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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

栄養豊富なアボカド

こんにちは、スタッフの才記です。寒い日が続いております。皆さん体調を崩さないようにお気を付け下さい。今日は最近の私のマイブームについてお話したいと思います。最近私がはまっているのは写真のアボカドです!

私は最近お昼にジャーサラダを持っていくようにしています。作り始めた目的としては、時間短縮です。朝お弁当をつくるのに時間がかかっていた私は、ジャーサラダを作るようにしてからお昼づくりにかける時間が短くなりました。

毎日バランスや色合いを考えていろいろな食材を入れていますが、なかでも毎日取り入れる食材は〈アボカド〉です。アボカドにはたくさんの「ビタミン」と「カリウム」や「マグネシウム」それから豊富な「食物繊維」が含まれています。アボカドは美肌やお通じのほか血液をさらさらにする効果もあるのです。なのですが、アボカドは1個(140グラム)あたり262kcalもあるのでちょっと高カロリーです。あまり食べすぎないように注意してください。

みなさんもぜひお食事に〈アボカド〉を取り入れてみてはいかがでしょうか。


(才記)

画像(1):美味しくて健康的です!
画像(2):キレイな色で見た目も可愛いです!
※画像撮影者/才記
栄養豊富なアボカド 栄養豊富なアボカド
2017年01月24日│食事・栄養・レシピ
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