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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

オアシス広島 ワンポイントヨガ3

こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!

今日のポーズは、「猫の背伸ばしポーズ」
別名ビダーラ・アーサナといいます。

画像(1)


効能・効果として、背骨の伸び・肩凝り緩和があげられます。

ポーズの取り方

1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.手の位置を2枚分外へ。
3.息を吐きながら胸をマットへ近づける。
※おでこの下に手を重ねて置いても良い。
4.下ろしたところとろこで、5回呼吸。
5.背中・肩廻りの伸びを感じていく。

猫がお昼寝後に気持ち良さそうに伸びをしている姿を見ませんか?
背中・肩・胸が伸びてとっても気持ち良いんですよ!

〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090


(松本)
オアシス広島 ワンポイントヨガ3
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