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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

自分ナビ結果報告!

4月のブログにて「自分ナビ始めました」とご紹介して2ヶ月。
『食事、水、運動』のシェイプナビ3原則に気をつけながら様々なことを行ってきました。

【食事】
なかなか自炊ができず、外食、コンビニなどの食事が多かったですが・・・カロリーは常に気にしていました。
しかし最近やっと自炊を始めました!
カロリーを抑えるため、野菜たっぷりスープを作っています。
生姜をたくさん入れているので、かなり汗もかきながら食べています。

【水】
毎日2リットルを目標に、1.5〜2リットル飲んでいました。

【運動】
一番熱心に取り組んだのはトレーニングでした。
週2回の筋力トレーニングとGroup Powerのレッスン参加で筋力アップ!
有酸素系のレッスン(Group Kick・エキサイトボクシング・エアロビクスなど)の参加で脂肪燃焼!

結果は・・・
体重:−1.8Kg
骨格筋量:+0.7Kg
体脂肪量:−2.7Kg
体脂肪率:−4.3%

なかでも一番嬉しかったのは、課題としていた「体幹部の筋力アップ」で結果が出たことです。
体幹部のみ「黄色」だったのが、「緑色」になりました!目標達成です!

『やればできる!』ことを気づかされた、また自分を見直すことができた良い機会でした。
そして楽しんでシェイプアップできました!
今後も維持できるように頑張ります!


(須山)

画像(1):最終測定結果
画像(2):ウエスト引き締めます!
画像(3):Group Kickに参加
※画像撮影者/須山・吉崎
自分ナビ結果報告! 自分ナビ結果報告! 自分ナビ結果報告!
2009年06月19日│ダイエット・美容
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