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オアシス上大岡店ブログ

上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

骨盤後傾

こんにちは!
前回に引き続き骨盤についてです
今日は、後傾です!

骨盤の後傾は、「ハムストリングス」「腸腰筋」「腹直筋」の柔軟性が低くなることが原因です!

後傾の人は、前傾の人に比べて背中が丸まっています。
(前傾は、反り腰)
その為、猫背気味の人は後傾している可能性があります。

そんな方におすすめのストレッチ!

・ハムストリングスのストレッチ
片膝立ちのまま片足を前に伸ばし、踵で地面を押すように伸ばします。

・腹直筋ストレッチ
うつ伏せの状態から、両手で地面を押して背中を反るようにして伸ばします。

・腸腰筋ストレッチ
片膝立ちのまま、前に体重をかけていきます。
背筋を伸ばしたまま行いましょう!

○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店


(小峯)
骨盤後傾
2021年10月23日│店舗日誌
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