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オアシスあべの店ブログ

あべの店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

私流の減量方法!

皆さん、こんにちは! フィットスタッフの森元です! 11月といえば食欲の秋ですね。いっぱい美味しい物を食べたい! でも、私は減量中なので食べることができません…。 そこで今回は私流の減量方法をご紹介します! 私が気をつけている事は3つです。 1、3食食べる 意外ですよね!減量って食べないのでは!?と思うかも知れませんが、食べます! 特に朝ご飯はお茶碗2杯ぐらいしっか食べます。お昼ご飯は少なめで炭...
私流の減量方法!

2019年11月08日

秋の手荒れ対策

すっかり秋も深まってきた今日この頃ですね。 この季節になると気になってくるのが「手荒れ」です。 夏の間は気にしていなかったのですが、このごろは、指先のささくれが気になりだしました。 手荒れの要因のひとつは乾燥です。 空気が乾燥するこの季節になってくるとケアが必要になるわけですね。 私は、手を洗ったらしっかりと拭く事をこころがけています。 水分が手に残っていると、その水分が蒸発するときに手に必要な...
秋の手荒れ対策

2019年10月25日

夏に向けて

みなさんこんにちは。新人スタッフの岡田です。 今回のテーマはダイエットです。私が今、興味を持っているのが、アプリを使ったダイエットです。 それはGohobeeというアプリで一日40秒、腹筋するだけでご褒美が貰えるとういうものです。 毎日の腹筋が記録されているので自分がどれだけ頑張ったかが分かります。 自分もダイエットするってなったらこういう面白いものにはついつい手を出してしまいそうになります。 ...
夏に向けて

2019年06月20日

シェイプナビ、体験中!効果は…

1月から、オアシスダイエットプログラム・シェイプナビを遠藤トレーナーの元実践しています。 事前の遺伝子型検査で、脂質の代謝が苦手で、下半身が太りやすく、皮下脂肪が溜まりやすいタイプだと分かったので、脂質の取りすぎに注意して、たんぱく質を多く含む食事を心がけて生活しています。 食事の改善とトレーニングの効果が出て、始めて4週間目になりますが脂肪が3kg減っています。 筋肉量も増えて、自分でも身体の...
シェイプナビ、体験中!効果は…

2019年02月25日

おしゃれに耳つぼジュエリー!

9月に入りまだまだ暑いですが、夏の疲れは残ってませんか? オアシスあべの24plusでも施術している【耳つぼジュエリー】はお洒落に飾れて可愛く、体もスッキリ!になる事ができます。 耳にはツボがたくさんあり、そのツボを刺激することで、イライラ解消・リフトアップ・ダイエット、肩こり・目の疲れなどを改善してくれます。 私も目の疲れのツボを押して目覚めも良くなりましたよ。 みなさまも【耳つぼジュエリー】...
おしゃれに耳つぼジュエリー!

2018年09月01日

遺伝子型ダイエットチャレンジ

皆さん、こんにちは! 今年は猛暑が続き、夏バテで食欲のない方も多いのではないでしょうか? 私は逆に、アイスなどの甘い物の食べ過ぎで太ってしまいました。 このままでは、マズイ!! ということで、ダイエットにチャレンジしています。 オアシスではシェイプナビPlusというダイエットプログラムがあり、肥満に関係する遺伝子の検査を行い、その人個人の体質に合ったダイエットを行います。 私もその検査を行ってお...
遺伝子型ダイエットチャレンジ

2018年08月27日

バレエの発表会を見に行きました

先日、バレエの発表会を見に行っていきました。 私はバレエを週一回レッスンを受けているのですが、その教室で発表会がありそれを見に行ってきました。 丁度、オアシスの休館日でした。 内容は『ジゼル』と『くるみ割り人形』という題目でした。 バレエの舞台を見に行くのは久しぶりだったので、とても新鮮でした。 ジゼルは、主人公であるジゼルが途中で死んでしまうとうちょっと暗い内容です。 お墓のシーンとかもあり、...
バレエの発表会を見に行きました

2018年04月09日

エクオール検査

突然ですが、先日「エクオール検査」というものを受けました。 最近テレビで話題なので、ミーハー心で乗っかってみました。 女性はご存知の方も多いかもしれませんが、「エクオール」とは「女性ホルモン」に似た働きをすると言われている成分です。 と聞くと、「それって大豆イソフラボンの友達?」と思われるかもしれませんが、同じようで違うようでした。 長年「大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする」と言われ...
エクオール検査

