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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年11月

加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・上半身編〜

加圧って大丈夫なの?と、いう質問の次に多いのは加圧ってどんなことをするの?という質問です。実際に行っているトレーニングの流れを紹介したいと思います。 今回は上半身! 1.加圧ベルト装着〜加圧〜 血流を止めるのではなく、血液を流れにくくします。血管にも筋トレさせるわけです。また、血液が流れにくいことで疲労物質が蓄積しやすく少しの運動でも多くの運動と同等の効果を得ることができます。 2.プーリング〜...
加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・上半身編〜

BFS練習会〜Group Kick編〜

気が付けば11月も折り返し、年末の足音が聞こえてきます。年末年始はイベントが盛りだくさんで準備も大忙し。クリスマスや年賀状、お正月には凧あげて。皆さんの準備は進んでいますか?私たちも熱く準備を進めております。Group KickのNEWリリースが12月に解禁なので。 先日、広島店のチームKickで集まって、新曲練習会を行いました。それぞれにパートを割り当て、デモレッスンを行いました。新曲は新しい...
BFS練習会〜Group Kick編〜

店舗日誌 | 2010年11月21日

BFS練習会〜Group Power編〜

先日休館日にGroup Powerの練習会が行われました。Group Powerとは楽しい音楽に併せて、バーベルを使い、全身トレーニングを行うグループエクササイズです。負荷はご自身に合わせてセットできますので、初めての方からしっかりと追い込んでトレーニングをしたい方まで、オススメのクラスです。 体をしっかりと動かすことで、脂肪燃焼効果もあります。これからの季節どんどん寒くなり、活動量が減ったり、...
BFS練習会〜Group Power編〜

店舗日誌 | 2010年11月20日

Group Kickは格闘技経験がなくても大丈夫です

最近、ブログでBFSの事を書くからなのかよく会員の方から「私 格闘技やった事ないんだけどGroup Kick出てもだいじょうぶですかね?」っと質問される事が増えてきました。答えはもちろん『大丈夫』です。 日常生活で格闘技をやっている人は本当に稀です。私達スタッフ・そしてインストラクターも最初は不安な気持ちでレッスンを受けてみて、そこから何回かレッスンを受けるうちに楽しくなってきて何度もレッスンに...
Group Kickは格闘技経験がなくても大丈夫です

店舗日誌 | 2010年11月13日

加圧でよくばりトレーニング〜初めての加圧編〜

さて早速加圧トレーニングをスタートです。加圧トレーニングは専用の加圧ベルトを腕や足に巻いて血流制限をするトレーニングです。お客様にも私自身も一番の加圧トレーニングでよくある疑問を今日は加圧トレーナーに解決してもらおうと思います。 疑問!加圧トレーニングベルトで腕の血管をしめて血を止めるけどカラダは大丈夫なの?写真1(加圧トレーニング中の私の腕) 腕の見た目は普段よりも赤くびっくりしましたが、トレ...
加圧でよくばりトレーニング〜初めての加圧編〜

広島店初!水中撮影会開催しました

9月のスイムフェスタ・10月の水中撮影会っと最近の広島店プールは大人気ですね! 10月の水中撮影会は広島店初の試みだったため定員を先着10名様までとし、アットホームな感じのイベントになりました。イベントの流れは、最初に水上からのビデオ撮影→水中からのビデオ撮影→ビデオチェックとなります。 イベントの感想をお聞きしたところ・・・『いつもインストラクターからひざが曲がると言われていたが本当だ!!』『...
広島店初!水中撮影会開催しました

店舗イベント | 2010年11月11日

カンタン腰痛改善体操〜イスに座ったまま〜

私は特に腰痛持ちと云うわけではありませんが、時々痛くなります。 例えば、長時間のデスクワークや立ちっぱなし、女性の方だと月経の関係でも腰が痛くなるのではないでしょうか?腰痛を感じる時、私が1番に思う事『この痛み・・・今すぐ!何とかしたい!!』腰痛時は不快ですからすぐに何とかなりそうな方法を探します。 今回も私がよくやるカンタン腰痛改善体操を紹介させてください。 ・目的 腰の連結部分が痛いのでそこ...
カンタン腰痛改善体操〜イスに座ったまま〜

Group Kickインストラクターになる為の道

土曜日の閉館後に「Group Kickインストラクターのオーディションビデオ」の撮影を行いました。新規の研修を受けてからビデオ撮りまで約2ヶ月、毎日家や広島店で練習し今日のビデオ撮りに臨みましたが、正直言うともっと時間が欲しかったです。Group Kickの練習をするにあたり僕が気を付けたのは2点。 1.正確にパンチとキックを打つ事 Group Kickでは、パンチとキックの動きは基本となります...
Group Kickインストラクターになる為の道

店舗日誌 | 2010年11月06日

広島国際平和マラソンに参加しました

11月3日の第30回広島国際平和マラソンは快晴の中行われました。わたしたち『チーム広島・アルフェ』では73名の方が参加し、青空の下気持ちよく走っておられました。 チーム広島・アルフェの皆様は、スタジアムの電光掲示板の前の9時15分〜30分に集合でしたが、スタッフは朝7時半に集合し、ブルーシートをセット(場所取りです)、バナナとバームウォーター・快汗を用意して参加者のみなさまのお越しをお待ちしてお...
広島国際平和マラソンに参加しました

店舗イベント | 2010年11月05日

加圧でよくばりトレーニング〜決意表明編〜

女30歳になると今までになかったようなカラダの変化がでてくるものです。私には二つの自信がありました。 ・一つは趣味のゴルフでベストスコア69を出したこと ・もう一つは腹筋が6つに割れていた、いわゆる6パック(シックスパック)だったこと これも年齢…と思ってあきらめてしまってはおしまいです。この2つの自信を取り戻しさらに年齢を重ねるほどカッコイイ女性となるべくこの度!!加圧トレーニングにチャレンジ...
加圧でよくばりトレーニング〜決意表明編〜

広島店のPowerインストラクター

Group Powerと云うレッスンに参加した事はありますでしょうか?Group Powerとはバーベルを使って脚→胸→背中→腕・・・っと順番にカラダを鍛えていくグループエクササイズです。 Power インストラクターとして私が思うGroup Powerの魅力は2点(本当はもっとありますがとりあえず2点だけ) 『つらい筋トレも楽しくできる事』 筋肉に負荷をかけ、同じ動きの繰り返す筋トレは『つらい...
広島店のPowerインストラクター

店舗日誌 | 2010年11月01日