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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

板チョコお腹

2012年のトレーニングの調子はいかがでしょうか?私は、一番苦手な腹筋を今年こそはしっかり鍛えようと思い、効果的な腹筋の方法を調べてみました。

腹筋と言うのは、実は三層の筋肉から成り立っています。最下層の腹横筋という筋肉は腹巻きのように真横に走りお腹の姿勢を支えています。これが弱まるとお腹がポコンと出てしまいます。なら、しっかり腹横筋も鍛えていきたいですよね。

腹横筋も一緒に鍛えるには、通常の腹筋をする際に体を起こす時にフーッと強く息を吐きます。息を強く吐く事によって腹横筋も鍛えられ、これを続ける事によりトレーニング効果が3倍ほどになると言われています。腹筋が苦手な方、ちょっとお腹回りが気になる方、少し試してみませんか?

板チョコのように腹筋を割ってみませんか?ご家庭で1日20回行うだけでも毎日続けると変わります。キツいかもしれませんが、トレーニングの効果大ですよ。


(光石)

画像(1):寝る前の習慣
※画像撮影者/光石
板チョコお腹
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