こんにちは！
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます！！

今日のポーズは、「猫のポーズ」
別名ビダーラ・アーサナといいます。

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効能・効果として、背中緩和・骨盤調整があげられます。

ポーズの取り方

1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。
3.ゆっくりと息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めていく。
4.吐く息とともにお腹をギューっと締めていくのがポイント。
5.呼吸に合わせながら5回繰り返す。

猫が伸びをする時のように、気持ちよく背中を丸めてみましょう！
骨盤の前傾・後傾を繰り返すことでリセット効果もあります。

〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
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