main_blog main_blog

オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

自分に合った運動の選び方

こんにちは スタッフの丸山です。 近所の公園や道端に咲いている紫陽花がみごとなので、ついつい見入ってしまいますが、皆さんいかがお過ごしですか? 私はオアシスのお仕事がお休みの日にはパソコンに向かっていることが多いので、よく肩や背中が重くガチガチになります。先日、早めに仕上げなければならない仕事があったのですが、60-70分程作業をして、すでに肩が辛くなってきました。横においてあったスマホを手に取...
自分に合った運動の選び方

2021年06月14日

90分のジム習慣

こんにちは テレワークや外出の自粛で運動不足を感じられている方もいらっしゃるのではないでしょうか?最近、太ってきた、疲れやすい、身体が重いと感じていらっしゃる方、運動不足のサインかもしれません! マシンで筋トレをしたい、プールで泳ぎたい、バレエのレッスンを再開したい。。。でも、「ジムはコロナ感染のリスクが高そう」と思われていらっしゃる方も多いのではないでしょうか? オアシスではコロナウィルス感...
90分のジム習慣

2021年02月19日

今こそ朝活

こんにちは 緊急事態宣言が発令されまして、オアシス青山店も2月7日まで、平日は20時までの営業とさせていただいております。 日頃、夜の時間帯にご来館されているお客様は、お仕事帰りに運動するのが難しくなるとお感じになっているのではないでしょうか。ここで運動から遠ざかってしまっては、せっかくいい習慣ができたところで、もったいないですね。 そこで、朝の運動をおすすめしたいです。オアシスは平日朝の7時か...
今こそ朝活

2021年01月15日

温活のすすめ

皆様「温活」という言葉を耳にしたことはございますでしょうか? 昔から冷えは万病の元とも言われてはいますが、身体を温めるということに近年改めて注目が集まっているように思います。 体温が上昇すると代謝が上がり効率的にシェイプアップができたり、免疫力が上がることで風邪を引きにくくなったりと様々ないいことがあります! ここ数日は寒波により朝晩だけでなく日中もとても寒い日が続いておりますので、更に冷えには...
温活のすすめ

2020年12月17日

真夏のプール

このところ30度越えの暑い日が続いておりますが、皆さんはいかがお過ごしですか? 暑い時には子供達は水遊びですね!私たち大人もプールで涼を取ってみてはどうでしょう? オアシス青山店のプールは水温が30度から31度に保たれていますので、火照ってしまった身体を冷やすのにおすすめです。そして水の波紋を見ているだけで、涼しい気分になれますよ。 「しばらくプールにいた後、外に出たらそれほど暑さを感じなかっ...
真夏のプール

2020年08月14日

デトックス&免疫力up!

皆さま 1月も半分が過ぎましたが、年末年始から通常のリズムへ戻りましたか? 動かずに食べてばかりで、体重が。。。お腹が。。。とおっしゃっていたお客様もいらっしゃいましたが、 皆さまはいかがでしょうか? 外は寒い上に、乾燥もひどくインフルエンザやウイルスも流行っているようですね。 私自身も身体が重く、風邪もひくという年明けでしたが、ようやく通常に戻りました! すっきりした身体を取り戻すために! そ...
デトックス&免疫力up!

2020年01月16日

秋バテしていませんか?

ブログをご覧の皆さま 充実したスポーツの秋、美容の秋を楽しんでいらっしゃいますか? 過ごしやすくなった それとも、暑い夏が終わって【秋バテ】していませんか? 秋バテとは・・・? 夏に冷房が効いたお部屋に長時間いたり、冷たい飲み物などを多く摂取して体が冷えることによって起こる疲れのことだそうです。夏から秋に変わり、急に涼しくなる今の時期に疲れや体調不調が出やすくなることも。。 ≪秋バテチェック≫ ...
秋バテしていませんか?

2019年09月29日

春日部大凧マラソン

皆さま、今年のゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか? オアシス青山店アシスタントの荒井と渡辺はお客様と一緒に「春日部大凧マラソン大会」に出場してきました! 今回は第30回記念大会ということでゲストランナーは川内優輝さん、スターターは春日部の有名人クレヨンしんちゃんが務めるなど、会場は大盛り上がりでした。 私達が参加したのはハーフの部。 天候にも恵まれ、真っ青な空と自然の中、約21kmのコ...
春日部大凧マラソン

2018年05月07日

耳つぼ無料体験会!