2017年01月04日

日焼け対策には・・・

かなり暑くなってきましたね。夏がやってきた!と少しずつ実感しています。 暑い夏!日焼けが気になりませんか? 今回は私の日焼け防止グッズを紹介したいと思います! アームカバー、サングラス、帽子です。 はめるだけ、かけるだけ、かぶるだけ。とても便利だと思いませんか? 紫外線が特に強くなるこれからの季節、日焼け防止グッズがおすすめです。 日焼けをするとお肌に負担がかかり、シミやソバカスの原因になります...
日焼け対策には・・・

2016年07月29日

摂取と消費のバランス知ろう!

こんにちは。サブマネージャーの桂田です。 さて、突然ですが、皆さんはカロリーを意識することはありますか? カロリーには、「摂取」と「消費」がありますが、特に摂取カロリーのほうを意識される方はたくさんいらっしゃると思います。 摂取カロリーは、単純に食事に含まれるエネルギー量を計算すれば済みますし、最近では外食先にもメニューに表示されていることが多いからです。 では、消費カロリーのついてはどうでしょ...
摂取と消費のバランス知ろう!

2016年05月04日

トレーニング始め!

皆さん、こんにちは。 いよいよ4月のスタートですね! 4月は、全てにおいて気合いを入れなおしたり、心機一転頑張ろう!と目標を立てやすいですよね。 私も、日々トレーニングは継続していますが、新たに気持ちを入れ替えて、今日から筋トレ頑張りました。 私の目標は、今よりも除脂肪体重(筋肉だけで)を7月までに5KgUPです。 その為には、週4回トレーニングを行なえるようにスケジュールし、それを12週間みっ...
トレーニング始め!

2015年04月01日

夏のとっておきお肌ケア

早いもので今年ももう8月になりますね。暑い日が続き、外出したり運動するのも億劫になりがちですが、こんなときこそぜひあべの店で身体を動かして元気に過ごしましょう! さて、今回はお肌の保湿やケアについてお話させていただきます。保湿というと冬をイメージしますが、夏もしっかりケアしないと肌トラブルがおこりやすくなります。段々と強くなっている紫外線、紫外線を防ぐための日焼け止め、夏本番はプールでの塩素など...

2013年07月28日

夏に向けて…オススメダイエット!

こんにちは。まだ6月なのに気温が高く夏のようですね。みなさん、トレーニングは順調ですか。暑さに負けない体づくりをしていきたいものですね。 さて、今の時期は夏に向けてダイエットしたい!という方が多いと思います。僕はボクシングをしていて試合の時は毎回10kgくらい体重を落とすのですが、今日はオススメの方法をご案内したいと思います。 それは、【運動】と【適度の食事制限】です。運動をしっかり行っていても、...

2013年06月19日

「ロミロミ」でリフレッシュ

愛用していただいている方もまだあまりよく知らない方もいらっしゃると思いますが、オアシス阿倍野店には、ボディケアサロン「ロミロミ」があります。「ロミロミ」とは、ハワイ語で「もむ、ほぐす」という意味だそうで、古代ハワイアンが医療として行っていた伝統的な癒しの方法です。 そんな由来のあるハワイアンマッサージ「ロミロミ」に以前から興味があったため、私も初体験してまいりました。 私が体験したのは、アロマオ...

2012年03月31日

カロリーコントロール

最近手作りベーグルにはまっています。小麦粉と塩と砂糖を少し、あとは好みでドライフルーツやチョコなどを混ぜ込んで焼けば出来上がり。凄く簡単、そして美味しいです。冷凍保存できるので私は休みの日にプレーンベーグルを沢山作ってストックしています。プレーンだとその日の気分で間に挟むものを変えられ、楽しめます。ドライカレーやハンバーグ等を挟んでごはんとして、ジャムやアイスを挟んでデザートとして食べるのがオス...
カロリーコントロール

2011年10月26日

自慢BODY

皆様、夏も終わりに近づいていますが、如何お過ごしでしょうか。この時期に限らず一年を通して体脂肪や身体の引き締めを気にしている方は多いではないでしょうか。 体脂肪を減らす目的としては二つあります。一つは見かけの問題です。体脂肪が溜まりすぎると筋肉が重みを支えられなくなり、体型が崩れてきます。引き締まったボディラインを作るには、体脂肪を減らす必要があります。二つ目は健康管理上の問題です。体脂肪には皮...

