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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

フィットネス・エクササイズ

水中ウォーキング

こんにちは! まだ、残暑が厳しいですね。皆さん、お元気でいらっしゃいますか? ところで、オアシス青山店のプールには歩行者・初心者専用レーンがあり、歩いているお客様を多くお見かけします。 水中でのウォーキングは水の抵抗があるので、意外と筋力を使うことができます。 お膝、腰、脚等に不調のある方はマシントレーニングは避けていらっしゃるかもしれませんが、水中でのウォーキングなら、水の浮力により、あまり膝...
水中ウォーキング

2021年08月26日

ステップに挑戦!

こんにちは! 皆さん、青山店でステップのレッスンがあるのをご存じですか? 長い間無かったという印象なのですが、実は火曜日にあるんです! ステップというとハードルが高いような感じがしますが、シンプルな動きが中心ですので、初心者の方でも大丈夫です。ステップが初めてで、高さが怖い方は台の下に置くライザー(四角いステップ台を高くするもの)無しでやってみたらいいかもしれません。つま先を上げることを意識して...
ステップに挑戦!

2021年08月23日

お悩み解決!バタ足が進まない

こんにちは! このところ、お天気が変わりやすく傘が手放せませんね。湿度も高いので、疲れが溜まりやすい季節です。皆さん、体調はいかかですか? プール監視をしていると、お客様から「バタ足、進まないんけど。。。」という質問を受けることがあります。過去に何人かのお客様からいただいています。 そこで、水泳を得意とするスタッフに聞いてみました! ★考えられるのは 1.足首やふくらはぎが硬いため、足がヒレの様...
お悩み解決!バタ足が進まない

2021年07月15日

LESMILLSヘッドトレーナー

こんにちは 4月からオアシスで導入されているLESMILLSのレッスンですが、皆さんはもうご参加されましたか? 少し前になるのですが、スタッフでBODYCOMBAT(ボディコンバット)を体験しました。たった1曲だったのですが、汗が。。。通常30分のレッスンなので相当量の汗がかけると思います。これからますます薄着になりますので、シェイプアップをされたい方も多いのではないでしょうか?このレッスンはす...
LESMILLSヘッドトレーナー

2021年06月17日

4月からの新レッスン

4月からいくつか新しいレッスンプログラムが始まりましたが、皆さんはもう参加されましたか? レッスンプログラムを見たお客様から「RPM? SH'BAM?どんなレッスンかわからない!」というお声をいただきました。 そこで、今日はRPM(アールピーエム)とSH'BAM(シバム)をご紹介します。 RPM(アールピーエム)はバイクを使った有酸素ワークアウトプログラムです。 バイクの速度や負荷は調整できます...
4月からの新レッスン

2021年04月22日

スクワット正しくできていますか?

こんにちは! スタッフの丸山です。 もうすぐ4月。入学シーズンですが、桜が散り始めていますね。桜吹雪もきれいなものです。皆さんは桜を楽しまれましたか? さて私は先日、櫻井トレーナーによるパーソナルトレーナー向けの研修に参加してきました。 内容はパーソナルトレーナーが日々のセッションをよりよいものにしてゆくための考え方や指導の仕方が中心で、スクワットを指導例として解説していただきました。 スクワッ...
スクワット正しくできていますか?

2021年03月30日

LES MILLSがスタート!

こんにちは このところ気温差がある日が続いておりますが、皆様、体調はいかがでしょうか? 青山店近くの青山霊園では桜が見ごろを迎えており、オアシスに来る前や帰りに立ち寄られる会員様もいらっしゃいます。 21日に緊急事態宣言が解除されたことに伴いまして、20:00以降のレッスンが再開されました!お気に入りのレッスンを待ちわびていたお客様もいらっしゃるのではないでしょうか? 引続きコロナウイルス感染防...
LES MILLSがスタート!

2021年03月22日

楽してお腹ひきしめ

こんにちは 3月になり、厚いコートが要らない日も度々あって、そろそろ薄着の季節に備えてお腹を絞らなければと感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか? でも、マシンや、自重で腹筋をするのは辛いですよね?ましては、自宅で腹筋をするのはかなりの努力が必要かと。 楽にお腹周りを引き締めるいい方法はないかとお探しの方、オアシスオリジナル商品【コアツイスター】はいかがでしょうか? 少しお腹を意識して、...
楽してお腹ひきしめ

2021年03月12日

二の腕シェイプ

こんにちは! もうすぐクリスマスですね。 皆さんは何か計画されていますか? 青山店ではフロント横にクリスマスツリーが飾られ、お客様をお迎えしています。 このところ益々寒くなっており、代謝が落ちやすい季節となりました。 活動量も減りがちで、そうなるといつの間に溜まってしまうのが脂肪です。特に女性は二の腕に脂肪が付きやすく、普段は洋服の中で隠れているけど、ふと見ると太くなっていて、「あれっ」と思った...
二の腕シェイプ

2020年12月18日

アンバサダーに就任

タレントでモデルの道端カレンさんにオアシス青山店のアンバサダーに就任いただきました。私たちと一緒に青山店を盛り上げてくれますのでご注目ください! WEGBYM LIVEでは道端カレンさんと安田大サーカスの団長安田さんによるイベントが開催されています。団長さんが「1月までに10kgやせる!」と宣言され、目標を達成すべく様々なことにチャレンジしています。 パーソナルトレーナーの資格をお持ちで、抜群...
アンバサダーに就任

2020年12月04日

新レッスンご紹介第4弾

こんにちは! スタッフの丸山です。 11月も終わりに近づき、神宮外苑の銀杏並木は見頃を迎えています。皆さんは紅葉を見に行かれましたか? さて、今回はダイエットやシェイプアップを目指されている皆さんにオススメのレッスンをご紹介します。 10月から青山店では初めて導入された「WEBGYM BIKE」、気になっていたけどちょっと不安でご参加を躊躇されていた方もこちらを参考にしていただければと思います。...
新レッスンご紹介第4弾

2020年11月26日

新レッスンご紹介第3弾

こんにちは! 最近、寒暖差が激しくなり不調が出やすい季節になってきましたが、皆さん体調はいかがですか? こういう時こそ、運動して代謝を上げて、気持ちもアップさせていきたいですね。 引き続き、10月から青山店で導入された新レッスンのご紹介です。 今回は毎週金曜日にレッスンをご担当されているお2人のインストラクターをご紹介します。レッスンタイトルに「Happy」「Truth」というワードがついている...
新レッスンご紹介第3弾

