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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年04月

フリーウェイトゾーンの変化

いつもクラブウエストをご利用の皆様に、より快適に運動を楽しんで頂けるよう、休館日を利用して、フリーウェイトゾーンのマットの張り替えと、器具のメンテナンスを行いました。 以前のマットがどんなものだったか、言われてみるとあまり記憶に無いかもしれませんが、黒い旧マットは磨り減った部分が多く、今回の全面張替えに至りました。 まずは旧マットをはがす作業です。ここは力自慢の男性スタッフ達にお任せし、女性陣は...
フリーウェイトゾーンの変化

店舗日誌 | 2010年04月29日

新緑の季節

ようやく春らしい気候になってきましたね。 毎日の自転車通勤もとても気持ちのいい季節です。 今年は桜の季節が長かったので、ついこの前まで咲いていたような気がしますがもうすでに初夏を思わすような新緑が広がっています。 昨日はナイトランでBIGSTEPから大阪城公園まで走ってきました。 夜の心斎橋を走るのも気持ちいいですが、朝や昼間の明るい時間のランニングもこの季節はおすすめです。 大阪城公園周辺は首...
新緑の季節

キャベツパワー

最近、彼女とかなりハマっている食べ物があります。それは、おかずにも、お酒の当てにもなる“塩キャベツ”です。作り方は簡単!キャベツにニンニクの効いた塩だれのもとをかけるだけです。よく居酒屋の突出とかにも出るので効能としては素晴らしい食材です。 キャベツの効能として、生活習慣病やがん、そして老化を防ぐ高い能力をもつと言われています。 キャベツの効用大きく分けて2つあります。免疫力を高めることで元気に...
キャベツパワー

店舗日誌 | 2010年04月26日

ランニングマシンを有効に使おう

ますますランニングしやすい暖かい気候になってきました。 前回に引き続きランニング(有酸素運動)についてです。 前回はランニングする際には音楽を聴きながら(GROUPPOWER、GROUPKICKなど)、又は考え事しながらと行うとお伝えしました。 その他もう一つ意識していることがあります。 皆さんはランニングマシンを使う際には何をテーマにしてますか? 時間ですか?速さですか?僕はカロリーです。 走...
ランニングマシンを有効に使おう

身体と心にストレッチ

桜が咲いたと思ったら、また寒くなったり…気温差の激しい日が続いていましたが、やっと暖かな日が増えてきましたね。 僕は、天気が良くて暖かな日は気持ちが柔らかくなった気がします。 この気持ちを柔らかく…を保つためにも、頭の柔らかさも重要ですが、やはり身体の柔らかさが重要だと思います。 個人的な見解ですが、身体の柔らかい方は性格も柔らかな方が多いです。 ということで、スタッフ松山と共に…スタッフ向けス...
身体と心にストレッチ

撃退!悪玉コレステロール

先日、「悪玉コレステロールが少し多いと病院で言われたのでなんとかしたい。」というお客様が見学に来られました。 そこで、知識がそれほどなかった私は悪玉コレステロールがどんなものか調べてみました。 コレステロールは脂質の一種で、それを血液中に運ぶ為のたんぱく質が二種類あり、その一つを悪玉コレステロールと呼ぶそうです。 その二種類のたんぱく質が脂っこいものやお菓子などの食べすぎなどでバランス崩し、悪玉...
撃退!悪玉コレステロール

サウナの効果って

先日、家族でスーパー銭湯に行きました。 様々な温泉を堪能していたのですが…サウナを発見し、入ってみました! 昔からサウナに入ると息苦しいのが嫌で、あまり好んで入る事はなかったのですが、 入るとみるみる内に汗が吹き出てきました! サウナから出て、スーパー銭湯を後にしたのですが、帰り道心なしか肌がスベスベだなーと思い、 そういえば…クラブウエストにもサウナがあるなあ。サウナの効果ってどんなものなのだ...
サウナの効果って