2011年08月27日

今日は何の日でしょう?

皆さん唇が荒れて困るときってありませんか?私は最近ずっと唇の荒れに悩んでいました。乾燥してかさかさになって、皮がめくれたりするので、接客中も痛い思いをしています。普通のリップクリームを塗っても治らないので、どうにかしたいなぁ〜と思っていた時、知り合いから良い方法を教えて貰いました。5月23日は「Kiss(キス)の日」です。知ってましたか?今回はリップケアの方法をご紹介したいと思います。 まず準備...
今日は何の日でしょう?

2011年05月23日

壁タッチでくびれ美人!

暖かいと言うより、暑く感じる日も増えてきましたね。外で飲んだり食べたりの誘惑も増えてくる頃ですが、皆さまのボディメイクは順調でしょうか?私は先日同じスタッフに、簡単ですごく効果を感じやすい運動方法を聞いたので、是非皆様にもお伝えしたいと思います。 部分やせは難しいと言われているのですが、ウエストを引締める効果が期待できる、その名も「壁タッチ!」(そのスタッフ命名) 「壁タッチ」とは、簡単に言いま...

2011年05月05日

夏に向けての足痩せマッサージ

あたたかくなり運動しやすい季節になってきましたね。 私が会員様とお話している時に、「足が太くて細くしたい!」「足が1番気になる!」とおっしゃられる方が多いです。私もスカートや細身のジーンズを履くので、足が1番気になります。そこで、私が毎日している<足痩せマッサージ>を紹介いたします。 ボディーローションなどを塗りながら、足全体を優しく手で伸ばします。次に、ふくらはぎから太ももにかけて手はグーで下...

2011年04月22日

日焼けとうまく付き合おう!

最近日に日に暖かくなってきましたね!ぽかぽか陽気ですごしやすく、うれしい限りです。しかし、この時期注意しなければならないのが紫外線です。今回は、この紫外線と日焼けについてお話したいと思います。 日焼けを気にされている方も多いと思いますが、紫外線のピークは夏ではなく春だと聞いたので調べてみると・・・やはり、紫外線は5月にピークを迎えるそうです!これからの時期、アウトドアや屋外でのスポーツでは注意が...

2011年04月19日

リラックスしてダイエット

こんにちは。もうすっかりぽかぽか暖かくなり運動しやすい気候になってきました。みなさん新生活いかがお過ごしでしょうか?筋トレやシェイプアップなど理想通りに実行できていますか? 今回は数あるダイエット法の中から、お家でリラックスしながら簡単に出来る「半身浴ダイエット」をご紹介します。肌も綺麗になり下半身がスッキリするのが、半身浴ダイエットのメリットです。そもそも半身浴とは、半身浴をして汗と一緒に老廃...

2011年04月16日

くびれ体操で理想のウエストに!!

こんにちは。皆さんはご自身の体の中でなかなか痩せない部分というのはありますか??最近、会員様とのお話の中で「腰周りのお肉が気になるねん」「ココのお肉なかなか取れへんわ〜」というお声をよく聞きます。 腰周りが太くなる原因は、リンパの流れが悪くなっていることが多いそうです。リンパの流れが悪くなるのは、体内の老廃物が溜まるからで、運動不足やストレスをため込むことや、食生活の乱れが原因になります。ウエス...
くびれ体操で理想のウエストに!!

2011年03月08日

ダイエット中でもスイーツを…

2月も半分をすぎましたが、いかがお過ごしでしょうか?私はオアシスの他にパティシエという仕事をしています。なので、今日はあまーいお話をしようと思うんです。題して「ダイエット中でも食べられるケーキの選び方!!」ダイエット中で、甘い物を我慢している方必見です。 ・シフォンケーキ 卵が多い配合で、大きさのわりに重量も軽く、食べ応えも十分です。バターを使わないので、スポンジケーキよりもカロリーが低いです。...
ダイエット中でもスイーツを…

2011年02月17日

冬こそお肌とカラダのお手入れを!

