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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

美しさは運動と食事から

こんにちは。オアシス江坂店の安田です。
2013年4月に江坂店に配属になり、もうすぐで1年が経とうとしております。
おかげ様で充実した社会人生活をおくれております。

食生活以外は、、、。

そこで今回は食事について少しお話したいと思います。
皆様の食事に欠かせないのが、ご飯やパンなどの炭水化物です。

炭水化物は消化後にブドウ糖に変わります。
そのブドウ糖が脳などの各組織に送られてエネルギーとなります。
脳はブドウ糖が唯一の燃料なので、ブドウ糖が不足してしまうと集中力が無くなってしまいます。
また、効果的なトレーニングができず、筋量の低下も招いてしまいます。
しかし、炭水化物を必要以上に摂取してしまうと、肝臓や筋肉に糖を貯蔵できなくなり、
糖質は中性脂肪となり皮下脂肪の主成分として蓄積されてしまいます。
ラーメンと炒飯などの炭水化物の組み合わせは極力控えるようにして下さいね。

そしてオアシス江坂店でたくさん動いて、カロリーを消費して下さいね。


(安田)
2014年01月31日│食事・栄養・レシピ
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