2020年11月13日

ラグジュアリーヨガ

10月30日(金)澪瀧(みおたき)トレーナーによるイベントレッスン「ラグジュアリーヨガ」が開催されました。 癒しの音楽と雰囲気のある間接照明で、スタジオはいつもと違った空間。 リセットポールやタオルを上手く使い、心地よいポジションでゆったりとしたポーズをとってゆきました。 トレーナーが参加者の皆さんのタオルの位置を微調整し、枕の様な形を作ったり、やさしく肩や背中を押すタッチケアで身体を広げ、ポー...
ラグジュアリーヨガ

2020年11月06日

新レッスンご紹介第2弾

こんにちは! スタッフの丸山です。 前回に引き続き、10月から青山店で導入された新レッスンについてご紹介してゆきます。 今回は火曜日の夜、レッスンをご担当しているお2人のインストラクターにインタビューしました。 お1人目は19:00から19:30【LIVE エアロ】を担当している高山英士インストラクーです。 ★レッスンの特徴、どのようなエクササイズなのか教えていただけますか? 「歩く動作から徐...
新レッスンご紹介第2弾

2020年10月19日

新レッスンご紹介

10月になり急に涼しくなり、秋の気配を感じられるようになってきましたが、皆さん元気に過ごされていますか? 青山店で撮影されているWEBGYM LIVEのレッスンに、今月からスタジオでご参加ができるようになりました。通常のスタジオレッスンのようにオアシスリザーブからご予約が必要になります。 その中には青山店で初めて導入されたレッスンもいくつかあります。 レッスン名だけでは内容が今一つわからない。。...
新レッスンご紹介

2020年10月09日

ダイエットカウンセリング付体験

こんにちは! 9月半ばを過ぎ少し涼しくなってきましたね。本格的に身体を動かそうを思っている方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方に朗報です!オアシス青山店では、「ダイエットカウンセリング付体験」と「パーソナルトレーニング付体験」という特別なご体験プランをご用意しています。 この体験プランでは、最初に体成分測定(InBody測定)を行います。 InBody測定をすると現在の筋肉量、脂肪量、基礎...
ダイエットカウンセリング付体験

2020年09月18日

最先端のヒップトレーニングマシン

こんにちは!朝夕、若干涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしですか? 今日はオアシス全店で導入されているBooty Builder(ブーティビルダー)をご紹介したいと思います。 このBooty Builderはヒップ専用のトレーニングマシンで、具体的にはヒップスラストというお尻のトレーニングができます。 偶然、某ぽっちゃり系女性芸人が有名女性トレーナー○○のもとでヒップスラストを行っている...
最先端のヒップトレーニングマシン

2020年09月14日

ジムもリニューアル!

こんにちは! もうすぐ9月なのにまだ暑いですね。皆さん夏バテはしていませんか? スタジオのリニューアルと同時にジムもリニューアルされました。今日は改装されたジムエリアについて、ご紹介したいと思います。 ジムに来たお客様からまず一言「広くなったね!」 フリーウェイトエリアが拡張されたので、各自がそれぞれのスペースを保ちながら筋トレできますよ。(密にならない!) もしかすると以前は、マッチョな筋ト...
ジムもリニューアル!

2020年08月31日

スタジオリニューアル第二弾!

こんにちは!ヨガフリークの丸山です。 夏休み中にスタジオ床の張替が行われ、ナチュラルで濃いめの木目張の床に生まれ変わりました! 早速、月曜日にレッスンをさせていただきました。立位、裸足で行う動作が多いのですが、足指、足裏に新しい木の柔らかなぬくもりを感じました。 そして、新しいヨガマットが入りました。 人気ヨガメーカー「リアルストーン」のマットで、色はミッドナイトブルー(落ち着いた感じのブルーで...
スタジオリニューアル第二弾!

2020年08月21日

プールでダイエット Ver.2

ブログをご覧の皆さま、こんにちは!もう8月がやってきましたね!!暑い日が続いておりますが、そんな時はプールに入って心も体もスッキリしませんか? さて今回は泳がなくてもいい!!十分に全身運動が出来、ラクに体を引き締めるコツについてご紹介します!! ・ポイント 【ダイナミックに動く!!】 水の中での水圧はどんな方向の動きに対してもかかるので、体を動かすことによって常に筋肉に負荷がかかることになりま...
プールでダイエット Ver.2

2019年07月31日

青山店のプールでダイエット!

いよいよ6月に入り、プールの気持ち良さが恋しくなる季節になりましたね。さて、今回は青山店のウリのひとつでもある<プール>についてご紹介いたします。 【天井高く開放感のある青山店のプール】 25M×3コースの温水でウォーキングから水泳まで年中利用可能!プールエリアには冷えた体も温められるジャグジーもご用意しております。 ぜひ都会の青山で優雅にリラックス&リフレッシュしたお時間を過ごしませんか。さ...
青山店のプールでダイエット!

2019年06月07日

青山店トランポリンレッスン開始!

「暗闇×スタジオ×ジャンプ」5月になり、オアシス青山店にも話題のトランポリンレッスン【UBOUND(ユーバウンド)】がついに導入されました! ●UBOUND(ユーバウンド)とは 1人用のミニトランポリンの弾力面で行なうエクササイズ!心肺機能や体幹(コア)、下半身の筋力を効率的に向上させることができ、その動きはシンプルかつダイナミック!今や全世界で注目を集めています。不安定なトランポリンの上で高強...
青山店トランポリンレッスン開始!