先日、耳つぼの無料体験会が行われていたので私も施術を受けてきました! 早速セラピストの方に耳を触られてすぐに、「若いのに疲れ溜まってるね〜(耳が凝ってる)」と言われてしまいました…。本人は無自覚です。ちょっと触っただけでわかるなんてさすがプロですね!見ただけでもその日の調子が分かるそうですよ。 そしてマッサージをしてもらって数分後…顔がだんだん変化してきました!わたしは浮腫みやすいのですが顔がシ...
耳つぼ無料体験会!

2017年06月09日

ゆず湯

12月21日冬至にちなみ青山店でもゆず湯を行ないました。 12月に入り一段と外の風も冷たくなり、寒さを感じるようになった方も多いのではないでしょうか? 身体を冷やしてしまうと、免疫力が低下したり、代謝が低下したり、身体に良い影響を及ぼしません。 冬至は1年でも一番昼の短い日で、冬至の日にゆず湯に入ると1年風邪を引かないとも言われています。 ゆず湯の効果は他にも、リラックス効果や、血行促進など...
ゆず湯

2016年12月21日

チョット健康豆知識  睡眠時間編

皆さん、こんにちは! オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。残暑厳しい毎日ですが、朝夕の風はすっかり秋の風を感じる毎日となりました。真夏の間は猛暑のせいもあり「睡眠時間の確保もままならない」なんて人も多かったのでは・・・?そこで疑問。 人間は1日何時間眠るのが適切なのか? 今回のテーマはそんな「睡眠時間」についてです。それではどうぞ! ◆そもそも1日の睡眠時間はどれくら...
チョット健康豆知識  睡眠時間編

2015年09月01日

チョット健康豆知識 ロコモ編

皆さん、こんにちは! オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。 メタボ(メタボリックシンドローム)という言葉が浸透してきた近年、最近ではロコモ(ロコモティブシンドローム)という言葉が雑誌などでも取り上げられています。 皆さんはこの「ロコモ」についてどれだけ理解をしているでしょうか?そこで今回のテーマは最近話題の「ロコモ」についてです。 それではどうぞ! ◆「ロコモ」って...
チョット健康豆知識 ロコモ編

2015年08月01日

ちょっと健康豆知識 運動神経編

皆さん、こんにちは! オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。 運動経験者なら一度は気にする「運動神経」。 「ワタシ、運動神経がないから・・・」とあきらめている人はいませんか?実は、そんなあきらめていた運動神経を効果的に鍛えて向上させるためのトレーニングがあるのです!そこで今回のテーマは「運動神経」についてです。 それではどうぞ! ◆そもそも「運動神経」とは何? 我々は...
ちょっと健康豆知識 運動神経編

2015年07月01日

ちょっと健康豆知識 日焼け編

皆さん、こんにちは! オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。 ゴールデンウィークも終わり真っ黒に日焼けをして帰ってきた方も多いのでは? 若いうちは放っておいても回復したそのお肌も年齢とともに気になるのが「シミ」や「ソバカス」。 これから迎える太陽の季節に向けての日焼け対策は万全ですか? 今回のテーマはそんな「日焼け」についてです。 それではどうぞ! ◆「日焼け」とはど...
ちょっと健康豆知識 日焼け編

2015年06月01日

ちょっと健康豆知識 腰痛編

皆さん、こんにちは! オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。 日本人の多くが悩まされているカラダの不調の代表格「腰痛」。スポーツをすると痛い、荷物を持つと痛い、寝ていても痛い、しかも痛みの種類はズキズキ、シクシクなど様々・・・今回のテーマはそんな国民的な不定愁訴の代表である「腰痛」についてです。 それではどうぞ! ◆なぜ腰痛になる? 原因は様々です。 多くの場合はこれま...
ちょっと健康豆知識 腰痛編

2015年05月01日

ちょっと健康豆知識 膝痛編

オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。暖かくなってきたこれからの季節はハイキングや街並みを楽しみながらの散策、なんていうのも良いですよね。 しかし・・・「歩くと膝が痛い!」「段差で膝が痛い」という症状に悩まされている人はいませんか?今回のテーマはそんな多くの人が抱える「膝痛」についてです。 それではどうぞ! ◆“膝関節”とはどんな関節? 膝関節は3つの骨からなり、人体の...

