main_blog main_blog

オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2012年05月

失敗するダイエット

今日はフィットネスクラブに通われる方でたくさんの人が抱えている悩みの「ダイエット」について話していきたいと思います。と言っても面白みもないので、私がリサーチしました失敗に終わってしまったダイエット特集をしたいと思います!!! 【食べ物制限系】 食べ過ぎは確かに過体重に繋がりますが、ただ単に食事を抑えるだけで良いものではありません。もちろん食べないので体重は目に見えて減っていきますが、しっかりとし...

ダイエット・美容 | 2012年05月28日

私の好きなベーグル

こんにちは。だんだんと暑い日が増えてきましたね!私は夏にむけてダイエット中です。夏にむけてというか、私の場合は年中無休でダイエット中なのですが…(笑) 最近パン作りにハマっていて、私はベーグルが好きなので良くつくるのですが皆さんはベーグルの作り方をしっていますか?あの他のパンとは異なった独特のモチモチとした食感がくせになりますよね? 普通パンを作る時は小麦粉にドライイーストなどを入れて発酵させて...
私の好きなベーグル

食事・栄養・レシピ | 2012年05月24日

谷川真理駅伝大会

20日(日)に開催された「谷川真理駅伝大会」にオアシス赤塚店から12名(男女混成4人×3チーム)参加してきました。時折、雲がかかりながらも見事な晴天に恵まれ、ランニングには少し厳しい天候ではありましたが、気持ちのいい空模様でした。 11時30分、谷川真理さんの声を合図にスタート。1000チーム近くの第1走者が雪崩のように走り出します。スタートしてすぐは手を振る余裕があるものの、暑さのせいもあって...
谷川真理駅伝大会

ランニング・ジョギング | 2012年05月21日

炭酸泉

皆様は4月からお風呂が新しく「炭酸泉」になったのをご存知でしょうか? 「炭酸泉」とは、お湯に炭酸ガスが溶け込んだお風呂のことです。湯船に浸かると小さな気泡がつき身体の芯から温まります。もちろん入浴後も保温性が高いので湯冷めしにくいです。これだけでは普通のお風呂に入るのと変わらないのでは?と疑問に思う方もいると思います。炭酸泉に浸かると、炭酸ガスが皮膚から入って毛細血管が広がります。毛細血管が広...
炭酸泉

健康 | 2012年05月20日

谷川真理駅伝大会に向けて

5月20日に開催される谷川真理駅伝大会(一人5キロ)に向けて、現在私はフィットネスで下半身の筋力アップに取り組んでいます。 前回、3月に参加した板橋マラソン大会に向けては外でのランニングやフィットネスでの有酸素運動を中心にトレーニングを行っていたのですが、終盤に襲ってきた筋肉痛などにより、筋力不足を実感してパーソナルトレーナーのアドバイスを頂き、トレーニングを行っています。 今回はスタッフ3名、...
谷川真理駅伝大会に向けて

トレーニングの頻度

今回はトレーニング頻度についてのお話を載せます。 ジムに通う皆さんはすでに「筋トレは毎日同じ部分をやらないほうが良い」ということを 知っていらっしゃると思います。 リハビリ程度の強度、または筋肉痛・だるくならないくらいの強度なら毎日でも問題ありませんが、筋力アップや筋肉量・基礎代謝量アップを目指して最大挙上重量の60%以上をかけてトレーニングされる方は、毎日同じ部分をトレーニングすると筋肉の回復...
トレーニングの頻度

GWチャリティーイベント

いつも東急スポーツオアシス赤塚店をご利用くださいまして誠にありがとうございます。スタッフの西です。みなさん、GWは満喫できましたか?といっても、前半は天気に恵まれず計画が思い通りにいかなかった方も多いと思います。 先日5月5日はBFSレッスンのチャリティーイベントでした。赤塚店ではGroup PowerやGroup Activeを始め、7つのBFSレッスンを導入しておりますが今回のイベントではG...
GWチャリティーイベント

MOSSA | 2012年05月08日

お肌のトラブル

5月に入り汗ばむような暑い日が増えてきましたね。春から夏にかけて季節の変わり目は気温の変化が激しく、皮脂の分泌も増えるため肌トラブルが起こりやすい時期です。 私は肌トラブルの対策として、いつも以上にスキンケアを丁寧に行います。いつもは化粧水だけですが、乳液や保湿クリームをつけて軽くマッサージをしています。私はこの時期、肌の水分と油分が安定しないので保湿重視でスキンケアをします。マッサージすること...
お肌のトラブル

ダイエット・美容 | 2012年05月05日