2019年05月21日

プロテインと筋肥大についてQ&A

こんにちは!青山店のフィットネススタッフの吉田です! 本日は最近お客様からよく頂くご質問をご紹介したいと思います。 Q、プロテインって何?飲んだほうがいいの? A、プロテインとはタンパク質の事です。   大人が必要な1日のタンパク質摂取量が体重1kgあたり1g、激しい運動をされる方は1.2〜1.6g   です。   中には2g以上摂取される方もいらっしゃるそうです。(ちなみに私は2g強摂取してい...
プロテインと筋肥大についてQ&A

2019年01月29日

フィットネスチャレンジ

毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか? こういう時こそ、オアシスで運動してスッキリさせましょう。 さて、先日実施しました「フィットネスチャレンジ」で見事、1位になった方へマネージャーから景品と表彰状を贈呈させていただきました。おめでとうございます! フィットネスチャレンジとは、1ヶ月間で運動して消費した総カロリーを競うイベントです。 自分1人では継続する事が難しい方もイベントに参加すると...
フィットネスチャレンジ

2018年08月08日

スピニングバイク入荷いたしました

フィットネスエリアに、本格的なバイク(スピニングバイク)が入りました。 自転車が趣味の方、日常的に自転車に乗る方、トライアスロンをしている方、これから自転車にチャレンジしたい方。 そんなお客様にうれしいバイクです。 サドルの高さ、サドルの前後、ハンドルの高さ、ハンドルの前後、様々な部分の調整が可能です。 オアシス青山店の新たなマシン、ぜひ一度使ってみてください。
スピニングバイク入荷いたしました

2017年08月04日

新マシンとトレーニングの紹介

青山店リニューアルオープンから間もなく1ヶ月が経とうとしています。 今回は新しく導入したフリーウェイトエリアのマシンとその効果を、スタッフが実際に行っている様子と共にご紹介します。 ベンチプレス・・・大胸筋のトレーニング(画像1 スタッフ吉田) パワーラック・・・バーベルスクワット 全身のトレーニング(画像2 スタッフ吉田)          ルーマニアンデットリフト 主にハムストリング・臀筋の...
新マシンとトレーニングの紹介

2017年06月23日

新レッスン体験

先日の休館日に、7月からスタートの新レッスン「HIIT15」をスタッフ全員で体験しました。 HIITとは、「High Intensity Interval Training」の頭文字を取り「ヒート」と読みます。クラスの内容は高強度のインターバルトレーニングを15分で実施するという短時間で効率的に脂肪燃焼を目指すプログラムです。動作はスクワットやバーピーなど下半身中心にエクササイズを行なうシンプル...
新レッスン体験

2016年06月26日

早朝トライアスロンスクール!!

寒くなってきましたが、オアシス青山店の朝はとっても元気です! その理由は、開講中のトライアスロンスクールにあります! 開講して約1年が経ちました。 徐々にスクール生も増え、皆様、和気あいあいとしてとっても楽しそうです。 私は外からいつも泳いでいる姿を見ている専門なのですが、本当に、朝早くから楽しそう! そして、終わったあと、フロントでお見送りするときの皆様の表情が本当にスッキリとさわやかで、明る...
早朝トライアスロンスクール!!

2014年12月03日

水泳のスタートについて

スイムフェスタまであと2ヶ月近くとなってきましたね。今日は皆さんが不安に感じていると思われるスタートの方法をお伝えいたします。 【水中からのスタート】 1、スタート台、もしくは壁を片手でもちます。(手は左右どちらかやり易い方でOKです。)もう1つの手は前に伸ばし、足は壁に着けておきます。 2、壁にある手を前の手に揃えます。その時に顔も一緒に水中にいれます。この時前を向かずに下を向き両手の下にしっ...
水泳のスタートについて

2011年09月14日

クロールの呼吸その2

先月プールでの呼吸方について少し書きましたので、今日はその続きです。 先月のおさらい ・呼吸時間は約1秒!水中は息を吐くパート、水上は吸うパートとしっかり別けて考える というようなお話しをさせていただきました。では次は少しクロール動作の中でご説明いたします。 ・顔を出すタイミング、しまうタイミング 顔が水中にあり手を後ろへ掻いて行く中でどのタイミングで顔を横にだせばよいかをしっかりと考えて出来る...

2011年08月09日

暑い夏はプールが一番!

「暑いですねーー」最近ではこの言葉が挨拶のようになっていますね。。。本当に今年は暑い!節電もありエアコンを控えている方も多いと思います。体調管理が難しいかと思いますが無理せず頑張ってこの夏を乗り切っていきたいですね。 ということで暑い夏はやっぱりプールでの運動が一番!暑いと身体もなんだかダルーい感じになりますが、プールに入るとシャキっと目覚めるように感じます。オアシス青山店でもだんだんとプールご...
暑い夏はプールが一番!

2011年07月13日

外での自転車・ランニング安全に走れてますか?

フィットネスとは少し違いますが、先日こんなニュースを見ました。あるバイク雑誌の編集長が雑誌の紙面の為、峠道でバイクに乗り撮影をしていたところ対向車と衝突をしてお亡くなりになったという記事です。。。とても悲しい気持ちになったと同時に、どれだけ上手に運転が出来る方でも不慮の事故というのは起きてしまうものなのだと痛感いたしました。 自分はバイクに乗らないし峠道なんていかないから関係ないと思わ...

2011年06月22日

運動前にはウォーミングアップ

最近は温かく気持ちの良い日や夏のような暑い日、梅雨のように雨が続く日となんだか季節がコロコロと変化しているように感じますね。。。皆様体調崩されないようにしてください。 温かくなってくるとオアシス青山店でもプールを利用される方が多くなってきます。初めてプールを使う方や、久しぶりにプールに入る方は特に、利用前にはしっかりとストレッチをして、ゆっくりとプールに入るように心がけて欲しいと思います。危険性...
運動前にはウォーミングアップ

2011年05月27日

陸上と水中の体感温度のお話し

連休は雪が凄いことになっていますね。自分の家の周辺も雪で真っ白になっていました!朝晩は地面が凍結することもありますので皆様くれぐれも注意してくださいね。 ほんとに寒い季節がまだまだ続きますね。こんな季節にフィットネスクラブへ足を運びたくなくなる気持ちも出てきそうですが、こんな時期だからこそ寒さに負けない身体作りをしていただきたいと思います。 ということで今日は少し水中と陸上の体感温度の話をしよう...
陸上と水中の体感温度のお話し

2011年02月12日

ランニングの効果

今回は、ランニングがなぜ体に良いのかという事について書かせていただきます。 まず一つ目は、燃焼体質になるという事です。勿論の事、走る事で無駄な脂肪は勝手に燃えてくれるのですが、習慣化すれば、心肺機能の改善などにより、太りにくい体質に変わる事ができます。過食や運動不足といった太る一方の生活から抜け出す事もできます。 二つ目は生活習慣病の改善です。近年よく、メタボ・隠れ肥満といった言葉を聞きますが、...
ランニングの効果

2010年12月22日

目指せ1日1万歩

紅葉の美しい過ごしやすい季節となりました。森林浴は、マイナスイオンを浴びることができるので、体にいいようです。 いきなりですが、皆さんは1日どれくらい歩いていますか?私は、携帯電話の万歩計機能で毎日の歩数をチェックするようにしています。多い時には、1万5千歩までいくこともあります。 オアシスで4時間(19時〜23時)働いた時の歩数は、約5500歩でした。室内とはいえ、意外と歩いているものです。健...

