フィットネス豆知識

理想のお腹も日々努力

理想のお腹も日々努力

寒さも本格的になり、冬の到来も間近に迫ってきました。お鍋の季節、忘年会シーズン...

ウォーミングアップの順序とは!

ウォーミングアップの順序とは!

突然ですが、ウォーミングアップの運動として代表的なジョギングとストレッチ、行う...

プルオーバートレーニング体験

プルオーバートレーニング体験

プルオーバーは、背中の筋肉(広背筋)のトレーニングで胸の筋肉(大胸筋)にもトレ...

加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・下半身編〜

加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・下半身編〜

前回に引き続き加圧トレーニングの流れ、今回は下半身の流れです。 1.加圧ベルト...

ストレッチでリフレッシュ

ストレッチでリフレッシュ

今日はストレッチの効果についてお話します。みなさんストレッチは運動前や後にされ...

冷え性のおすすめ

冷え性のおすすめ

寒い季節になりましたね。みなさん冷え症にお困りではありませんか?私は毎年冷え症...

シューズ選びのポイント

シューズ選びのポイント

あっという間に今年も12月です。今年の冬は、寒くなる・・・という予報ですが、1...

山登りの為のトレーニング

山登りの為のトレーニング

2010年ももう終わりですね。カレンダーを見るたびに、残りが少なくてびっくりし...

肩のインナーマッスルトレーニング

肩のインナーマッスルトレーニング

私は1ヶ月前に肩を痛めてしまい、担当レッスンのエキサイトボクシングもありますの...

おいしく飲みやすいたんかん酢で健康増進

おいしく飲みやすいたんかん酢で健康増進

みなさんは普段、オアシスでのトレーニング以外で、健康を維持する為に続けられてい...

きのこの栄養と効果

きのこの栄養と効果

運動しやすいこの季節、トレーニングにも力が入る中、食べ物も美味しく感じて食欲が...

加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・上半身編〜

加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・上半身編〜

加圧って大丈夫なの?と、いう質問の次に多いのは加圧ってどんなことをするの?とい...

みかんの効果

みかんの効果

日に日に寒くなってきて、出した方も多いのではないかと思うこたつ。ぬくぬくできて...

足裏のウォーミングアップ

足裏のウォーミングアップ

もうすぐ12月、一気に寒さが増してきましたね。冬は身体が冷えやすいので、トレー...

筋肉痛は好きですか?

筋肉痛は好きですか?

突然ですが、皆さんは筋肉痛は好きですか?筋肉痛が嫌い!次の日がダルい…など、筋...

トレッキングでリフレッシュ

トレッキングでリフレッシュ

先日、高尾山に行ってきました。紅葉シーズンと言う事もあり、とても賑わっていまし...

体幹を鍛えてバランス力をアップする運動

体幹を鍛えてバランス力をアップする運動

バランストレーニングに効果的なアイテムはいろいろありますが、私が高齢者向け転倒...

冷え性改善エクササイズ

冷え性改善エクササイズ

こんにちは!最近気温の変化が著しいですがみなさま体調の管理はしっかりできていま...

自分にあった運動を!

自分にあった運動を!

突然ですが、皆さんMET'S(メッツ)という単位をご存じでしょうか?MET'S...

すっぴんがオススメです

すっぴんがオススメです

勿論、メイクの話ではありません(笑) トレーニングは、なるべく身体一つで行った...

 
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