公園で筋力トレーニング

休日の過ごし方って人それぞれだと思いますが、私は基本ダラダラして過ごします。たまーに外に出たくなって1人で出掛けたりします。 この前の休日は少し肌寒かったのですが、散歩がしたくなり近くの公園へ行きました。残念ながら桜は葉桜になっていて、花見をしながら散歩することは出来なかったですが、緑の中を気持ちよく散歩することができました。 散歩した公園にはアスレチックがあり、ついつい子供の頃を思い出し遊んで...
公園で筋力トレーニング

ハイキングで有酸素運動

花便りが伝わる季節を迎えたかと思えば、新緑も見掛ける暖かさを過ごしていますね。 日本に暮らして、この四季折々の表情を楽しまないわけにはいかないです。皆さんも春の表情はもう楽しまれましたか?ちなみに、春の表情とは私の勝手な考え方で『桜』の事なのですが。 私は先日、友人とお花見!とまではいきませんが、桜をみてきました。 結構インドアなので休みの日にこうして外へ出掛け、しかもポカポカ陽気の中を散歩する...
ハイキングで有酸素運動

トレーニングの守り神

1人暮らしを始めて1年が経ちました!!ちょっとした物音にも慣れました!! 料理も何とか作れるようになりました!! でも・・・常にテレビをつけないと不安になってしまう為、電気代だけはかかってしまいます。 今日は、そんな私の1人暮らしを守ってくれる守り神をご紹介します!! 加藤家のテレビの前を陣取って、常に私の行動を監視しています!!ガネーシャです。 そうです!!少し前に本やテレビで話題になったあの...
トレーニングの守り神

店舗日誌 | 2010年04月10日

ウォーキングでもシェイプアップ出来る!

最近妹とウォーキングをはじめました。 何故はじめたかといいますと移動ではもっぱら自転車。 歩くというとウエストに行くまでの少しだけ。 これじゃダメだと思い歩く決心を。 それと妹の運動不足解消です。妹は私と違いあまり運動をしません。 なので運動不足解消+コミュニケーションがてら一緒に歩く事になりました! まずは毎週水曜日の夜家から少し離れた駅までの片道20分。 防寒をしっかりして出発。 歩き方にも...
ウォーキングでもシェイプアップ出来る!

焼肉で注文なら・・・

突然ですが・・・ 焼肉を食べに行ったとき、必ず注文するものってなんですか? 私は塩タンと生レバーです! 焼肉が好きでよく家族で食べに行くのですが、脂っこいものがあまり得意でない私は、カルビやロースなどのお肉はほとんど食べません。体調がよければハラミを。 あとは、サラダを食べてお腹いっぱいにします。 普段の食事より焼肉を食べに行った時のほうがヘルシーな気がします。笑 なぜかと言いますと・・・ 牛タ...
焼肉で注文なら・・・

ダイエット・美容 | 2010年04月06日

リレーマラソンイベントに参加しました

今年の抱負!! 苦手な事や今までやった事のない事にチャレンジする!! そう決めて早3ヶ月が経過しました・・・ 苦手な事を始める事ってなかなか勇気が出ず、大変な事なんだと言う事を改めて実感しました。 その内のひとつが『走る』と言う事です。 去年から行われている『ナイトラン』 ランニングマシンではなく、外を走る!!と言うものですが、片道約3.5km、往復約7kmのコースを走ります。 散歩は大好きです...

店舗イベント | 2010年04月03日

洗濯エコ

いろんなエコがありますが、家庭で出来るエコって結構一杯ありますよね。 私も出来るだけのことはやってみようと思っているのですが、どうも長続きしないことも多いです。 そんな中、我が家で継続して行っているエコは『お風呂洗濯エコ』です。 私は実家暮らしなのですが、いつも家に帰るのが一番最後。 必然的に洗濯担当は私になります。 深夜に帰宅してお風呂に入ったら、洗濯開始です。 まず家族の洗濯全てを仕分けしま...
洗濯エコ

Charities(VILLAGE) | 2010年04月01日