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オアシス赤塚24Plusブログ

赤塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記

2013年04月

バランスが大切です。

3月からオアシスで働くことになりました宮木です! オアシスで働き始めてからしばらく休んでいたトレーニングを再び始めることにしました。 私は筋肉をたくさんつけて大きい体にすることを目標にトレーニングしています。 トレーニングメニューは目的によって変わってきますが、私の場合は筋肉を大きくすることが目的なので、翌日に筋肉痛がくるような強い強度でトレーニングします。 筋肉の発達には、トレーニングとバラン...
バランスが大切です。

天候と体調の関係

最近、急に暖かくなったり、寒くなったりで気温の変化が非常に激しいですね。特に今日は冷たい雨で気温も低いですね。 私は、雨が降ると決まって「偏頭痛」が起こります。元々、風邪とか大きな病気もしたことはないのですが、偏頭痛だけは治りません。ただ、同じような症状をお持ちの方も多いのではないでしょうか? 偏頭痛は気候の変化や寒暖の差で脳の血管が過度に拡張するために症状が出てしまうとのことなので少し自分でも...

健康 | 2013年04月21日

この季節

桜も散り、だんだんと暖かい日が多く気持ちのよい季節になってきましたね。 でも、そんな春は自律神経が乱れやすく、気温や気候の変化が激しい季節。暖かくなったり、寒くなったり、身体が追いついていかない、それだけでもストレスを感じますよね。その他仕事や人間関係、不安や緊張など普段のなにげない生活の中でもストレスを感じることはたくさんあると思います。そんな生活が続くと自律神経のバランスが乱れてしまいます。...

健康 | 2013年04月19日

TRXトレーニング

今年2月から赤塚店に登場したTRX、10代の方から70代の方まで、2月から4月の中旬までに役270名の方がTRXのレッスンに参加して下さいました。 今日はこの新しく加わった私のお気に入りトレーニング器具のお話しをさせて頂きます。 TRXの特徴と言えば全ての動きにコア(体幹)トレーニングの要素と身体の連動性、バランス能力を高める効果があることです。私はスイムやトレーニングのレッスンを持たせていただ...
TRXトレーニング

グリーンスムージー

皆さんはファスティングという言葉を知っていますか?Fastとは断食のことで、イスラム教やヒンズー教などの修行の一環として行われてきたものです。現代では主にダイエットを目的に行われていますが、その他にも体の中にたまりがちな毒素を排出させるデトックスや体質改善を目的として行われます。 私はこの前、3日間ファスティングをしました。この期間は酵素ドリンクだけを飲んで生活します。酵素ドリンクとは野菜や果物...
グリーンスムージー

ダイエット・美容 | 2013年04月14日

良い睡眠のために

寒い冬も終わりすっかり春になりましたね。季節の変わり目で体調を崩しやすいので気をつけてくださいね! 『春眠暁を覚えず』という言葉があるように、この時期はとても眠り心地が良く、寝すぎてしまいますよね?私もついつい寝すぎてしまい体がだるく感じてしまうことがあります。より良い睡眠でしっかり目覚めるために最近私は枕を変えました。 枕選びのポイントでもっとも重要なのが高さです。高すぎると首や肩などの筋肉に...
良い睡眠のために

健康 | 2013年04月11日

板橋Cityマラソン大会

3月24日(日)に開催された「板橋Cityマラソン大会」に参加してきました。 昨年1月からランニングを始め、本格的にフルマラソンに挑戦するのは初めてでした。 ランニングサークルに参加している会員様と目標をサブ4という4時間を切ることに設定し、我ながら無謀な設定と思いながらも約4ヶ月前から準備に取り掛かり、光が丘公園や皇居にて走りこみました。練習を始めると、負けず嫌いな自分が顔を出し、絶対にサブ4...
板橋Cityマラソン大会

ランニング・ジョギング | 2013年04月07日

三寒四温

桜があっという間に満開になりましたね。 毎日、寒かったり、暑かったり、何を着ていいか迷います。 身体は、寒い日には、保温のためにキュッと閉まり、暑い日には、熱の放散のためにゆるむと言われています。 こんな気候のときは、閉まったり、ゆるんだり、身体があわただしく調整してくれています。 振り返ってみると、私は毎年、3月、4月は身体の調子がいまひとつ。 微細な変化にもすぐに身体は反応するので、これだけ...
三寒四温

健康 | 2013年04月06日