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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年01月

トレーニングを行う者の7つの心得

トレーニング楽しんでいますか?トレーニングには、基本となる7つの原則があるのを皆さんはご存知でしょうか? たくさんのトレーニング方法があり効果もしっかり出ていると思いますが、この原則をしっかり理解しておくと、より効果的にトレーニングをして頂けると思います。そう言えばこんな原則あったなという方も、改めて心に留めて置いてくださいね。 1.過負荷(オーバーロード)の原則 筋力を高めるためには、日常生活...

高校ラグビーでトレーニング熱復活

まだまだ寒い日が続きますね。寒さに負けずにトレーニングがんばっていますか? もう終わりましたがこの時期になると高校ラグビーの全国大会の為かよく部活していた時を思い出します。昔していたスポーツがテレビ放送されているとなんか興奮しますよね。 しかも今年は東福岡と桐蔭高校の両校優勝と正月早々最高の試合を観てしまった為尚更です。あんなの観るとテンションも上がって僕もトレーニングがんばろう!って思います。...
高校ラグビーでトレーニング熱復活

食事・栄養・レシピ | 2011年01月23日

リサイクルでおしゃれエコ

皆さんおうちのクローゼットの中に使わない服や小物などはありませんか?私の家では年末大掃除をしたときに『こんなとこになおしてたんや〜』とか『まだあったんや』と思うような意外なものが出てくることが多々あります。 去年の年末大掃除をしたときにも、案の定いっぱい出てきました。そういうものが出てきたときって皆さんどうしてらっしゃいますか?捨てる?誰かにあげる?また使う?大体は捨てたり、人にあげたりすると思...
リサイクルでおしゃれエコ

Charities(VILLAGE) | 2011年01月20日

生姜パワーで冬を乗り切る

私の毎日の日課は…寝る前にショウガ湯に生ショウガを親指の第一関節ぐらいまで入れて飲むことです。最近、すごくテレビでショウガがとりあげられてますよね〜。私もブームに乗っかってますがショウガ効果は抜群です!! なぜ私がショウガ湯を飲むようになったかというと…すごく寝つきが悪くてあまり熟睡できないので疲れが取れなくて困ってたんです。そんな時にテレビで寝る前に身体を温めてから寝ると良いと言ってたので温か...
生姜パワーで冬を乗り切る

食事・栄養・レシピ | 2011年01月16日

私のトレーニングメニューある1日

年末年始で緩んでしまったお腹と下半身を引き締める為に、トレーニングを始めました。 黙々とトレーニングするのが苦手なので、飽きずに少しでも続けれる様に音楽プレイヤーも購入して準備万端!!! お腹はアブドミナル(腹筋)とロータリートーソ(ウエスト周り)というマシンで。 下半身はレッグプレス(太もも・お尻)とヒップアダクション(内もも)・ヒップアブダクション(裏もも)というマシンで引き締め。筋トレを3...
私のトレーニングメニューある1日

健康 | 2011年01月13日

2010年の締めくくり水泳イベント・煩悩水泳

皆さんの2010年の締めくくりの運動は何でしたか?僕は、もちろん年末にクラブウエストで行われた水泳イベント「煩悩水泳」です。そもそも「煩悩」とは、人の苦しみはみな煩悩にとらわれる事によって生じる為、この煩悩を消滅させる(煩悩に勝つ)事によって「さとり」に達することができるという仏教の教えだそうですね。色々と調べてみたのですが、とても難しいので 、自分なりの解釈です。(笑) これに、大好きな水泳を...
2010年の締めくくり水泳イベント・煩悩水泳

店舗イベント | 2011年01月10日

お正月にオススメの運動

年末年始はそれぞれの家庭にそれぞれの過ごし方がありますが、皆さんは年末年始をどう過ごされましたか?私は年末に、近所の知り合いが餅つきをするとのことで参加してきました。 立派な臼と杵を玄関先に用意して、着いた瞬間に「あ〜お正月だな〜」としみじみしてしまいんました。知り合い一家以外にも、噂を聞きつけたご近所さんが続々と集まり、全く知らない人同士が餅つきを通じてコミュニケーションを図っている光景もまた...
お正月にオススメの運動

店舗日誌 | 2011年01月06日

一年の計は元旦にあり

皆様、あけましておめでとうございます。年末年始、かなり冷え込みましたがいかがお過ごしだったでしょうか。私は昨年から元日にランニングをすることにしており、今年も寒風吹く中、自宅から大阪城までの往復約10kmをランニングしました。 『一年の計は元旦にあり』という言葉どおり、この元旦ランニングをすることで、なまった身体に喝を入れるだけでなく今年も一年何事にも頑張っていこう!と前向きな気持ちになれます。...
一年の計は元旦にあり