2010年11月08日

ストレッチのコツ!

ストレッチには様々な効果があります。筋肉の柔軟性を高め関節可動域が広がるほか、それによって怪我の予防になったり、血液の循環が良くなることによって疲労回復や、リラックス効果もあります。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、ラジオ体操などは動的ストレッチになります。ここで言うストレッチは静的ストレッチ!動的ストレッチはウォーミングアップには良いですが、やり方によっては硬くなっている筋...
ストレッチのコツ!

2010年10月20日

トレーニングを効率的にする3つの事

筋力トレーニングをされている方はとても多いと思います。今回はトレーニングをより効果的にする為の3つのポイントをお話しします。 1.大きな筋肉からやるようにする 脚や胸、背中などの大きな筋肉を先にやり、肩や腕などの比較的小さな筋肉は後でやるようにします。大きな筋肉は高いエネルギーを必要とするため、疲れの溜まってくる後半にもってくると十分な刺激が入りづらくなります。 2.特に鍛えたい部位がある時は、...

2010年10月11日

音楽・コミュニケーションとスポーツの意外な関係

皆様も音楽を聞きながらランニングやトレーニングをすると思います。あれは実はとても大切なことなんです。 今、メジャーリーグで活躍中のイチロー選手もこんなことを言っていました。『音楽を聞きながらや、人と話しながらトレーニングすると、次の日の肉体の疲労があまり感じない。だから試合でのパフォーマンスに全力で臨める』あえてイチロー選手はオフシーズンの自主連の時には必ずといっていいほど取材クルーを招き、受け...

2010年09月06日

タンニングマシンご存知ですか?

集中豪雨など不安定な天気が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか? 最近私は、定期的にタンニングマシーンを利用しています。 みなさんはタンニングマシーンをご存じですか? タンニングマシーンとは、人口光線で肌をタンニング(日焼け)させる装置です。 その効果は、見た目が引き締まって見えるのはもちろん、光線が脳を刺激して沈んだ気持ちを前向きにしてくれます。また、日焼けが作るビタミンD3はカルシウ...
タンニングマシンご存知ですか?

2010年07月16日

水中でも腹筋を

皆様暑くじめじめした日が続いていますが体調崩されてないでしょうか?早く梅雨が終ってほしいですね。家に帰ると娘が保育園でもらってきた笹の葉があり思いだしました。 七夕だったんですね!大人になるとこういう行事ついつい忘れてしまいます。。。皆さんの願いはなんでしょうか?私はトライ宣言でも書きましたが腹筋を6つに割る!これを目標にしています!!写真は笹の葉に願いを込めて…ビールを飲んでます。あかんやんけ...
水中でも腹筋を

2010年07月07日

酸素をたくさん取り込もう〜胸式ラテラル呼吸のメリット〜

突然ですが、あなたは呼吸についてどのように考えていますか? 日常的な動作なのであまり意識していないかもしれませんが、たくさん吸ってたくさん吐くことは、意識しないとなかなか出来ません。 たくさん吸ってたくさん吐くということは、たくさん酸素を取り込むという事です。たくさん酸素を取り込む事で、体中に酸素が行き渡ります。脳に酸素が行き渡ると、活性化して冴えてきますし、肌がキレイになると言われています。筋...
酸素をたくさん取り込もう〜胸式ラテラル呼吸のメリット〜

2010年06月23日

金剛力士像の如く

先日休暇で京都・奈良に行ってきました。ゆっくりお寺巡りや京ならではの食事が旅の目的です。今回初めて奈良にも足を延ばすことにしていたのは、昨年東京国立博物館で展示会が開催され100万人近くの来場で話題になった興福寺の『阿修羅像』を拝むためです。テレビや雑誌で取り上げられ、特に女性の間で注目になり、「アシュラー」や「仏像ガール」なる言葉も生まれたそうです。 興福寺の他に、東大寺や春日大社など参拝の方...
金剛力士像の如く

2010年06月15日

ウォーキングの良さ

最近、ウォーキングを始めました。ゆくゆくはランニングに挑戦したいので、挫折しないために徐々にウォーキングで身体を慣らしていこうと思っています。 ウォーキングは「さぁやろう!」と気合いを入れなくても、通勤途中や買い物へ行く途中などに手軽に出来る有酸素運動です。私は、お休みの日に…となると外に出るのが億劫になってしまうタイプなので、通勤時に最寄駅まで少し遠回りをして歩き、帰宅時に涼しくなっている時は...
ウォーキングの良さ

2010年06月11日

水中の運動で安全にシェイプ

今回は「スタジオレッスンはちょっときつい」と感じる方にオススメの運動方法について書かせていただきます。 それはこれから夏に向けても、涼しく気持ちよく運動することができるプールでの運動です! プールの中での運動は浮力が働き、同じ運動でも陸上でするより関節への負担が少なくなるのはもちろん、水の抵抗によって負荷も程よくかかるといったメリットがあります。 プールでの運動といっても、水泳、アクアビクスのよ...
水中の運動で安全にシェイプ

2010年05月26日

運動はコツコツが大事!

私は、隔週でサッカーをやっております。サッカーは学生の時からやっているのですが、最近はワールドカップイヤーなのでサッカーが楽しくてたまりません。 私のやっている試合は、合計70分。前半後半に分けて各35分です。私的には、かなりきつい運動量です… サッカーは、実際にボールに触っていない時でも、相手選手のマークや自分のポジション取りなどで常に走り回っているので、見た目以上にハードなスポーツです。マラ...
運動はコツコツが大事!

2010年05月24日

ストレッチの一工夫

最近、運動してますか?そして、ストレッチしてますか?運動する前、した後、大切なのがストレッチです。 しかし、ストレッチとひとまとめに言っても、人体には大小様々な筋肉があります。例えば、肩関節に働く筋肉だけでも、よく知られている三角筋や大胸筋、広背筋などの他に、可動域の広い肩関節を安定させてくれるインナーマッスル4つなど、9つの筋肉が関係しています。なので、ひとつの方向に伸ばしても、全ての筋肉を伸...
ストレッチの一工夫

2010年05月17日

ケガをした時は・・・?

