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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

1日にどれぐらい歩いていますか?

みなさんは1日にどれぐらい歩いているかご存知ですか?

昔から歩数を図るツールとして万歩計が代表的ですが、私も最近、万歩計を着用しながら勤務しています。せめて1日に1万歩は歩きたいなぁ〜と軽く考えていましたが、これがなかなか難しいもので、私の場合、1日平均7,000〜8,000歩ぐらいが日常での歩数になっています。勤務時間も含めての歩数ですが、1日の運動量を測る目安になっています。
1日の歩数9,000〜1万歩程度が平均的な日本人の一日の摂取カロリーを消費させる歩数といわれていますが、通勤や仕事場での歩数も含めればそう高いハードルには感じないと思います。
みなさんも一度一日の歩数を測ってみてはいかがでしょうか。

まだまだ暑さが残りますが、朝夕は動きやすい時期になっていますので、運動不足を感じておられる方は是非、ウォーキングからスタートしてみませんか?
万歩計をつけて日常の動きを見るだけでも結構楽しいものですよ。

正しいウオーキングフォームについてはオアシスフィットネス辞典で詳しく掲載しておりますので、そちらも是非ご覧下さい。


(西村)

画像(1):普段の歩数はこんな感じです
画像(2):よく動いた日はこのぐらいになります。
※画像撮影者/西村
1日にどれぐらい歩いていますか? 1日にどれぐらい歩いていますか?
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