-眠れるカラダを
作るヨガ-
GOOD SLEEP
YOGA

東急スポーツオアシス

日本人の4人に1人が
悩んでいると言われる睡眠障害。
心地よい音楽と
フローの中で身体を動かし、
自律神経の切り替え機能を高め、
メリハリのあるライフスタイルを
手に入れる。
それが、ぐっすりヨガ。

Lesson Points

呼吸法

呼吸法

呼吸を意識しながら
「力を入れる」「力を抜く」を
繰り返し行うことで、
交感神経と副交感神経の
切り替えが上手にできる
身体になります。

自律神経

動的なヨガエクササイズと
筋弛緩法による
リラクセーションにより、
自律神経を整えて
「睡眠の質を高める」ことを
目的とします。

自律神経
ストレス緩和

ストレス緩和

「ヨガ」は、自律神経を整える
効果の高いエクササイズです。
プログラムを通じて
現代人の抱える
ストレスを緩和させ、
自律神経の調律を目指します。

Lesson Details

時間 45・60分
強度 ★★★☆☆
難易度 ★★★☆☆
対象者 全ての方
効果 自律神経機能向上による睡眠の質の改善、ストレス緩和、筋力向上、筋持久力向上、柔軟性向上
プログラムの流れ メインは動的なヨガエクササイズを行い、終盤に筋弛緩法を取り入れたリラクセーションを行います。
プログラム監修 高尾 美穂 氏

プログラム監修 高尾 美穂 氏

  • ・医学博士
  • ・日本体育協会公認スポーツドクター
  • ・日本医師会認定健康スポーツ医
  • ・日本医師会認定産業医
  • ・日本抗加齢医学会専門医
  • ・社会医学系専門医
  • ・女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道 副院長

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