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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

食事・栄養・レシピ

魔の時間帯

太りやすい時間帯 だんだんと秋の気配を感じさせる今日この頃。こんにちは。季節の中で秋が好きな前本です。 さて、今回のテーマは太りやすい時間帯ということでお届けします。 BMAL1(ビーマルワン)という言葉なんとなく雑誌やテレビなどで耳にされた方いらっしゃるのではないでしょうか。このBMAL1は脂肪を作って蓄える酵素をつくる働きがあり、時間帯によっては増えたり減ったりします。少ない時間帯は午後3時...
魔の時間帯

2021年09月30日

夏場の水分補給について

こんにちは、フィットネススタッフの仲本です。 今回はこの時期の「水分補給」についてお話します。 以前も運動中の水分補給についてお話しましたが、この暑い季節での水分補給について考えてみたいと思います。 確かに汗をかきやすいこの時期、運動しなくても水分を欲する状況ですね。特に冷たい飲み物は美味しい限りです。 しかし、冷たすぎる飲み物を一度に大量摂取すると、内臓を一気に冷やすだけではなく、その後の食欲...
夏場の水分補給について

2021年07月10日

私の健康の味方!

こんにちは!東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの岡本です。 今日は、なんだか今更感はありますが、私がはまっている「オートミール」について紹介したいと思います! オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすく加工したもののことで たんぱく質やカルシウム、鉄分、ビタミンなどの栄養素 食物繊維はなんと白米の約20倍も含まれているんです!!!! さらに、低GI食品のため太りにくいとされており...
私の健康の味方!

2021年03月06日

「食間」と「間食」

こんにちは!フィットネススタッフの成島です。   今回は、食間と間食についてお伝えします! 「食間」とは食事と食事の間の時間を表します。 「間食」とは主となる食事と食事の間の食事を表します。(おやつなど) 文字の順序が変化した二つの言葉ですが、ダイエットにおいて、非常に重要です! 「食間」について、   皆さんは普段の生活で食事と食事の間は、どのくらいの時間がありますか? 人それぞれの生活スタイ...
「食間」と「間食」

2021年02月20日

ダイエット中の乳製品について

こんにちは!フィットネススタッフの成島です!本日は、ダイエット中の乳製品についてお伝えします。 皆さんは、普段牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を摂っていますか?カルシウムを摂る為に牛乳を飲んだり、便秘解消のためにヨーグルトを食べたりしている方もたくさんいらっしゃると思います。 健康的なイメージの乳製品ですが、実はダイエットには不向きです! 乳製品には、体脂肪のもとになる栄養素「脂質」が多く含...
ダイエット中の乳製品について

2021年02月06日

美味しくクエン酸を!

こんにちは!フロントスタッフの岡本です。 皆さんは「クエン酸」を摂取していますか? クエン酸とはいわゆるレモンや梅干しに含まれている“酸っぱい”というアレです。 最近ではお掃除にも万能だと、よく使われていますよね。 そんな「クエン酸」の効果をご存知ですか? クエン酸には、疲労回復を助長してくれたり、ミネラルの吸収をサポートしてくれたりという効果があるといわれています。 時々すっぱい物たべたいな〜...
美味しくクエン酸を!

2021年02月01日

糖質摂ったら太る?

こんにちは!フィットネススタッフの成島です! みなさんは、糖質についてどのようなイメージをお持ちでしょうか?近年の糖質制限ブームで、糖質は太るから、極力摂らない方が良いというイメージはありませんか?今回は、そんな糖質について、ご紹介します。 糖質は、様々な種類があり、大きく分けてブドウ糖、果糖、ショ糖、乳糖の4種類に分けられます。この中で、ブドウ糖は身体を動かしたり、脳を働かせるエネルギーとなり...
糖質摂ったら太る?

2020年12月23日

季節の変わり目はビタミン!!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 みなさんは、ビタミン摂取出来てますか? サプリメントで補うの必要ではありますが、 せっかくなら美味しく栄養と摂ってみませんか? 今は、旬なフルーツだと・・・ 「いちご」 苺には、ビタミンCが豊富にふくまれています。 また、お肉だと・・・ 「鶏肉(とりにく)」 お肉の中でも鶏...
季節の変わり目はビタミン!!