私はダンスをやっているのですが、先日いつもと変わらず踊っていた時の事、両手を床について右足を天井にむけて振り上げた瞬間、坐骨下の太ももの筋肉が「ブチッ」と音をたてました。 その直後から激痛で歩くことできず病院に行くと、診断結果は「肉離れ」。いつも踊っているし、ストレッチも入念にやっていたのでとてもショックでした。一ヶ月以上がたちますが中々良くなりません。 肉離れを起こした時に一番大事なのがアイシ...
ケガをした時は・・・?

2010年05月03日

バドミントンの楽しさ

4月も後半ですが、最近は徐々に気温も上がり過ごしやすい日が増えましたね。 そんな4月はやはり色々なことを始めるのに適した季節です。せっかくですので、4月そしてGWをきっかけに何かはじめてみませんか?寒すぎず暑すぎずと、新しいスポーツを始めるのも最高の時期です。 自分はバドミントンをやっていた事があるので、今回バドミントンについて紹介させていただきます。 バドミントンはラケットとシャトルという球を...
バドミントンの楽しさ

2010年04月30日

運動を続けるコツは?

皆さん、毎日気温の変化が激しいですが、体調管理はしっかりできていますか? 天気が頻繁に変わると、なかなか定期的な運動をするのが難しくなってしまいますね。 では、運動を長く続けるコツは何でしょうか。 それは、「運動に対する目的を明確にする」ことだと思います。 筋肉を付けたい、ストレス発散をしたい、きれいな体を作りたいなど、目的は様々ですが、目的を明確にすることで、運動に対する価値観が持てるようにな...

2010年04月23日

重要!関節の柔軟性

我が家では、3月から猫を飼い始めました。 約1ヶ月ちょっと、猫と共に生活をしてみて、猫の運動能力の高さに驚かされました。 猫はとても関節が柔らかいそうで、そのためいろいろな身体の動かし方をします。また、腰の位置が高く、柔らかい関節で背中のバネや後ろ足を使って高くジャンプします。猫のジャンプは、身長の約5倍の高さにまで及ぶといわれているそうです。 人間にとっても、関節の柔らかさはとても重要です。 ...
重要!関節の柔軟性

2010年04月21日

子供のトレーニング

お子さんのいらっしゃる会員様も多いと思います。今回は子供のトレーニングについて書いてみます。 「子供にトレーニングをさせる」 こう言うと、世間では敬遠されがちなイメージもあるかと思います。実際、巷には様々な迷信が飛び交っていて、例えば、“背が伸びなくなる”とか“15歳を過ぎるまでやるべきでない”とか。本当のところはどうなのでしょう。 私としての結論では、子供にもトレーニングは有益です。 「適切」...
子供のトレーニング

2010年04月19日

骨盤のゆがみの原因は?

突然ですが、日常生活の中で、下記のような動作や行動が癖づいていらっしゃる方いませんか? ・椅子に座る時に足を組む ・机に片ひじをつく ・かばんを常に同じ手で持つ このような何気ない動作や行動が骨盤のゆがみの原因となっています。 骨盤は骨格の土台となるもの。その骨盤がゆがんでいたり、位置がずれていたりすると、骨盤が開いてしまってヒップライン、脚のラインが崩れ、下半身全体の血行が悪くなり新陳代謝も悪...
骨盤のゆがみの原因は?

2010年04月13日

心機一転

4月とはいえ、まだまだ安定しない気候の毎日ですが、新年度を迎え、新しいことにチャレンジされる方も多いのではないでしょうか? 私にとっても再出発!ながら体は以前とは全く異なり、鉛がどっしりと蓄積し、筋肉も衰えが見られ、階段も息を弾ませながら昇るといった現状です。 家に帰りすぐに、片隅にあった「くるくるボード」を引っ張り出してきてスクワットを始めた今日この頃であります。 このくるくるボードは左右にく...
心機一転

2010年04月12日

外苑ランニング!桜が最高です!

神宮外苑の1周約1.3kmの周回コース今がオススメです! この時期桜が最高です!満開の見ごろは過ぎましたがまだまだ綺麗ですよ! 桜の花びらが舞い散るなかのランニングはこの時期しか味わえない楽しみです。 このコースはオアシス青山店から神宮球場裏側に抜けていただくとすぐに出てきます。またアップダウンもなく、自動販売機やトイレもありとても便利ですよ!ランニングをこれから始めようと思っている方にはとても...
外苑ランニング!桜が最高です!

2010年04月08日

モチベーションを維持するための2つの事

皆様、トレーニングしてますか?私は日々トレーニングを欠かさず行っています。 決して私はトレーニングが好きで日々やっているわけではなく、将来の自分、未来の自分がより健康で元気に生活をしてほしいからです。そのため常に視点や考え方を工夫し変えることでトレーニングを嫌いにならないようにしています。だから私は日々トレーニングを嫌な気持ちにならず行うことができています。 私の長続きするトレーニングの秘訣は『...
モチベーションを維持するための2つの事

2010年02月22日

寒さに負けずに運動習慣を!

最近、とても寒い日が続いていますが風邪など引かれていませんか? 私は、今年に入り運動量を少し増やそうと思い、1週間に1回は、「自転車で自宅から30分のところにあるスポーツセンターで1.5km」泳ぐというのを習慣付ける努力しています。 しかし、自転車で30分となると気分的に億劫になってしまいがちな時も・・・ もっと気軽に運動量を増やせないかと思い、一つ手前の駅で降り目的地まで歩くことを始めました。...
寒さに負けずに運動習慣を!

2010年02月08日

新年早々・・・悲惨な出来事

ここ最近、ちらほらと暖かい日がありますね。近くの公園での日向ぼっこが大好きな山田です。 このお正月、皆様はいかがお過ごしでしたか?私は3年ぶりに地元の八丈島に帰島しました。八丈島は思ったよりも暖かく、ほとんど長袖一枚で過ごしていました。気持ち良く故郷を満喫していた私ですが、そんな中、とある悲劇が襲いかかったのです。 2010年1月1日。そう、元旦の出来事。 毎年行われている『八丈島正月サッカー大...
新年早々・・・悲惨な出来事

2010年01月22日

免疫力を上げましょう!

今年ももうすぐ終わりですね。最近はとても寒く、空気も乾燥しています。日光が弱く乾燥している冬はインフルエンザや風のウィルスに感染しやすい時期です。この時期に体調を崩さないための予防策はうがい、手洗い、マスクなどと免疫力を上げることが有効です! 免疫力は「ストレス」「疲労」「寒さ(体の冷え)」で低下するといわれています。 まずはストレスです。ストレスによって交感神経と副交感神経のバランスが乱れるこ...
免疫力を上げましょう!

