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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年10月

森のバターで健康ダイエット

私、最近アボガドにはまっています。 味ももちろん好きなのですが、何よりもその栄養の高さにやられています。 アボガドは『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い果物だそうです。 アボガドって果物って知ってました!?私は野菜だと思っていたので驚きでした。 結構こってりとしたアボガドですが、その脂肪はノンコレステロールで、オリーブオイルと同じように動脈硬化症を予防にも効果があるそうです。 また、アボ...
森のバターで健康ダイエット

ダイエット・美容 | 2009年10月27日

エコもできる水

今日は最近私のはまっているものを今日は紹介します! 私はお水が嫌いで飲み物を買うときはお茶かジュースかコーヒーか… とにかく水以外のものでした。 お水って味もないし、おいしいという意味がわからなかったんです。 でもこの水に出会ってから水に対する気持ちが変わりました。 その名は"いろはす"!! どこにでも売っています。 スーパー、コンビニ、自動販売機! なにが違うのか分かりませ...

店舗日誌 | 2009年10月25日

食欲の秋!〜もんじゃ焼きの楽しさ〜

みなさんご飯食べてますか? 最近、ご飯がおいしい季節になりましたね!と言っても、私は年がら年中ご飯がおいしい季節ですが…おいしいご飯を食べると今日も頑張ろうと思います。私の元気の源のひとつです。 食べ過ぎて、完全に胃の容積は広がりました。体重が気になります! ちなみにブログを書いている今日のメニューはもんじゃ焼き!! もんじゃ焼きは作る楽しさと、色んな味が楽しめて一石二鳥ですよね。これがまた胃の...
食欲の秋!〜もんじゃ焼きの楽しさ〜

店舗日誌 | 2009年10月23日

エコもダイエットも『ちりも積もれば山となる!』

最近ecoもそうですが、ロハスという言葉をよく耳にしますよね。 LOHAS(ロハス)って何かと言うと、 「健康で持続可能なライフスタイル」の英語の頭文字をとった言葉だそうです。 テレビや雑誌でもよく取り上げられて、だいぶ浸透しているような気がします。 私も、エコバックを持ち歩いたり、タンブラーで家からお茶を持ってきたりして前から少なからず関心はありました。 この間、長野へ旅行へ行って農業や自然に...
エコもダイエットも『ちりも積もれば山となる!』

Charities(VILLAGE) | 2009年10月21日

スイムフェスタには化粧水

昨日10月18日(日)は『第5回オアシススイムフェスタ』でした! エントリー開始から数ヶ月、待ちに待った!!という感じでした。 オアシススイムフェスタを簡単に紹介させていただきますと、近畿圏のオアシス全店からスイマーのみなさまが大集合され、様々な競技を楽しむという一年に一度の大水泳大会です。 さらに上の記録を目指して泳ぐ個人種目あり、チームで勝利を狙う本気モードのリレーあり、4人で100メートル...
スイムフェスタには化粧水

スイムフェスタ(近畿) | 2009年10月19日

ストレッチで一石二鳥

10月にも入りますます汗を流すのに最適な季節になってまいりました。 先月から引き続きゴルフ話ですが、なかなか上手くならず低迷しています。 レッスンのプロの方に聞くと、体が固いから腰と肩が回ってないとご指導いただきました。 なので最近、お風呂を半身浴にするようになりました。 まずぬるま湯でみぞおちまで入ります。 37度〜38度くらいのお湯は副交感神経を働かせてくれ、リラックス効果もあるので、あまり...
ストレッチで一石二鳥

ダイエット・美容 | 2009年10月18日

納豆はダイエットにも健康にも◎

最近毎日、朝ごはんと晩ごはんに「納豆」を取り入れています。 もともと納豆は食べていましたが、ここまで徹底して食べるとは思いもしませんでした。 きっかけは私の友人で、毎日「納豆」を食べている人いるのですが。 その方の話を聞いて私は「納豆」の魅力にやられました。 それは「納豆かけごはん」です。とても簡単で手軽に食べられて本当に便利です。 まず用意する食材は、市販の納豆。これは個人のお好みで。 熱々の...
納豆はダイエットにも健康にも◎

店舗日誌 | 2009年10月16日

安心して通っていただけるジムを目指します!

私、いま教習所に通っています。 1段階を修了し、仮免許とりました。 そして先日、応急救護処置の授業を受けてきました。 まず1時間応急救護処置についての本を読み、それからビデオをみて知識をつけ、残りの2時間は人形を使った実技練習です。 私はオアシスに勤務し始めてからCPR(救急法)の研修を何度か受けていたので、今回の授業は復習みたいな感じでした。 実技練習の流れは・・・ 倒れている人を発見! ↓ ...
安心して通っていただけるジムを目指します!

