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オアシスクラブウエスト心斎橋ブログ

クラブウエウト心斎橋スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

食事・栄養・レシピ

健康習慣2

あっという間に1月も後半になりました。前回のブログの続きになりますが、食生活の目標たてられましかた?種本は今も健康習慣続いてます。「お弁当作り続いてるの?」と言われますが続いています!最近ではフルーツも取るようにしています! この時期の旬でもある伊予柑が好きでよく食べています。伊予柑にはビタミンがたくさん入っており風邪予防にもなります。年末に風邪をひいたので、特に食べ物に気をつけたり、ビタミン類...
健康習慣2

2016年01月22日

健康週間!

皆様、早いもので年が明けて8日が経ちました。 昨日は『七草』の日でしたが皆様七草粥、食べられましたか? 七草粥の意味はその年の無病息災を願って、春の七草をいれたお粥になります。七草を食べたら必ず健康でいられるというわけではないと思いますが、普段の食べ物が、自身のカラダを作っていると思ったらやはり食べ物は改めて気を付けないといけませんよね。 種本の今年の目標は、健康的な食事をする!です。早速今日は...
健康週間!

2016年01月08日

ダイエットメニュー作りませんか?

最近冬になって脂肪が気になるとゆう人が私の周りに増えてきました! 今日はそんなダイエット中にオススメのお料理を紹介したいと思います。 豚しゃぶサラダです! 作り方は簡単! 1.水菜を盛る。 2.もやしをゆでて水切りする。 3.水菜の上に2を盛る。 4.豚をしゃぶしゃぶにして冷やす。 5.3の上に盛り付けする。 6.お好みのドレッシングをかけてできあがりです! ダイエット中でもお肉が食べたい!また...
ダイエットメニュー作りませんか?

2012年01月28日

食べていいこといっぱいのさつまいも

食べ物のおいしいこの季節にかかせないのが焼き芋ですよね。あとはコンビニでも気軽に手に入る干し芋。冬になると必需品とばかり干し芋をよくたべます。さつまいもには素晴らしい栄養素が備わっているのは皆さん知っていますか? まずは 1.食物繊維が豊富。 便秘改善はもちろんダイエット食としても最適な食材です。 2.ビタミンC 一本さつまいもを食べるだけで1日の必要量のビタミンCが摂取できます。シミソバカスな...
食べていいこといっぱいのさつまいも

2011年02月25日

高校ラグビーでトレーニング熱復活

まだまだ寒い日が続きますね。寒さに負けずにトレーニングがんばっていますか? もう終わりましたがこの時期になると高校ラグビーの全国大会の為かよく部活していた時を思い出します。昔していたスポーツがテレビ放送されているとなんか興奮しますよね。 しかも今年は東福岡と桐蔭高校の両校優勝と正月早々最高の試合を観てしまった為尚更です。あんなの観るとテンションも上がって僕もトレーニングがんばろう!って思います。...
高校ラグビーでトレーニング熱復活

2011年01月23日

生姜パワーで冬を乗り切る

私の毎日の日課は…寝る前にショウガ湯に生ショウガを親指の第一関節ぐらいまで入れて飲むことです。最近、すごくテレビでショウガがとりあげられてますよね〜。私もブームに乗っかってますがショウガ効果は抜群です!! なぜ私がショウガ湯を飲むようになったかというと…すごく寝つきが悪くてあまり熟睡できないので疲れが取れなくて困ってたんです。そんな時にテレビで寝る前に身体を温めてから寝ると良いと言ってたので温か...
生姜パワーで冬を乗り切る

2011年01月16日

手作りドレッシングでカロリー調整

突然ですが皆さん、食事されるとき栄養バランスに気を使ってらっしゃったりしますか?私はそんなに細かく気をつけているわけではないですが、最近、体にいいものを食べよう!野菜をいっぱい摂ろう!とうことに気をつけています。 自分でご飯を作っているとやはりバリエーションが限られていて、偏った材料でしか食事を作らないので、どうも栄養バランスが悪いような気がするんですよね。かといって買ったものを食べるのも何か味...
手作りドレッシングでカロリー調整

2010年10月12日

風邪予防にジンジャーエール!

以前も書きましたが永保、実は生姜大好き人間です。 お弁当のおかずにも、晩御飯にも、結構な確立で生姜が登場いたします。皆さん知っていらっしゃいますか?生姜ってすごく身体に良いんですよ。脂っこいものを食べすぎたときの胃もたれや、吐き気・むかつきにも効きますし、身体を暖めたり、殺菌作用もあります。 また、食べる以外にも、すりおろしたものと塩等を混ぜてタオルにぬって肩こりや腰痛の部分に貼ると、シップの代...
風邪予防にジンジャーエール!

2010年09月22日

一風変わった私の「夏の食べ物」

夏の食べ物と言えば何を思い浮かべますか?スイカ、かき氷、アイス、そうめん、冷麺…と思い浮かべればきりがないくらい沢山ありますよね! 私が『夏の食べ物』と言われて思い浮かべる物は少し違います。 それは、『ベビーカステラ』です! あの、屋台などで売っているベビーカステラです!私がベビーカステラを食べるのは、ほぼ夏祭りの屋台になります。たまに道端で売っていたり、スーパーなどでも売っていますが、夏祭りで...
一風変わった私の「夏の食べ物」

2010年09月06日

スイカの思わぬ栄養のお話

そろそろ夏の終わりも近づいてきた??なんて思えないくらい毎日暑い日が続き、食欲がなくなってきていませんか?いつもは遅い勤務でも家に帰ると何かしらご飯を食べていたのですが、最近は家に帰ると食欲がない日があります。そんな時に食べるのが田舎からのおすそ分けの「スイカ」です! 最近の熱帯夜にもってこいのスイカには、体温を下げる作用があります。でも90%以上が水分だし、あまり栄養素がないのでは?と思ってい...
スイカの思わぬ栄養のお話

2010年08月28日

朝食の大切さ

皆さんは、朝しっかりと食事を摂っていますか?夏バテで、冷たいものばかりになってしまう。とか、何だか食欲がない…。なんて事もあるとは思いますが、やっぱり『腹がへっては戦はできぬ』というのが身体の本質ですよね。そこで今日は、朝食について書いていきたいと思います。 実は私、学生時代とかは全く朝食を摂らない生活を過ごしていたんです。やっぱり朝食を摂らない分、集中力が欠けている、体温もなかなか上昇しないの...
朝食の大切さ

2010年08月21日

夏バテ改善策

スポーツでダイエットやストレス発散!!この時期、特に汗をいっぱいかくので、運動するにはもってこいですが、心配なのが夏バテ…。毎日毎日30度を超える真夏日が続きますが、みなさん体調は崩されていませんか? 屋外と屋内の温度差に驚いた事はないでしょうか? ガンガンに効いた冷房、それに加え、この時期は暑い暑いと冷たい飲み物や食べ物を沢山摂取しがちですよね。 夏は暑いから身体は冷えないと思っている方は要注...
夏バテ改善策

2010年08月14日