2015年04月01日

チョット健康豆知識  花粉症

皆さん、こんにちは! オアシス青山店で活動しているパーソナルトレーナーの桜井高志です。 寒さも幾分和らぎ、ボチボチ桜が待ち遠しい季節となりましたが・・・ 「アレ」の季節の始まりでもあります。そう、花粉です。 日本国民の4人に1人は花粉症というデータもあり、もはや国民病と言っても過言ではなくなってきているこの症状。そこで今回のテーマは「花粉症」についてです。 ◆そもそも“花粉症”とは何? 花粉症は...
チョット健康豆知識  花粉症

2015年03月01日

男の私も耳つぼにハマる!!

耳つぼジュエリーやってきました。 “ジュエリー”って響きだけで、なんとなく自分っぽくないなぁとスタッフでありながら思っておりました。事前に伝えていた家族もびっくりしていたほど。はい、私結婚指輪以外で装飾品を持ったことも身につけたこともあまりないようなタイプです。そんな私が“耳つぼジュエリー”初体験!受けてみての率直な感想ですが、思っていたものと大きく違うなあ!!やってよかった!です。スタッフだか...
男の私も耳つぼにハマる!!

2015年02月12日

この時期は外苑の銀杏並木

秋から冬に移っていくのを日々感じますね。 皆様、体調は崩してないですか? 青山店周辺のこの時期の風物詩といえば、「神宮外苑いちょう祭り」ではないかと思います。 空に向かってまっすぐ伸びている銀杏が黄色のような、黄金のような色になり、通路いっぱいいっぱいに続く景色は圧巻です。 晴れている日は、青い空の色と銀杏の黄色のコントラストが見事です。 今年の見ごろは、来週末あたりだそうです。 毎年恒例で...
この時期は外苑の銀杏並木

2013年11月19日

ごぶさたしてます〜SGP75〜

ごぶさたしています。 SGP75です。 (SGP75とは、10月より始まったしまくらグリーンプロジェクト…〜植物育成日記75日間〜の略です。) 定期的に水を変え、肥料を与え、二人とも元気に育っています。 一時期、ルッコラは元気がなくなってしまい、3粒種を植えましたが1粒ダメになってしまいました。 バジルは相変わらず元気です! もう葉っぱだけ見たら食べられそう… 料理に入ってもおかしくないよう...
ごぶさたしてます〜SGP75〜

2013年11月09日

まさかの発芽!〜SGP75〜

シリーズでお送りしておりますSGP75ですが、なんと、今日気づいたらルッコラの芽が出ていました! パッケージには、「約10日で発芽するよ!」と書いてあったので、このブログも更新がまだまだ先だなぁ〜…10日後か〜と思っていましたが! 今日ふと見たら、なんと小さな芽が出てきていました!かわいい。 けど、はやいっ!!! このペースだとブログ更新がかなりの頻度になりそうです。笑 バジルの方はまだです。...
まさかの発芽!〜SGP75〜

2013年10月03日

夏日

最近、天候の変化がめまぐるしく気温も毎日のように10℃近くも上がったり下がったりしていますが、今日は、朝から「夏日」になるという予報が出ていました。 『夏日』は、25℃以上の気温の日を言うようですが、すでに25℃を超えているところもあるようです。こんな日は、水分だけではなく汗で失われてしまう塩分やミネラルを補給する事をお忘れなく!
夏日

2012年05月16日

花粉症が辛い・・・

最近は寒くなったり暖かくなったり体調管理が難しい日々が続いていますね。それに加えて先週あたりからとうとう自分も花粉症になってしまった感じがします。認めたくないのですが・・・鼻水と目が痒くてたまりません。正直こんなに痒いとは…目薬、目洗い、鼻洗い、鼻からの花粉侵入を防ぐクリーム…などなど試行錯誤しております。 くしゃみが連続で出る時は膝に手をついたり何かで身体を支えるようにもしています。くしゃみっ...

2011年03月11日

効率の良い睡眠をとるために

皆様は、しっかりとした睡眠はとれていますでしょうか?私は仕事柄時間が不規則なので、睡眠のリズムがバラバラで、次の日が早くても遅くまで起きていたり、少し余裕があるからといってお昼近くまで寝ていたりといった現状です。お仕事が忙しかったりすると、時には睡眠時間が短くなったり、遅い時間に就寝になることもあるのではないでしょうか? 今回は、質のいい睡眠をとるための簡単な工夫をお伝えしたいと思います。まずは...
効率の良い睡眠をとるために

2010年12月20日