どんどん冬本番が近づいてきていますね。この季節になると毎年お悩みが増えます・・・それは乾燥肌に血行の悪さ!!冬は特に気になります。でも今年の私には心強い見方がいるのです!!それはオアシスあべの店エステ楠元スタッフ。 楠元スタッフはとても陽気なお話しやすい方でお肌のトラブルなど、いつも相談にのっていただいてます。その中のひとつ。私のコンプレックス・・・目の下のクマ。 なんとマッサージ方法を教えてい...

2010年11月29日

サプリメントの効果を体感

私は7月末頃からサプリメントを飲み始めました。きっかけは飲み始めたら「痩せた」というスタッフの声を聞いた事です。またその時期に疲労回復効果のあるサプリメントを探していたので、シェイプアップ効果と疲労回復効果の両方があるので一石二鳥だと思いました。 まず7月末〜8月末の一ヶ月間は飲むタイミングを朝にしていました。結果は・・・全く痩せず。。。そこで寝る前に飲んでいたら痩せたという声を聞き、飲むタイミ...
サプリメントの効果を体感

2010年10月07日

夏の冷え性対策

私は小さい頃からずっと冷え性で、冬は指先が氷のようになります。そして夏には、眠ろうとすると足の裏が燃えるように熱くなり、本当に寝苦しいです。オアシスブログをご覧の皆様にも、同じようにお悩みの方がおられるのではないでしょうか。 私は小さい頃からずっとそうだったため、「人間は夜寝ようとすると脚の裏が熱くなる」と大人になるまで信じていました。でもふとそのことが話題にのぼった時、そんな症状を持っているの...

2010年08月24日

朝キウイにハマる

最近私がハマっている物・・・ それは、キウイです。 近頃は毎朝食べてます。 特にゴールドキウイは甘くて食べやすいのでお気に入りです。 そのまま食べたり、ヨーグルトに入れて食べたりしてます。 昔は苦手な食べ物の一つだったのですが、最近は甘すっぱさがとても好きです。 それにキウイはビタミンCがとても多くお肌にもいいと聞いたので、さらに好きになりました。 また、食物繊維も多いので、メタボ解消にもいいと...
朝キウイにハマる

2010年07月08日

梅雨のジメジメに負けていませんか?

梅雨の時期に入りました。ジメジメする毎日を皆さんはどのようにお過ごしですか? 食欲がないからといって、少食になったり、食べやすいものばかり食べていませんか? 食欲を増進させるには、料理に香辛料や酸味を利かせるといいですよ! 7月の旬の食材は「ピーマン(パプリカ)」です。 ピーマンは辛くないように改良されたトウガラシの仲間です。 普段よく見かける緑色のピーマンは、未熟なうちに収穫したもので、 熟し...
梅雨のジメジメに負けていませんか?

2010年07月06日

大好きな夏に向けて

少しずつ暖かい日が増えてきましたね。まだまだ梅雨入りし、夏にはほど遠いですが、私は大好きな夏に向けて、着々と準備しています。 ココロの準備と身体の準備です!夏目前で準備するより、今からが勝負です!身体を動かすお仕事をさせていただいてますが、運動量は通っていただいている会員様より少ない日もあります。そんな時は、普段の生活の一部分の改善に努めるようにしています。毎日の毎食ではなく、一日の一食だけカロ...
大好きな夏に向けて

2010年06月23日

この季節にもってこいのアレ!

やっと梅雨に入り、じめじめと蒸し暑い季節がやってきました!! どうしても食べる気にならない、食欲が落ちてきている人・・・いるのではないでしょうか? そんな時にオススメなのが『お酢』です。 お酢の効果って、皆さんご存知ですか?即効性のものとしては【疲労回復、食欲増進、酒酔いを抑える】効果があります。 なので、こんな季節にはお酢はもってこいなんです! 他の効果としては、 ★ 動脈硬化を防ぐ ★ 唾液...
この季節にもってこいのアレ!

2010年06月15日

梅雨を乗り切り、夏を迎える為に!!

