的ストレッチ!動的ストレッチはウォーミングアップには良いですが、やり方によっては硬くなっている筋...
ストレッチのコツ!

「クイックターン」できますか?

スイミングについてのトピックが続いていますが、スイムフェスタの開催が近いということで、今回もスイミングについて書かせていただきます。先日、スイムフェスタに向けて「ターン練習会」というレッスンを行いました。その中から、今回は少し高度な技術ですが、クロールの「クイックターン」について解説いたします。 クイックターンは顔を水から出さずに、水の中で体を前に一回転させるターンで、水から顔を出す水平ターンよ...
「クイックターン」できますか?

スイムフェスタ(首都) | 2010年10月13日

トレーニングを効率的にする3つの事

筋力トレーニングをされている方はとても多いと思います。今回はトレーニングをより効果的にする為の3つのポイントをお話しします。 1.大きな筋肉からやるようにする 脚や胸、背中などの大きな筋肉を先にやり、肩や腕などの比較的小さな筋肉は後でやるようにします。大きな筋肉は高いエネルギーを必要とするため、疲れの溜まってくる後半にもってくると十分な刺激が入りづらくなります。 2.特に鍛えたい部位がある時は、...

むくみの原因と解消法

むくみは、静脈やリンパの流れが滞り老廃物が管から漏れ出して細胞の隙間に溜まってしまう状態のこといいます。本来、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へ押し上げるのですが、長時間の立ち仕事など同じ姿勢でいることで老廃物を押し上げるポンプの役割が上手に働かなくなるとむくみが生じてしまいます。同じ体勢でいることが多くなると自然とむくみやすくなります… むくみを予防...
むくみの原因と解消法

ダイエット・美容 | 2010年10月08日

ストリームラインできてますか?

スイムフェスタに向けて頑張っていらっしゃる皆様に毎月少しづつですがこのブログを使って水泳のポイントをお伝えしています。少しでも参考にしていただければ幸いです。 今回は体位のお話をしたいと思います。 体位って・・・と思うかもしれませんが、難しく考えずに泳いでいる時の姿勢はどうなっていればいいのかという事ですので気軽に読んでください。 写真1はまっすぐに浮いています。指先から足先までまっすぐで水の抵...
ストリームラインできてますか?

スイムフェスタ(首都) | 2010年10月06日

スイムフェスタへの道〜「奮闘記」

2010年11月23日に東京辰巳国際水泳場にてスイムフェスタが開催されます。 スイムフェスタとは? 会員様のご家族・ご友人で楽しんでいただける『水泳のお祭り』です。普段の水泳練習の成果発揮の場として、大きな競技大会用の本格的な施設で泳ぐことができ、心地よい緊張感や達成感を感じていただけます。また、競技にとらわれずFUN的種目もご用意しております。リレー種目では仲間と、親子と力を合わせてお楽しみ下...
スイムフェスタへの道〜「奮闘記」

スイムフェスタ(首都) | 2010年10月04日

ハーブを試してみませんか

すっかり涼しくなりましたが、皆さん体調のほうはいかがでしょうか?9月は22日まで物凄い暑さでしたが、秋分の日を境に一気に気温が下がり1日で季節が変わってしまいましたね。急激な気温の変化で風邪を引いてしまった方も多そうですね。 夏の間にせっせと家庭菜園をしていたのですが、トマトやきゅうりは暑すぎたのか後半全然実がならず、残念なことに大収穫とは行きませんでした。 その代わりといっては何ですが、暑さに...
ハーブを試してみませんか