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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

藤井トレーニング日記〜太もも編〜

皆さまこんにちは。オアシス広島店フィットネススタッフ藤井です
今日は僕が普段行なっている太ももに特化したトレーニングの一部を
ご紹介します。

★スクワット★

画像(1)



※太ももが床と平行になるところまでしっかり腰を落としましょう。
背中が丸くならないようにお腹に力を入れます!

★ワイドスクワット★

画像(2)



※脚幅を広く保ちつま先に向かって膝を曲げていく。
膝が内側に入らないように意識しましょう!

★スティフレッグデッドリフト★

画像(3)



※なるべく膝を曲げずに骨盤から上半身を倒しましょう。
動作中に背中が丸くならないように意識しましょう!

★レッグエクステンション★

画像(4)



※膝を曲げた状態から伸ばしきるようにしましょう。
伸ばす時に蹴り上げないように意識しましょう!

★レッグカール★

画像(5)



※膝を伸ばした状態から曲げるようにしましょう。
踵とお尻を近づける事を意識しましょう!

【4セット×10回×休憩60秒〜90秒】

ぜひ皆さんもチャレンジしてみてくださいね♪


(藤井)
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