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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年12月

冬ジムでカラダもココロもぽかぽかに!!

気温もだんだんと低くなり、身体を動かすのが辛い冬本場の季節がやって来ましたが、みなさん辛い冷え性に悩んではおられませんか?冷え性とは単に“手や足が冷える”だけでなく、「カラダの冷え」が原因となり、肩こりや腰痛、不眠症、肌荒れなど…さまざまなお身体のトラブルを引き起こしてしまう冷え込む冬にはとても辛い症状なのです。私も毎年そんな冷え性に悩まされている1人ではありますが、実はこの冷え性!よく冷える体...
冬ジムでカラダもココロもぽかぽかに!!

健康 | 2010年12月27日

MERRY CHRISTMAS

★☆HAPPY CHRISTMAS☆★ 皆さんいいクリスマスは過ごせましたか?雪が降り、寒いけどなんだか嬉しいホワイトクリスマスになりました。阿倍野店では、スタッフがサンタやトナカイに扮して、クリスマス気分を味わいました。スタジオレッスンのイベントでは、インストラクターさんや会員様も仮装して、色鮮やかで見ている私も楽しめました。なんだか、冬がきたって感じですね!!! 冬は体温が下がりやすく、太り...
MERRY CHRISTMAS

店舗イベント | 2010年12月25日

BCAAで脂肪燃焼!!

師走に入り、今年も後1週間余りとなりましたが、今日はアミノ酸のBCAAについてご説明させていただきます。BCAAとは何かですが、身近な場所では皆様が愛飲されているアミノバリューやVAAM等のスポーツ飲料に配合されています。まずBCAAとは(Branched Chain Amino Acid)の頭文字であり、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸を指します。 BCAAの効果 ●ダイエット効...
BCAAで脂肪燃焼!!

食事・栄養・レシピ | 2010年12月24日

本格的な寒さの中に旬を迎える食材

本格的な冬の季節になりました。「身体が冷えて困る」という方も多いでしょう。食事をすると、食べ物を消化しようと体内が活動し始めるので、自然と体温が上がります。朝が一番体温の低い時間帯なので、その点でも朝食はとても大切ですね。 12月に紹介する旬の食材は、ゴボウです。ゴボウで注目すべきポイントはやはり、食物繊維でしょう。食物繊維は便秘の解消や余分なコレステロール、発がん物質を吸着し、体外へ排泄する働...

食事・栄養・レシピ | 2010年12月16日

理想のお腹も日々努力

寒さも本格的になり、冬の到来も間近に迫ってきました。お鍋の季節、忘年会シーズンでもあり、体重やボディラインを気にする方も増えてきているのではないでしょうか?私も最近、お腹の成長が気になり始めました。特にお酒好きでもないのですが、レッスンをした日の夕食は、これでもかという位に食べます。また夕食を摂る時間も、毎回遅いので脂肪になりやすいのかもしれません。とは言うものの、食べる時間を変えることもできま...
理想のお腹も日々努力

ストレッチでリフレッシュ

今日はストレッチの効果についてお話します。みなさんストレッチは運動前や後にされていると思いますが、ストレッチとは筋肉や腱を伸ばす運動のことです。またストレッチの強度を上げれば、筋肉を鍛えることもできますし、自分が気持ちいいと感じる程度に筋肉を伸ばすだけなら、ツラい、苦しいといったことが無いため誰にでも手軽に行えるというメリットがあります。 腹式呼吸を行いながら筋肉をジワーっと伸ばし、副交感神経に...
ストレッチでリフレッシュ