「筋肉部位・役割」 に関する用語（19件）
カラダを支える各部位の筋肉の役割をご紹介します。
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深層外旋六筋
骨盤と大腿骨（脚の骨）をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作（野球やゴルフのスイングなど）をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係...
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内転筋群
太ももの内側に存在する筋群のことです。これらの筋肉が衰えると、太ももの内側のたるみや、Ｏ脚の原因にもなると言われます。 恥骨筋 場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根） 大内転筋 場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨（脚のつ...
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大腿筋膜張筋・腸脛靭帯
腰骨あたりから脚のつけ根外側に向かって伸びていて、太もも外側からベルトのような太い靭帯となって膝下につき、この筋肉や靭帯が硬くなったりすると、腰痛や膝痛の原因ともなります。 場所：骨盤の前側から腸脛靭帯をへて、腓骨（すねの横にある骨）につ...
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棘下筋・小円筋
それぞれローテーターカフ（回旋筋腱板）を形成する筋肉で、上腕骨（腕の骨）が肩の関節から離れないように安定（特に後方の安定性）させる役割があります。 場所：肩甲骨（上半分から下側にかけて）から上腕骨（腕の骨）の先端 働き：上腕骨（腕の骨）を...
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肩甲下筋
ローテーターカフ（回旋筋腱板）を形成する筋肉のひとつで、上腕骨（腕の骨）を前側から引っ張りながら、肩の関節を安定させる役割があります。 場所：肩甲骨の前側（肋骨の後側）から上腕骨（腕の骨）の先端 働き：上腕骨（腕の骨）を内側に回す お勧め...
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ローテータカフ（回旋筋腱板）
肩甲骨の前面と後面から起こる四つの筋（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋：それぞれの筋については別で説明）が付着している部分のことをいいます。野球など腕を使う運動には密接に関係しているため、この四つの筋肉やその外側にある筋肉（三角筋等）がう...
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腸腰筋
大腰筋という筋肉と腸骨筋という筋肉をあわせてこう呼びます。この筋肉が衰えると、太ももを上げにくくなるため、つまづきやすく、転びやすくなります。また、骨盤や内蔵の位置を正常に保てなくなり、腰痛やむくみ・冷え性などの原因ともなります。 大腰筋...
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ハムストリングス
太ももの裏側にあり、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という三つの筋肉を総称してこう呼ばれ、疲労しやすいため、肉離れなどを起こしやすく、その後癖になりやすい部位です。 大腿二頭筋 場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）と大腿骨（太ももの...
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大腿四頭筋
太ももの前側にあり、大腿ち直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋という四つの筋肉を総称してこう呼ばれ、全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉です。この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたりの原因となります。 大腿直筋...
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中臀筋・小臀筋
大臀筋の内側にあり、二本足で直立するためには、必ず必要となる筋肉です。この筋肉が衰えてくると、骨盤が正しくコントロールできなくなり、立ち姿や歩き姿が醜く見えてしまうことになります。 中臀筋 場所：腸骨の外側から大腿骨大転子（脚のつけ根） ...
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前脛骨筋
すねにある筋肉で、デコボコ面を歩いたり走ったりする時に使われ、この筋肉を使いすぎによって疲労して硬くなると、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）という障害の原因ともなります。偏平足の方などが、なりやすいといわれています。 場所：脛骨（すねの...
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上腕二頭筋
通称力こぶと言われる筋肉がこれにあたり、男性には力強いイメージを演出でき、女性にとっては健康的な美しさを演出できる筋肉です。 場所：肩甲骨の端（二箇所）からとうこつ橈骨（腕の親指側の骨）につく 働き：肘を曲げる お勧めマシンエクササイズ：...
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大臀筋
お尻全体をカバーしているのがこの筋肉で、この筋肉が弱くなるとお尻全体が垂れ下がって、だらしなく見えるようになります。 場所：腸骨の後ろ側（腰の付け根あたり）から仙骨・尾骨から大腿骨大転子（脚のつけ根）の下 働き：太ももを後ろに引く、脚を外...
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棘上筋
ローテーターカフ（回旋筋腱板）を形成する筋肉のひとつで、腕を上げる時に上腕骨（腕の骨）が肩の関節から離れないように安定させる役割があります。この筋肉が酷使されたり弱くなると、擦れて炎症を起こしたり、関節の安定性がなくなり、骨同士がぶつかり...
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三角筋
肩の関節を覆うようについている筋肉で、肩幅を広く体のシルエットをたくましく見せたり、メリハリのある体型を形作るのに必要な筋肉です。 場所：肩甲骨や鎖骨から上腕骨（腕の骨）につく 働き：腕を前・横・後ろに上げる お勧めマシンエクササイズ：シ...
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