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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

「今日のお話」#1 「スタート!」

新年あけましておめでとうございます!
雪谷店フィットネススタッフの石垣です。
突然ですが今日からオアシス雪谷店のHPで、「今日のお話」というコラムをスタートさせていただくことになりました。
このコラムではトレーニングや体のこと、オアシス雪谷店のことなどを紹介していきたいと思いますのでよろしくお願いします!
実は、この「今日のお話」は以前、私が新宿店で勤務していた時に連載していましたので、もしかしたら「見たことある」と思う人もいるかもしれないですね〜

今回は第1回目ということで、テーマは「スタート!」です。
このコラムも今日からスタートですが、1月は1年の始まりということで、これから何かを始めようと考えている方は多いはず!?
そこで、これからオアシスでトレーニングを始めよう考えている方(もう既にやっているという方にも)にお勧めしたいのが、Fitness Support 90Daysの1st Support です。
これは何をするかというと、まずInBodyという機械で体成分(体脂肪量や筋肉量、筋肉のバランスなど)の測定を行い、その結果の説明と、そこから今後のトレーニングの提案や目標設定などをさせていただくものです。
この1st Supportを受けるメリットとしては・・・
(1)現状を正確に把握できる

(2)どんなトレーニングが自分に合っているか、何をやるべきかがわかる(Plan)

(3)初めに測定しておくことで、ある期間トレーニングを行って(Do)、その成果を確認できる(Check)

(4)2回目の測定 2nd Support の結果を確認し、トレーニングメニューの見直しや修正(Action)ができる。

トレーニングは、このPlan→Do→Check→Action(→またPlanへ)のPDCAサイクルで進めていくと効果的なのです! 1st SupportはPDCAサイクルの第一歩ですね。
ここで筋肉量が少ないと出た方は、レジスタンストレーニング(筋トレ)で筋肉のサイズアップを!
体脂肪が多い方は、有酸素運動で余分な体脂肪を燃焼させていきましょう!
またInBodyでは基礎代謝量などもわかるので、計画的にダイエットしていきたい方には、1日にどれ位のカロリーを摂取したら良いかの目安も知ることができます。

「フィットネスクラブに入会したけど何から始めればいいんだろう??」とお悩みの方は、ぜひジムで1st Support、InBodyの測定からスタートしましょう!
(石垣)

画像(1)私が担当の石垣です!
画像(2)インボディの測定
画像(3)結果説明とアドバイス
※画像撮影者/石垣・田代


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