気温が不安定だった5月に比べると、気温が上がり安定した気候になりましたね。 しかし毎年恒例のあの季節、梅雨がやってきます。 ジメジメしていてなんだか気分が乗らない、食欲がないから軽食で済ませてしまおう・・。 それでは身体はだるくなる一方です。身体のためにもしっかりと食べて梅雨を乗り切り、夏を迎えましょう。 6月の旬の食材で紹介するのは、トマトです。 トマトにはリコピンという赤い色素が含まれていま...
梅雨を乗り切り、夏を迎える為に!!

2010年06月11日

基本はストレッチ

私は普段「運動しないとな〜」と思いながらも、ストレッチくらいしかしていません。 こんなことでは良くないのでは、と思っていたのですが、先日テレビでストレッチの素晴らしさを再確認しました。 それは外国の女優さんが、毎日1時間以上掛けてストレッチをしているという報道を兼ねていたのですが、息が切れるような運動でなくても、丁寧にストレッチを続けていたら身体に良い効果をもたらすんだなーと思える内容でした。 ...

2010年04月13日

心の癒しグッズをご紹介

突然ですが、みなさんにとって1番の癒しとは何ですか? 毎日仕事や学校などで忙しい中で、やっぱり日々のリフレッシュは必要ですよね 私は普段から癒しグッズを集めるのが大すきでバスグッズやマッサージグッズなどさまざまなグッズを集めています! スポーツをおもいっきりする 美味しい物をいっぱい食べる エステに通うなど.. リフレッシュ方法は人それぞれあると思いますが、私にとっての1番の癒しはやっぱりペット...
心の癒しグッズをご紹介

2010年04月08日

この冬、あなたは変わる!

ますます外は寒くなり外に出たくなくなるこの時期、皆さん運動はおろそかになっていませんか? この冬の間に太ってしまった〜脂肪は身体のいろんなところにつくわけですが、脂肪がつきやすい部分があるのはご存知ですか? また、つきやすい部分から先に脂肪がついて、つきにくい部分はあとから脂肪がつくので自然と脂肪がつく順番っていうのがあるんです。特に女性ホルモンの関係で、脂肪を皮下脂肪として蓄えようとするから、...
この冬、あなたは変わる!

2009年12月03日

ソトヨガ〜広がる空の下で〜

ソトヨガに行って来ました!! そのままですが、外でヨガをします。 今回私は2回目の参加となりますが前回は初夏の晴天、最高の天気でした。 さて、今回は・・・秋空晴天!!の予定でしたが曇り空でした。 涼しくて気持ち良かったのですが 青空が見えなかったのが残念でした。 このソトヨガは、主催者の友人のお宅を借りて開催されるのですが定員20名。 お庭でできるんです!スゴイ・・・。 ヨガは2時間。 ゆっくり...
ソトヨガ〜広がる空の下で〜

2009年10月27日

セルライトについて

皆様は、セルライトを、ご存知でしょうか? 聞いたことが有ると言う方は、多いかと思いますが、 「セルライトとは、一体、何なのか?」と聞かれると、分からない方もたくさん、いらっしゃるかと思います。 そこで、今日は、セルライトとは、何なのかと言う説明をさせていただきたいと思います。 大きくなってしまった脂肪細胞の周りに老廃物を含んだ水分が固まり周りの毛細血管やリンパ管を、圧迫して循環障害を起こした状態...
セルライトについて

2009年09月01日

和食=お魚=猫

いきなりですが最近、皆さんはどんなものを食べていますか? 私はラクなのでコンビニですませたり、ファーストフードに行ったり。 あとは大好きなイタリアン、中華料理、粉物などなど・・・ ついつい外食した時は高カロリーなものを選んじゃいます。 だって、めっちゃオイシイですよね♪でもこればっか食べてたらダメなんです。 そう・・・だって日本人ですもん。 やっぱり白いご飯にお味噌汁にお魚、そして旬の野菜。『和...
和食=お魚=猫

2009年05月19日

小龍包報告

 先日美味しい小龍包を食べたのでご報告します。小龍包って変換しても出てこないですね。。。ショウロンポウ!!正確にはシャオロンバオ!!です!!そうです、あの食べると中から肉汁がじゅわっと出てくるアレです!!心斎橋筋商店会にある有名店で食べてきました!!そして今回は小龍包の中でも大きな『湯包(タンパオ)』という食べ物も食べてきました!湯包は、中国で食べられる一種の中華まんです。中にスープが入っている...
小龍包報告

2008年12月03日