店舗日誌 | 2009年10月14日

我が家のエコ活動

気付けばすっかり秋の空ですね。 これから寒くなる季節が大好きな宮崎です。 宮崎家では、飲むための水を奈良まで汲みに行ってます。 外出する時はその水をペットボトルに移し替えて。 ペットボトルは洗って使い回しです。 なので、コンビニやスーパーで買うこともなくなるので、節約にもなりエコにもなり、一石二鳥です。 場所は奈良県御所市の山を少し登ったところにあります。 そこは湧き水がパイプを伝って水を入れら...
我が家のエコ活動

Charities(VILLAGE) | 2009年10月12日

1に運動、2に食事!ダイエットと健康の基本です

食欲の秋‥ 読書の秋‥ スポーツの秋‥ 色んな秋があると思いますが、みなさんはどんな風に秋を楽しんでらっしゃいますか? 私はめっきり食欲の秋で(年中ですね‥)、満腹中枢がなくなれば良いのに…とまで思う程、食べる事が大好きです! そんな私に最近一通の手紙が‥ 送り主は市役所。 何かしましたっけ?と恐る恐る中身を確認すると、健康診断を勧める内容でした。 20歳を過ぎると定期的にこんな手紙が届くんです...
1に運動、2に食事!ダイエットと健康の基本です

ダイエット・美容 | 2009年10月10日

おすすめ簡単健康法!

10月に入りすっかり秋っぽくなりましたが、体調を崩されてないでしょうか? 皆さん、日々運動に励まれていると思いますがトレーニングをすることによって骨や筋肉を強くするだけでなく、風邪などに対する抵抗力もつくんですよ。 トレーニングもそうですが皆さん食事にも気を使われているでしょうか? 僕は毎朝、コップ1杯の水と牛乳を必ずのんでいます。 身体の60〜70%は水分であることからわかるように、体内で水が...
おすすめ簡単健康法!

ダイエット・美容 | 2009年10月09日

出ます!ウォーターボーイズ!!

ついに10月に入りましたね。 下半期が始まり、忙しくされている会員様も多々おられると思います。 私は10月に入り、徐々に…ドキドキワクワクしています。 「あと残り2週間弱」 この言葉でピンと来た方もおられるでしょう! そうです!! 「10/18オアシススイムフェスタ」まであと残り2週間弱なのです!!! スイムフェスタへ参加される方はどんどん泳ぎ込みに入られていることと思います。 私はスイムフェス...
出ます!ウォーターボーイズ!!

スイムフェスタ(近畿) | 2009年10月07日

東京で約75000歩を歩きました。

今回の台風、夜中の風は凄かったですが、大阪は大きな被害を受けることなく無事に通過していってくれてまずは一安心ですね。 遅い時間までお勤めされている方や、朝早くに出勤される方は交通機関の乱れで大変な目に合われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 飛行機も次々に欠航というニュースが流れていました。 私はギリギリ台風の前日に大阪に東京から飛行機で帰ってきたところで、一日ずれていると帰って来られない...

店舗日誌 | 2009年10月06日

会員様と一緒に運動!

最近、朝と夜はかなり 寒いですね。こんなときは体調に気をつけないといけません。 トレーニングでしっかり体を鍛えて、常に元気な 状態を維持していきましょう!! 今日は久しぶりに有酸素運動を行いました。 いつもは筋力トレーニング中心の無酸素運動をしていますが、たまには心拍数を上げて汗を流さいと脂肪が落ちにくいので … 何の有酸素運動をしたかというと、会員さまの紹介で一緒にRUGBYをしに行ってきまし...

店舗日誌 | 2009年10月05日

秋になっても健康肌で!

毎年夏場は、日焼けで真っ黒になる私ですが、今年もやっぱり小麦肌です。 ここ数年の夏は、東南アジアや八重山の南国の太陽でジリジリ焼けていたのですが、今年はクラブウエストで働きながら、休みを見つけては近郊の海や川で遊んでいます。 少し寒くなってきたので9月後半からはあまりいけてないですが・・・ 高校生の時一度挑戦した以来、ずっとやっていなかったウェイクボードを始めたのもあって今年は夏らしい遊びを満喫...
秋になっても健康肌で!

店舗日誌 | 2009年10月03日

10月はカボチャ!

最近はハロウィンが、クリスマスのように認知されてきて、10月になるといたる所で、ハロウィンの飾り付けが見られるようになってきましたね。 クラブウエストでも、「ハロウィン体験」を実施しており、館内もハロウィンの装飾で盛り上がっています! 「ハロウィン」と言えば「カボチャ」ですよね? なぜカボチャなんだろう?って思った事ないでしょうか・・・ 一つの説としてハロウィンの日、子供が夜遊ぶ際に足元を照らす...
10月はカボチャ!

店舗日誌 | 2009年10月01日