2009年12月27日

LET'Sグループエクササイズ〜Group kick編〜

『LET'Sグループエクササイズ』の時間がやってまいりました。グループエクササイズをご紹介する本連載。今回は、私スタッフ山田が『GROUP KICK』をご紹介致します。 このレッスンは、格闘技とボクシングの動作のフュージョン(融合)により、心肺機能を次のレベルに引き上げ、身体を作り、自信を与えてくれます。『かっこよく動けない・・・』『ついていけない・・・』そんな皆様に簡単な3つの動きをご紹介しま...
LET'Sグループエクササイズ〜Group kick編〜

2009年12月16日

もう冷え性に悩まない!

私は、この時期になると手足がすごく冷たくなってしまい、人の肌に触れると「ヒッ!」と相手がびっくりしてしまう程です。 今までは、とにかく体を冷やさないようにと、マフラーを巻いたり厚手のコートを羽織ったりと、頭熱・足寒スタイルでした。しかしそれではダメだということに気付き、何とかしたいと思い、現在冷え対策に取り組んでいます。 下半身の血液を心臓に押し戻す重要な役目を担っているのは「ふくらはぎ」です。...
もう冷え性に悩まない!

2009年12月11日

LET'Sグループエクササイズ〜「お腹」編〜

今回僕がオススメするグループエクササイズは、「お腹」と言うレッスンです!このクラスは15分間で集中的に腹筋の引き締め運動を行うクラスです。 腹筋は腹(腹直筋・腹斜筋など)を中心とした筋力アップ、シェイプアップのためのトレーニングです。腹筋運動は、きついトレーニングのひとつです。でも、引き締まったかっこいいお腹を手に入れたい!そんな方は是非参加してみてください!! 最近、よくご参加いただく30代の...

2009年11月23日

青山ファイトクラブ〜肩トレ編〜

気がつけば11月も半ばを過ぎ、街はクリスマス色に染まってきましたね。もうクリスマスの予定は入れましたか?我々ファイトクラブメンバーはもちろんトレーニングと言いたい所ですが、その日は休んで、教会に行き、心清らかに穏やかな時間を過ごしたいと思っています。 今日のテーマは『ショルダープレス』。その名の通り、肩のトレーニングの種目です。負荷の掛かる部位は三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋など。ダンベルやバーベル...
青山ファイトクラブ〜肩トレ編〜

2009年11月22日

手賀沼エコマラソンに出場しました!

先日「手賀沼エコマラソン」に出場しました。 初めてのマラソン大会でハーフマラソンだったので、数ヶ月前から少しずつ練習を重ね、とにかく完走することを目標に臨みました。 当日は雨がぱらついていたのですが、スタート前には止み、少し肌寒い中スタートしました。運営スタッフの方が言うには、この日の気候はベストコンディションだそうです。 (生気象学事典によれば、マラソンの至適気温は5度から15度であり、20度...
手賀沼エコマラソンに出場しました!

2009年11月19日

LET'Sグループエクササイズ〜Group power編〜

『LET'Sグループエクササイズ』の時間がやってまいりました。グループエクササイズをご紹介する本連載。2回目となる今回は、私スタッフ山田が『GROUP POWER』をご紹介致します。 GROUP POWERは、バーベル器具を使い音楽に合わせて運動をするグループエクササイズです。「筋トレ」と思う方がほとんどだと思います。メインは筋力トレーニングですが、「リズム」も重要とされます。大きく分けて主な動...
LET'Sグループエクササイズ〜Group power編〜

2009年11月09日

LET’Sグループエクササイズ〜エアロビクス編〜

突然ですが皆様、グループエクササイズに参加した事はございますか? グループエクササイズとは、インストラクターがスタジオやプールを用いてご提供する集団運動の事です。エアロビクス・ダンス・格闘技・機能改善などなど、レッスンの種類は様々。 一人で黙々と運動をするだけがフィットネスクラブではありません!1参加されたことのない方は是非グループエクササイズに参加して、一味違った刺激のあるフィットネスライフを...

2009年11月04日

東京マラソン2010 いよいよ抽選発表

先日10月13日に東京マラソン事務局から、一通のメールが来ました。来年の東京マラソンに抽選に通ったか、通らなかったかのメールです。 フルマラソンの参加人数が32000人、10キロが3000人、いずれも10倍近いエントリーがあったため、狭き門となりました。僕がエントリーしたフルマラソンは約31万人と8.5倍の競争率でした。 8月のエントリー後、どんなに忙しくても、どんなに疲れていても、週2回の1時...

2009年10月17日

目指せ細マッチョ

夏になるとどうしてもビールが飲みたくなります。 最近、ビールを飲む回数が増えたせいか、お腹が丸くなってきたような気がします… トレーニングは、定期的に行っているのですが、お腹に脂肪が付いてきたようです。 これはダメだ!と思い、今月からもっと体を動かし汗を出して、脂肪を燃焼させようと決めました。そして、凹んだお腹を目指そうと、目標を立てました。 自分なりに考えたトレーニング方法は、まずは体重を落と...
目指せ細マッチョ

2009年08月19日

夜のお楽しみ

最近の夜は涼しくて過ごしやすいですね。 ダイエットをしてほんの少し体重が落ちたのを機にランニングに挑戦することにしました! 酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギーに変換して行われる有酸素運動です。ウォーキングより運動量強度が高いジョギングは同じ時間運動した場合、消費カロリーがウォーキングの約2倍に達することもあるそうで、シェイプアップにはもってこいです!その他にも、体内に酸素を取り込む能力...
夜のお楽しみ

2009年08月17日

加圧トレーニングを体験してきました!

先日、前から受けたかった加圧トレーニングを体験してきました!今回、パーソナルトレーナーの岸隆信さんに手伝って頂いて実現することが出来ました。 加圧トレーニングは、腕の付け根と脚の付け根にベルトで適正な圧力をかけて血流を制限します。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液が滞留していきます。行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった毛細血管にも流れるようになります。体はきついトレーニングを続けたと...
加圧トレーニングを体験してきました!

