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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

トレーニングフォーム作り

筋力トレーニングを行なう際に、正確なフォームを見につける事はとても大切です。
誤ったフォームでは怪我をしかねませんし、トレーニング効果が落ちてしまいます。
筋トレを始める際には、軽めの重量でフォーム作りしますが、この時あまりにも軽い重量で行うのも問題であります。軽すぎる重量では使っている筋肉を意識できず、楽に挙がるりフォームが乱れても痛みや違和感に気づかず危険な場合に陥る事もあります。
 目安は半分か半分より少し軽めの重量でフォーム作りを行なうことが良いかなと思います。(50KgがMAXなら25Kgか20Kgぐらいで)
 安全かつ怪我なく筋力トレーニングで効果を得ていきましょう。

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(前本)
トレーニングフォーム作り
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