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オアシス相模原24plusブログ

相模原24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

キレイなボディライン〜ヨガ〜

左右の体側を伸ばしてキレイなボディラインを目指しましょう

◎かんぬきのポーズ●パリガ・アーサナ
1)両膝立ちになります。
2)右足を真横に出し、膝を伸ばしましょう
3)右の手は右ひざに、左の手は天井に伸ばします
4)吐く息で右に倒れます
(※脇腹、脇から腕にかけてを伸ばしていきます)
5)3〜5呼吸おきます
6)吸う息で起き上がり、反対も同様に繰り返します

画像(1)


◎かんぬきのポーズ
扉が開かないように横に差し渡す「かんぬき」に似ているためその名がついたとされています。
このポーズは片足立ちで行うので、前後のバランスを保つためにお尻やお腹に力をいれるのでシェイプアップ効果があります。
肩周りを動かしならが大きく呼吸を取りいれるので、「呼吸機能の向上」「肩こり、背中のこわばり解消」に効果的です。

まずはご自身の身体で体感してみてください。

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(柿沼)
キレイなボディライン〜ヨガ〜
2020年12月03日│ダイエット・美容
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