広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。
今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!
今日のポーズは、「猫のポーズ」 別名ビダーラ・アーサナといいます。
画像(1)
効能・効果として、背中緩和・骨盤調整があげられます。
ポーズの取り方
1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。 3.ゆっくりと息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めていく。 4.吐く息とともにお腹をギューっと締めていくのがポイント。 5.呼吸に合わせながら5回繰り返す。
猫が伸びをする時のように、気持ちよく背中を丸めてみましょう! 骨盤の前傾・後傾を繰り返すことでリセット効果もあります。
〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜 東急スポーツオアシス広島店 広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F TEL:082-242-1090
こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。
今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!
今日のポーズは、「猫のポーズ」
別名ビダーラ・アーサナといいます。
画像(1)
効能・効果として、背中緩和・骨盤調整があげられます。
ポーズの取り方
1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。
3.ゆっくりと息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めていく。
4.吐く息とともにお腹をギューっと締めていくのがポイント。
5.呼吸に合わせながら5回繰り返す。
猫が伸びをする時のように、気持ちよく背中を丸めてみましょう!
骨盤の前傾・後傾を繰り返すことでリセット効果もあります。
〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090
(松本)