2020年04月01日

お蕎麦の栄養ってすごい!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今日は「お蕎麦」のお話。 先日、島根県にある「出雲(いずも)」へ行ってきました! 出雲といえば、出雲蕎麦(いずもそば)!!! 割子そばでいただきましたが、お蕎麦の香りがとても良く美味しくいただきました。 今日はそんなお蕎麦の栄養価について少しだけ。 そもそもお蕎麦は、栄養豊富...
お蕎麦の栄養ってすごい!

2020年02月26日

ダイエットは明日から!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 先日体験をしてきた「八天堂(はってんどう)」のクリームパンについて。 みなさん八天堂さんってご存知ですか? 実は広島発祥のお店なんですよ! 今は全国的に有名になり、いろんなところで手に入るようになりましたね。 このクリームパンが美味しいこと・・・ そのクリームパンを作る体験をし...
ダイエットは明日から!

2019年12月14日

美味しい高タンパク!!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 先日食べたランプ肉がとても良い効果があるので、少しお話しますね!! みなさん「ランプ」という部位をご存知ですか? ランプとは牛の背肉の一番後ろのお肉。 簡単に言うと、腰あたりになりももの上の部位の赤身肉です。 柔らかいお肉で深みのある味わいなので、 ステーキやローストビーフな...
美味しい高タンパク!!

2019年11月27日

規則正しい食生活

みなさんこんにちは。オアシス広島店フロントスタッフの藪木です。 今日は「食事」についてお話します。   みなさんは1日3食しっかり食べていますか? 朝食を抜いてしまったり、夕飯の後にお夜食を食べてしまったり、、、不規則な食生活をしていませんか?     そういう私も勤務時間がばらばらなので、日により食事の時間や回数が変わります。 食事時間を睡眠に充てたいので、朝ご飯はほとんど食べません。 仕事の...
規則正しい食生活

2019年03月21日

広島名物!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 みなさんは、広島の名物ってご存知ですか? お好み焼きや牡蠣・もみじまんしゅうなどなど・・・ 実はいろいろあるんですよ! 今日はその中の、「あなご飯」のお話です。 宮島に行くと必ず食べるのが、このあなご飯!! お店によって作り方が違いますが、私が個人的に好きなのが・・・ ふわふわ...
広島名物!

2019年02月28日

デコポンが届きました!!

こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。 先日、実家からたくさんのデコポンが送られてきました!! 実はこれ、私のいとこが作ったものです。 みかん山で何種類かのかんきつを栽培しているので、毎年秋から冬になると色々なかんきつが届きます。 まずは甘酸っぱい早生ミカンから始まり、みかん、デコポン、せとか、はるみと時期やその年の出来によって3から4種類届きます。 ミカンをたくさ...
デコポンが届きました!!

2019年02月20日

たまにはチートDAY!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 みなさんは、トレーニング・ダイエットの間の「チートDAY」を作っていますか? 日々、運動を頑張られる中でお休みも作ってみませんか?? 私のチートデイは、甘いものを食べる事! 運動が続いた週は、どこかで甘いものを食べて心をリフレッシュさせています。 そもそもチートデイとは、頑張っ...
たまにはチートDAY!

2019年02月07日

はっぴーばれんたいん!

みなさまこんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき 誠にありがとうございます。 フロントスタッフ山本です。 とうとう2月に入りましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか? 前回のブログでは2月といえば節分!をテーマに掲げましたが、 もうひとつビックイベントがありますよね! そう、バレンタインデー!! チョコレート好きの方も多いのではないでしょうか? でもチョコレートって高カロ...
はっぴーばれんたいん!

2019年02月02日

身体も心もぽかぽか!!

こんにちは! いつもオアシス広島店をご利用いただき、ありがとうございます。 フロントスタッフの松本です! 冬将軍のお出ましで、外も寒くなってきましたね。 こんな寒い日には、食卓を温かくしてみませんか? 今日は、冬に最適の食事「お鍋料理」について!! 先日やってみた「ごま塩レモン鍋」をご紹介します。 まずはその中でも、ごま・豚肉・ねぎです。 ねぎ塩を作る時には、ごま油を入れますが・・・ このごま油...
身体も心もぽかぽか!!

2018年12月20日

アイラブ乳酸菌!

こんにちは!フロントスタッフの藪木です。 週末からガツンと寒くなりましたね!身体を冷やさないように気を付けましょうね!       さて、突然ですがここでクイズです!! 12月9日は何の日でしょうか?       ・・・。     皆さんご存知の通り、本日は「アロエヨーグルトの日」です!!! 昭和43年の今日、初めて日本でアロエヨーグルトが発売されたんだとか。 みなさん、ヨーグルトは好きですか?...
アイラブ乳酸菌!