2009年07月13日

忙しいときに5分だけトレーニング

じめじめした天候が続いてトレーニングもやる気がしない・・・。そんなときにパーソナルトレーナーの和田さんにどこでもできるトレーニングを教えてもらいました! 今回御紹介するのはスクワットです。スクワットは、股関節のおしりの筋肉を鍛え使い方を身につけ、体幹のバランスを良くするトレーニングです。 ポイントは、おしりを突き出すように骨盤を少し前傾させて背筋をのばします。これはお尻の筋肉と太ももの裏の筋肉を...
忙しいときに5分だけトレーニング

2009年06月29日

青山ファイトクラブ〜ラットプルダウン編〜

AFC(青山ファイトクラブ略称)の活動2回目の今回はジムの中から。みんな大好き「ラットプルダウン」です。僕らAFCメンバーも大好き! ラット(lat)をプルダウン(pulldown)させるトレーニングです。ラット?英語の正式名称「latissmus dorsi muscle」を略した語が「lat」です。難しく書きましたが、「広背筋」のトレーニングです。雑学をせっかく覚えたら、これからは広背筋をラ...
青山ファイトクラブ〜ラットプルダウン編〜

2009年06月25日

HFJに行って来ました!

正式にはHEALTH&FITNESS JAPAN 2009この頭文字をとってHFJです。6月17日・18日・19日 東京ビックサイトで行われている日本最大級のフィットネス業界の展示場です。 皆さんもご存知の有名なスポーツメーカーから、フィットネスクラブに置いてあるマシンや器具のメーカー、清掃用品メーカーまで業種は様々です。それぞれメ−カーの最先端技術や商品が集結するのです!見て回るだけでもいいで...
HFJに行って来ました!

2009年06月19日

青山ファイトクラブ〜プッシュアップ編〜

梅雨シーズン(いきなり梅雨休みで晴れの日が続いてますが)、家から近所のジムに通うのも億劫な時ってないですか?そんな方のために今回から新コーナーを立ち上げました。スタッフの中でもトレーニングマニアである、和田と竹内で自体重やフリーウェイトを使ったエクササイズを紹介していきます。自体重トレーニングとは自分の体重をレジスタンス(負荷)にしたトレーニングのことです。 第1回の今回はプッシュアップ。プッシ...
青山ファイトクラブ〜プッシュアップ編〜

2009年06月13日

プロの指導で引き締まったヒップを

ここのところ蒸し暑い日が続いていますね。もうすぐ夏という事で、いつもより熱心に運動に励んでらっしゃる方も多いと思います。 ところで皆様、「使った事のないマシン」ってございませんか?それがもし、「よくわからないから・・」という理由でしたら、ちょっともったいないです。もしかしたらそのマシンは、あなたにとってピッタリで有益なマシンかも知れません。 今回は、お客さまによくご質問をいただく「マルチヒップ」...
プロの指導で引き締まったヒップを

2009年06月10日

音楽で楽しく! ZUMBAを体験!!

先日、青山店の休館日にスタッフ全員でZUMBAを体験しました。 私はZUMBAは初めてで、最初はどんな音楽を使い、どんな動きをするのかよく知らず、ドキドキでした…。いざ音楽が鳴り始めると、そのアップテンポで明るい曲調に自然と体が動きだしました!まず雰囲気でノリノリになってしまいました! 動きも、知らなくてもインストラクターの動きを見て、最初は見よう見まねで、だんだん動きがわかってくると、動きを大...
音楽で楽しく! ZUMBAを体験!!

2009年05月27日

避難経路ご存知ですか?

今回は青山店の避難経路をご紹介します。 青山店はビルの地下2階にあります。 この館内へはエレベーターで降りてきます。 そのエレベーターが止まった時、もしもの災害時に避難経路となる場所をご案内いたします。 館内にある、避難経路表をご覧になられた方はいますか? 館内には、避難経路、消火器がどの場所にあるか示す地図があります。 こちらをまず探してみて下さい。(画像1) 男女ロッカー入口前、スタジオへの...
避難経路ご存知ですか?

2009年02月18日

WEB会員スタートしました!

2月2日(月)からスタートしたWEB会員、皆様登録はお済でしょうか? 私も2月2日スタートしてすぐ登録しました。 WEB会員がどのようなシステムかといいますと、 ・スタジオスケジュールの変更、代行の情報が得られる。 ・オアシスからの情報が手に入る。 ・休館日前に休館日お知らせ連絡が来る。 大きく分けるとこのような情報が登録されたアドレスに定期的に送られてきます。 このシステムの良いところは、情報...
WEB会員スタートしました!

2009年02月07日

もしかして低体温ではないですか

最近低体温の方が増えているそうです。 私も久しぶりに続けて体温を計ってみたら、平均35.7℃でした。 本来、人間の体温の平均は36.5℃くらいで、体内の酵素が最も活性化される温度だそうです。 低体温の人の体温は35℃台ぐらいで、血行も悪くなり、免疫力も低下し、病気にかかりやすい状態になります。 新陳代謝が活発に行われなくなり基礎代謝が低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなってしまうそ...
もしかして低体温ではないですか

2009年01月30日

いざというときに・・・

12、1月の休館日を利用して、CPR研修と避難訓練をしました! CPRとは・・・ お客様に万が一のことがあった場合に行う心肺蘇生法のことです。 青山店では毎休館日にCPRの確認を行っています。 今回の研修は本社研修スタッフとともに、より実践的な研修を行いました。 冬になると空気が乾燥し、火災の発生も多くなりますよね。 今回の非難訓練は、女性サウナから出火した場合を仮定して行いました。 訓練なのに...
いざというときに・・・

2009年01月16日

体重計が2つ

皆様こんにちは、急な気温の変化に体調崩してないでしょうか? 私は、気温の変化に弱く、先日若干体調を崩しました。 さて、先日青山店の事務所を整理していたら、使用していない体重計が2つほどでてきました。 この体重計を使い、スタッフ数人で簡単な歪みチェックを行ないました。 チェックの方法は簡単です! (1)体重計を2つ並べ、片足ずつ乗っていきます。 (2)数秒間、真っ直ぐ立ち目を閉じて体重計の数字を見...
体重計が2つ

2008年11月19日

キレイに痩せたいあなたへ

『キレイに痩せたいあなたへ』をお読みの皆様こんにちは。 最近は一気に寒くなってきましたね。 私は寒さに耐え切れず、既にコタツを出してしまいました。 さて前回『姿勢を改善する為には、先ずはご自分の現在の姿勢を知って頂く事が第一歩です』 というお話しをしましたが、今日は簡単な姿勢のチェック方法をご案内させて頂きます。 様々なカラダのチェック法がありますが、先ずは背骨の土台となる骨盤の簡単なチェック法...
キレイに痩せたいあなたへ

2008年11月16日

キレイに痩せたいあなたへ

キレイに痩せたいあなたへをお読みの皆様、お久しぶりでございます。 更新が遅くなってしまい申し訳ございませんでした。 気がつけば木の葉も色づき始め、朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。 今回は姿勢が与える印象について、皆様と一緒に考えていきたいと思います。 2〜3年前に「人は見た目が9割」なんていう本が出て話題になりましたが、 それだけ見た目が人に与える印象は大きいと思います。 特に第一印象などは...
キレイに痩せたいあなたへ

2008年10月10日

自分の身体を知りましょう!

