広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
こんにちは!東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの岡本です。
今日は、なんだか今更感はありますが、私がはまっている「オートミール」について紹介したいと思います!
オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすく加工したもののことで たんぱく質やカルシウム、鉄分、ビタミンなどの栄養素 食物繊維はなんと白米の約20倍も含まれているんです!!!! さらに、低GI食品のため太りにくいとされており 朝食にも夜食にもダイエットとしても栄養補給としても 様々な目的で食べることができちゃうんです! 効果としては、血糖値の上がりを抑えてくれる、 コレステロール値改善、腸内環境の改善などの効果があります。
そんなオートミールのおすすめの食べ方、紹介しちゃいます!
ご飯として食べるならおかゆがお勧めです! 簡単かつ、本当にお米で作ったおかゆのような感覚で ほんとに美味しいし、腹持ちもすごくいいです。
スイーツとして食べるなら、ヨーグルトやクッキー パンケーキに混ぜると少し食感が残って、これもまた美味です。
オートミールにどハマりな私は先日 オートミールを使ったパンケーキを作ってみました!
画像(1)オートミールパンケーキ
すごくおいしくできました!
皆さんのおすすめの美味しい食べ方があれば、ぜひおしえてください! 食事に気をつけるだけではなく、更に適度な運動も続けていきたいですね!
こんにちは!東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの岡本です。
今日は、なんだか今更感はありますが、私がはまっている「オートミール」について紹介したいと思います!
オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすく加工したもののことで
たんぱく質やカルシウム、鉄分、ビタミンなどの栄養素
食物繊維はなんと白米の約20倍も含まれているんです!!!!
さらに、低GI食品のため太りにくいとされており
朝食にも夜食にもダイエットとしても栄養補給としても
様々な目的で食べることができちゃうんです!
効果としては、血糖値の上がりを抑えてくれる、
コレステロール値改善、腸内環境の改善などの効果があります。
そんなオートミールのおすすめの食べ方、紹介しちゃいます!
ご飯として食べるならおかゆがお勧めです!
簡単かつ、本当にお米で作ったおかゆのような感覚で
ほんとに美味しいし、腹持ちもすごくいいです。
スイーツとして食べるなら、ヨーグルトやクッキー
パンケーキに混ぜると少し食感が残って、これもまた美味です。
オートミールにどハマりな私は先日
オートミールを使ったパンケーキを作ってみました!
画像(1)オートミールパンケーキ
すごくおいしくできました!
皆さんのおすすめの美味しい食べ方があれば、ぜひおしえてください!
食事に気をつけるだけではなく、更に適度な運動も続けていきたいですね!
(岡本)
画像(1):オートミールパンケーキ
※画像撮影者/岡本