2018年12月09日

クリスマスに備えよう!

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき、ありがとうございます。 フロントスタッフの松本です! 美味しいものは、脂肪と糖でできている! という、フレーズを聞いたことありませんか? 12月に入り、忘年会・クリスマス・お正月・・・ お口の中が美味しくなる季節。 お腹のお肉は気になる季節。 今日は、その中のクリスマスについて!! クリスマスに食べるお料理として、みなさんはどんなも...
クリスマスに備えよう!

2018年12月01日

冬に備えましょう

こんにちは!!!フィットネススタッフの長松です。 初冬を迎え、非常に肌寒くなってきましたが、皆様は体調の程如何でしょうか。 体温が下がってくると風邪の原因とされるライノウイルスへの抵抗力が低くなり 風邪を引いてしまう恐れがあります。 体が冷えると風邪を引くと言われるのはこれが所以ですね。 ですので今回は体温を上げる食事について話してみようと思います。 ポイントは簡単!!! しっかり食べることです...
冬に備えましょう

2018年11月02日

アルコールとの付き合い方

こんにちは! 広島店フィットネススタッフの吉田です! 夏も終わり季節も涼しくなってきましたね! 食べ物がおいしくなる季節になりますのでその前に! 美しくなるための食事とアルコールとの付き合い方を紹介させてもらいます! 太る元になりやすいと分かっていても、避けられないお酒のお付き合い。 そんな方に、お酒を飲むときのポイントがあります! ポイントはたったの3つ! その1、お酒の種類 おすすめは...

2018年08月23日

ある日のお昼ご飯

こんにちは!スタッフの関藤です。 本日は私の普段のお食事を公開したいと思います! これはとある日の昼食です。ダイエットをするときには避けたい炭水化物だらけです(笑) その後デザートも食べてしまいました!!写真にお菓子も写っていますが食べていませんよ。 しかし糖質オフプリンと言って、その他のプリンより糖質が約10分の1程しか含まれていません!食べたいものも工夫して食べる為に買う時は成分表示を確認...
ある日のお昼ご飯

2017年11月05日

夏はカレー!

こんにちは。 アルフェ店からお引越ししましたフロントスタッフの小栗です。 皆様どうぞよろしくお願いします! 毎日毎日、暑さ続き体調を崩していませんか? 私はバテバテ状態になると無性にカレーを食べたくなってしまうのですが、色々な種類がありますね〜。 オーソドックスなものからインド、ここ最近はタイブームもありグリーンカレーやマッサモンカレーも日本に上陸しましたね。(ちなみにマッサモンはおすすめです☆...

2017年08月15日

糖質を工夫して無理なくダイエット

こんにちは、スタッフの関藤です。5月になり天気も良く清々しい日が続いていますね。今年も夏が近づいてきています。 夏までに体を引き締めたい!と思われている方も多くいらっしゃるかと思います。そこで今日は、お食事についてのお話です!皆さんはダイエットをされる時、どんなことに気を付けていますか?極端なカロリー制限、炭水化物抜きダイエットなど、ストレスに繋がるような食事の制限はされていませんか? 長続きせ...
糖質を工夫して無理なくダイエット

2017年05月09日

髪によい食べ物

パウダールームをコロコロ(粘着性の紙)で掃除している時によく話題になる『抜け毛』。この時期は夏の間紫外線などダメージを受けた髪が、冬の寒さで抜けてしまう時期なのでどうしても抜け毛が増えてしまいます。そもそも人間の髪は『1日100本抜けて1日100本生える』と言われていて、抜け毛も人体の代謝のひとつなのでそんなに気にする事はないのですが・・・ 「私はおばあちゃんだから、1日100本抜けても1日80...
髪によい食べ物

2010年12月15日

筋肉疲労とスタミナのある食べ物

かっこよくパンチを決める!パワフルに廻し蹴りを入れる!クールにガードする!音楽に合わせてカッコ良く動くのがGroup Kickの醍醐味ですが、カッコ良く動き続けるにはスタミナが欠かせません。 ところで皆さんこんな経験ないですか? Group Kickの6曲目のスーパーボックス(パンチ動作のみの曲)で疲れを感じてしまいパンチの威力が落ちてしまったりとか・・・(私は広背筋がとても熱くなります) Gr...
筋肉疲労とスタミナのある食べ物

2010年12月12日