秋らしく過ごしやすい日が続きますね! 最近、男女ふたりでジョギングしている人を見かけました. 急に男性は立ち止り、肩で大きな息をしていて、 女性は振り返って、不満げな表情を浮かべていました。 きっと、男性は女性に強引に誘われたのでしょう・・・。 運動するきっかけも大切ですが、どのような運動から始めるかによって 楽しみになったり、継続できるかも変わってきますよね! まずは、自分の身体を知ることが大...
自分の身体を知りましょう!

2008年09月23日

アクティブレストをみつけよう!

夏の終わり、思い出作りに鎌倉へ行ってきました。 気ままに一人旅、何も考えずぶらり散歩の旅です。 普段見慣れない風景、森林の緑や大きな川で釣りをやっている家族。 電車の窓からそんな景色が流れていきます。 自分がゆったりした気持ちでいると世の中もゆったりして見えるものなんですね! まずは、お寺が集まる北鎌倉へ。 蝉の声が響いていて夏の名残を感じます。 駅を降りてすぐの円覚寺、一番ひろい建長寺など神々し...
アクティブレストをみつけよう!

2008年09月16日

『キレイに痩せたい』あなたへ

キレイに痩せたいあなたへをお読みの皆様こんにちわ!! 街中を歩いていると、自然と色々な方の姿勢をチェックしてしまうPT小林です! (せっかくブランドものの良い服を着ているなら、 もう少しここを変えて姿勢を良くすれば、もっと見栄えが良くなるのに) なんて心の中で密かに思ってます(笑) さて、今日は姿勢を良くする為のポイントを・・・ と思ったのですが、先に姿勢が良くなることでのメリットをお伝えさせて...
『キレイに痩せたい』あなたへ

2008年08月28日

この季節遠赤外線サウナをご利用してみては?

皆様まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか? 暑い季節ですが、サウナには健康的な身体をつくるポイントがいっぱいです! 今日は遠赤外線サウナについてご紹介させていただきます! 遠赤外線サウナの特徴 温度は約60度と通常のサウナより低めの設定となっています。 息苦しさや身体への負担も少なく、どなたにでも安心して ご利用いただけます。 またこんな効果もあります! “莽回復効果 肩こり腰...
この季節遠赤外線サウナをご利用してみては?

2008年08月18日

キレイに痩せたいあなたへ〜キレイな姿勢ってどんな姿勢?〜

『キレイに痩せたいあなたへ』をお読みの皆様こんにちわ。 アメリカで行われたPHIピラティスの合宿から無事に帰って参りました〜!! ピッツバーグはカラっとして気温も東京より低くく、気持ちが良かったです♪ 毎日約8時間ピラティスを行っていた為、姿勢が良くなって帰ってまいりました(笑) キレイに痩せる=引き締まった身体×キレイな姿勢 前回までは『痩せる』ということにフォーカスを当ててきましたが、 今回...
キレイに痩せたいあなたへ〜キレイな姿勢ってどんな姿勢?〜

2008年08月09日

『夏までにキレイに痩せたいあなたへ』

『夏までにキレイに痩せたいあなたへ』をお読み頂いている皆様、こんにちは。 皆様は夏休みにドコかへお出かけなさいますか? 私は明日よりPHIピラティスの合宿にアメリカへ行って参ります♪ 僕の今年のトレーニングのコンセプトは『エロス』ですが、トレーニングでカラダを作っても、今年も魅せる機会はなさそうです(泣) さて、前回までに効率良くやせる為には『基礎代謝量』を上げることがPOINTというお話をさせ...
『夏までにキレイに痩せたいあなたへ』

2008年07月23日

大切な人を守る為

沖縄では梅雨があけましたね。 関東は梅雨明けが今か今かと待ち遠しい今日この頃。 本日は休館日を利用し、スタッフ研修を行いました。 研修内容は、CPR(心配蘇生法)、AED(自動体外式除細動機)の研修を行いました。 救急活動の重要性。 日本全国の救急車到着までの平均時間は約6〜7分。 救急車到着時までに心肺停止状態の人に何も出来なかった場合…5分後には90%の死亡率 私たちが何かしらの処置が出来た...
大切な人を守る為

2008年06月20日

食のちょっといい話 -水編-

ここ数年健康志向は世の中に広く行き渡っていますね。 Runが流行したり、TVゲームでフィットネスをしたり・・・ そんな中でやはり「ダイエット」が1番気になるところかと思います。 この「食のちょっといい話」のコーナーでは知っていそうで知らない、 難しくなく知っていると食生活・ダイエットに役立つお話をしていきます。 「水」。 人にとって、口に入れるもので最も身近な「水」ですが、体の60%は「水」って...
食のちょっといい話 -水編-

2008年06月06日

How to スタートフィットネス!

さあそろそろ暖かくなり夏にむかって皆様いかがお過ごしでしょうか? これからフィットネスを始めようと思っているアナタ! そんなアナタの疑問や不安をスタッフ富田が優しくフォローしていきます! まず一回目はフィットネスが必要とわかっていてもなかなか行動に移せない そんな皆様へ富田より愛のメッセージです♪ ま ず は・・・ 「なりたいワタシ」をイメージして〜〜〜ぽわわわーん・・・ どんなワタシがでてきま...
How to スタートフィットネス!

2008年05月16日

☆美BODY推進委員長☆

春のOASISのテーマは「脚」★★ 皆さんポスターはご覧になられましたか? 美脚って女性にとっては、理想そのもの! だって、ハイヒールを履いてスカートから覗く脚が綺麗だったら・・・思わず振り返ってしまって、世の男性はきっとメロメロですよね。 男性に聞いた女性の好きなパーツは?という質問に・・・ 「脚」と言う答えが上位にあったりしますよね? やっぱり最初に人に見られるのは脚や足元なんですね! ...
☆美BODY推進委員長☆

2008年04月23日